亞洲的女孩子練健身有一個非常大的優(yōu)勢勾习，就平均來看，骨架都很小矾瘾，所以即便練的全身都是肌肉女轿，減少體脂的情況下，身型也會比歐美的健身麻豆更好看壕翩；因為天生骨架小蛉迹，所以只要勤加重訓(xùn)跟有氧，練出來的身體就可以成為亞洲的健身麻豆了放妈。
?
很多人問小編男生女生訓(xùn)練方式一樣嗎北救？答案肯定是不一樣
男生重視肌肉大小荐操，穩(wěn)當(dāng)，關(guān)鍵還要耐操Ｕ洳摺Ｍ衅簟！
女生重視線條曲線攘宙，奶大屯耸，腰細(xì)，臀翹模聋，這怎么可能一樣呢肩民？
相同的是，訓(xùn)練方法都是重量訓(xùn)練链方，男生的重訓(xùn)方式大多是：組數(shù)少，重量重灶搜。女生的組數(shù)少祟蚀，重量輕。
女孩子在重訓(xùn)時割卖，也有很多和男孩一樣的做法前酿，但畢竟男女身體構(gòu)造不同，所以需要區(qū)分一下重訓(xùn)時需要注意的點(diǎn)：
臀部
女生深蹲時腿不要和男生一樣這么開鹏溯，稍微縮一點(diǎn)罢维，用屁股的力量，要記住丙挽，你是在練臀部肺孵，需要使用臀部的力量
胸部
女生推胸時，或是胸部加上啞鈴時颜阐，不要將手臂張開平窘，你需要集中肩部力量縮胸，男生是擴(kuò)胸凳怨，女生是集中胸型瑰艘。
腿部
女生推腿的時候，要分散力量在大腿和腿部的位置肤舞，盡量不要使用小腿紫新，以免長小腿肌肉
背部
女生做背的時候，要注意闊背的機(jī)器不要太重李剖，其實亞洲女生的背部線條本身就很美芒率，只要沒有駝背的習(xí)慣，維持好原本的形狀杖爽，減少背部脂肪即可敲董。
女生訓(xùn)練的常見Q&A
Q1 練成這樣會影響身高吧紫皇？
A：如果你是有適度的教練在旁指導(dǎo)，肌肉只會健全的幫助骨骼成長腋寨，不會影響發(fā)育聪铺，又不是叫你練成國家舉重運(yùn)動員！
Q2 練成這樣會沒胸部吧萄窜？
A：答案是如果體脂降低铃剔，當(dāng)然“奶奶”就會小一些，絕不會小成春哥查刻，但如果補(bǔ)充對的食材键兜，也不至于小至飛機(jī)場，然后根據(jù)教練指導(dǎo)胸部這一部分穗泵，小編相信你會從A cup到C cup,而且胸型還很漂亮哦普气。
