2018-03-27?Allport Jr&June
研究了大量用戶后夺姑，我們發(fā)現(xiàn)墩邀，相對于男性，女性會更關注心理健康的話題盏浙。但其實對于男性而言眉睹，他們也需要心理關懷荔茬，哪怕是最masculin的那部分人。
因此竹海，我們希望寫一系列與雄性心理有關的文章慕蔚，并以此呼吁男性對心理問題的重視。如果你身邊有男性朋友斋配，歡迎大家把我們的文章推薦給他孔飒。
在這個系列里，我們會關注三位著名球員艰争，東部衛(wèi)冕冠軍騎士隊的二當家愛神——凱文樂福坏瞄，東部冠軍的猛龍大當家北境之王——德瑪爾德羅贊，以及前MVP曾經(jīng)的風城玫瑰如今期待在恩師手下再度綻放的——德里克羅斯甩卓。今天我們要聊的是球星樂福的問題鸠匀。
1
NBA球星樂福 VS “恐慌癥”
目前NBA激戰(zhàn)正酣，東西部的3-8之間的競爭仍然撲朔迷離猛频。大量的傷病是每個賽季的常規(guī)操作狮崩，一定程度也影響了勇士和騎士兩只分區(qū)冠軍的常規(guī)賽戰(zhàn)績。但令人意外的是鹿寻，這個賽季集中爆發(fā)了球員的”心理問題“。
樂福因為恐慌癥在比賽中途離席诽凌，后來還招致當時隊友的非議毡熏。可能有朋友不了解樂福侣诵，看照片就知道是典型的高富帥痢法，人生贏家。他擁有強健的身體杜顺，職業(yè)生涯目前為止上億美元的收入财搁，以及...令人羨艷的女友。
樂福透露躬络，在去年11月5日騎士隊主場對亞特蘭大老鷹隊的比賽中尖奔，他為焦慮所困。因為在家里承受的壓力穷当，他的睡眠不佳提茁。上半場出場15分鐘之后，他感覺自己的心臟狂跳馁菜，在第三節(jié)的一次暫停時無法控制自己的呼吸茴扁。
“那種感覺難以描述，但是所有的一切都在旋轉汪疮，仿佛我的大腦要爬出我的頭顱峭火。我覺得空氣又厚又重……我記得我們的助理教練在大聲喊著防守戰(zhàn)術毁习，我點了點頭，可實際上并沒太聽清他到底說了什么卖丸。在那個時候蜓洪，我覺得有點害怕了∨髌唬”
傳統(tǒng)的社會角色分工影響著人們的心理機能隆檀，尤其是男性形象天然拒絕求助。但是很多統(tǒng)計表明粹湃，從自殺（尤其是戀愛和學業(yè)導致的）傾向恐仑，從戀情失敗當中恢復的時間，抗抑郁的能力等角度來衡量为鳄，男性的表現(xiàn)都比女性處理這些問題要差裳仆。
如果想測試自己的男（女）性化傾向，可以點擊公眾號菜單測ce孤钦，選擇對應的量表歧斟。
2
關于 Panic attack
在面對比賽或緊急情況的時候，有人會出現(xiàn)驚恐障礙偏形，英文稱Panic attack静袖。恐慌癥是作為心理問題或精神問題的癥狀俊扭，而非疾病本身队橙。以驚恐發(fā)作作為癥狀的常見精神障礙有焦慮障礙，恐懼癥萨惑，抑郁癥捐康，PTSD（創(chuàng)傷后應激障礙）。
驚恐障礙可以歸為焦慮障礙一類庸蔼，屬于急性的焦慮癥解总，當患者遭遇某一刺激性事件時，腎上腺素急速分泌姐仅，此時患者會感覺到心跳急速增加花枫，出現(xiàn)panic attack癥狀，發(fā)作人會體驗一系列植物神經(jīng)紊亂的癥狀萍嬉，手心出汗乌昔，手腳發(fā)麻，心跳急速壤追，呼吸困難磕道；心理狀態(tài)上體現(xiàn)為：恐懼，焦慮行冰，怕死溺蕉，怕失控伶丐，怕丟臉。
