不知道姑娘們是否跟我一樣边器，一到天冷食欲就好训枢，三餐之外各種想吃零食，簡直“控幾不住寄幾啊”忘巧，我猜大概是需要熱量恒界、需要食物的遺傳基因比較活躍吧，畢竟都是經(jīng)歷過大冰川期幸存下來的智人祖先的后代砚嘴。
但是姑娘們中意的零食基本都是高顏值十酣、小分量、高卡路里的际长，什么馬卡龍耸采、蛋黃酥、黃油蛋撻工育、慕斯蛋糕虾宇、糖炒栗子……特別好看，特別好吃如绸，一不留神就吃多了嘱朽。舉個(gè)例子，蛋撻每100g熱量375千卡竭沫，一個(gè)蛋撻約等于一碗米飯的熱量燥翅，我滴個(gè)神，真是一半歡喜一半憂啊蜕提，歡喜的是味蕾森书，憂愁的是卡路里。
有沒有又好吃又低卡的零食呢谎势？
有凛膏，自制酸奶杯啊。
怎么做啊脏榆，我怕麻煩猖毫。
老大，你吃東西怎么不怕麻煩呢……
閑話少敘须喂，上圖吁断。
這是下午工作間歇，我自己做的雙果酸奶杯坞生，快手零食仔役，全程不超過5分鐘。
材料：
巴旦木仁5顆
葡萄干若干
蘋果1/4個(gè)（蘋果太大了）
市售酸奶1盒（純甄）
容器1個(gè)（喝水的杯子）
步驟：
1是己、蘋果洗凈又兵，連皮切1/4，橫縱切花刀，分成自己喜歡的大小沛厨，鋪在杯底宙地；
2、酸奶打開逆皮，轉(zhuǎn)圈灑在蘋果塊上宅粥，攪拌兩下；
3页屠、巴旦木仁弄碎（方法