這種癥狀有時表現(xiàn)為一個人單獨出門或在家疯特，即時有人陪伴也出不了遠門哗魂，還有人發(fā)作起來會懷疑并堅信自己有某種疾病或潛在的疾病，如心臟病漓雅，中風等录别，還有的會感到自己失去控制，大聲尖叫自己是傻子邻吞，會感到自己精神分裂组题，有的會發(fā)出快要暈倒，快要死亡的呼聲抱冷，表現(xiàn)會有如果不及時進行控制和治療崔列，會嚴重的損害人們的心理和社會功能。
“驚恐障礙”主要包括“恐怖癥”和“廣場恐怖癥”兩種旺遮，在實際臨床中赵讯，尤以廣場恐怖癥最為常見。因為經(jīng)過一次或多次的驚恐發(fā)作后耿眉，患者經(jīng)歷極度令人恐怖的過程边翼，出于對再次發(fā)作和不知道什么時候即將發(fā)作的擔心，而處于一種等待而又害怕再次發(fā)作的焦慮情緒中跷敬。
3
病態(tài)焦慮的形成
焦慮在很多情況是對人有益的讯私，是人的一個本能的反應，能夠幫助我們躲避危險西傀。但如果危險消失以后，我們在生理和心理上所表現(xiàn)出來的應激反應桶癣，也就是焦慮狀態(tài)并沒有消除拥褂，并且長期的存在，會給人的生理和心理上帶來改變牙寞，這時我們的心理和社會功能都會發(fā)生改變饺鹃，成為一種病態(tài)出現(xiàn)，現(xiàn)在我們就幾個主要的觀點談談焦慮障礙的成因间雀。
1悔详、遺傳學角度
生物學理論觀點認為焦慮癥的患者中有遺傳的傾向或可能：在直系親屬中有患精神疾病的，在其子女中患病的可能性只能說比直系親屬中沒有精神疾病的可能性要大惹挟。
除了先天因素的影響茄螃，后天的生長過程中所接受的“認知教育”和事件也會導致焦慮癥的爆發(fā)。用孔子的觀點說：人之處连锯，性本善归苍。人的生存技能和經(jīng)驗是在后天獲得的用狱，可見后天生長的“環(huán)境”和接受的“認知”以及經(jīng)歷的“應激事件”起有至關重要的作用。
例如一個孩子的母親是容易感到害怕的人拼弃，她就會把自己所害怕的信號時不時的傳遞給自己的孩子夏伊。比如說她非常的害怕狗，她就會反復的告戒孩子不要靠近狗吻氧，狗是何等的危險溺忧，這樣孩子在反復的接受這樣的“認知”后，也會對狗產(chǎn)生強烈的恐懼盯孙。在這種情況下鲁森，我們很難分辨出遺傳的作用還是后天的觀察學習發(fā)揮了作用。
2镀梭、神經(jīng)生物學角度
人的自主神經(jīng)系統(tǒng)與個人有關刀森，比如我們正在全神關注的做一件事情，這時門突然的被人用角揣開报账，人共同的特點都會產(chǎn)生嚇一跳的感覺研底，即會出現(xiàn)心跳，振顫或抽搐透罢，所不同的就是榜晦，人所表現(xiàn)出來的具體體征會有不同的表現(xiàn)，有的人只會身體一振顫羽圃，但有的人則會出現(xiàn)心跳乾胶、頭暈，甚至失聲尖叫等等朽寞，這里表現(xiàn)出來的就是自主神經(jīng)癥狀识窿。同樣的事情為什么人就會有不同的體驗和表現(xiàn)呢？這里就涉及到一個人的自主神經(jīng)系統(tǒng)應激水平的問題脑融。
自主神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生不受人的控制而產(chǎn)生喻频，它是人在受到外界的刺激而自發(fā)產(chǎn)生的一種應激反映機制，這種機制是人類進化的早期為了保護人類自身不都到野生動物和其他顯而易見的危險而形成的肘迎，它有一個閥值甥温，在通常的情況下，它處于休眠狀態(tài)妓布，當一個耐受力比較脆弱的人處在高度緊張和壓力很大的環(huán)境中進行工作或生活時姻蚓，這種壓力就使得這個人在不知不覺中就接近了自主神經(jīng)的這個閥值，一旦這時有一個稍微的刺激匣沼，比如噪音狰挡、光、激動或擁擠，就會越過這一閥值圆兵，即可自主神經(jīng)被激活跺讯，這時人的原始本能也就被激活，自主神經(jīng)“認為”一定有了什么緊急情況或危險殉农、災難的出現(xiàn)刀脏，也就出現(xiàn)了驚恐發(fā)作。
3超凳、神經(jīng)遞質角度
在我們的大腦中和焦慮有密切關系的神經(jīng)遞質系統(tǒng)主要有：去甲腎上腺素愈污、γ—氨基丁酸、血清素轮傍。我們使用的藥物就是通過改變大腦中的一些受體細胞對上述的神經(jīng)遞質的吸收和利用暂雹，或者改變體內對上述神經(jīng)遞質的分泌來達到治療或減輕癥狀的目的。
如果我們長期處于一個精神创夜、心態(tài)調節(jié)失橫的狀態(tài)下杭跪，這種壓抑或緊張，必然會導致人體內部器官的應變驰吓，也進而導致神經(jīng)遞質的失橫涧尿，現(xiàn)在我們只是通過藥物來控制該物質的濃度來起到改變癥狀的目的。所以檬贰，我們應該從根本上消除產(chǎn)生焦慮和緊張的存在的基礎姑廉，這樣才會真正的消除焦慮。
4
恐慌癥的治療
如何治療向樂福這樣的“恐慌癥”呢翁涤？
若有必要桥言，當然可以進行藥物的治療，例如復用三環(huán)類抗抑郁藥等等葵礼。
但從本質上說号阿，心理治療才是最有效且持久的辦法。常見的治療“恐慌癥”的心理學方法有：深呼吸法和紙袋法鸳粉，數(shù)數(shù)法倦西，想象法，理智法赁严。
如果你是一個容易感到恐慌的人，可以嘗試上述的方法粉铐，緩解自己不合時宜的恐慌情緒疼约。
在這里，我想說蝙泼，面對恐慌程剥，我們完全可以以一種更積極的方式去面對它。
首先，產(chǎn)生驚恐的能力是上天賦予我們的gift织鲸，在遠古時代舔腾，為了躲避天敵或危險，人體在極短時間內可以產(chǎn)生很多復雜的激素搂擦，增強你的心肺功能稳诚，提高你的警覺度，調動你的各個器官瀑踢，促使你的身體更有能力應付挑戰(zhàn)或危險扳还，俗話說就和打了雞血一樣。這種天賦是我們人類賴以生存的根本橱夭，不然我們早滅絕了氨距。并且，每次產(chǎn)生的激素都可以強化你的心臟功能棘劣！ 練肌肉累不累? 累俏让，我們很容易就能感受到這種鍛煉后的肌肉酸疼感。 那強化心臟等內在器官也是一樣的茬暇，也會使你產(chǎn)生疲勞感首昔，這就是為什么每次發(fā)完都覺得好累的感覺，但是想變牛逼而钞，就得鍛煉沙廉。
一旦你開始關注恐慌的表現(xiàn)，并經(jīng)過多次積極的心理暗示臼节，會對驚恐發(fā)作的恐懼程度下降很多撬陵，也就是說這種惡性循環(huán)被打破了，低烈度驚恐無法再引發(fā)高烈度驚恐网缝。再訓練幾次后巨税，低烈度驚恐也就自然消失了。
從科學的理論上講粉臊，積極心態(tài)對驚恐治療的影響草添，準確的說是把驚恐視為一種別人沒有的強生健體的工具，只要你相信它對你無害扼仲，它就真的無害并且有益远寸。這不是“自欺欺人”，而是需要你積極地去“騙”一下你的大腦屠凶，用以打破原來固有的惡性循環(huán)驰后。一開始你會覺得沒用，不過你只要堅持幾個星期每天和自己說幾次矗愧，效果會越來越好灶芝，我們人類其實都很好騙的。
希望今天的文章對大家有所幫助，也祝福樂福和騎士隊 Go Cavaliers, Defend the land夜涕。
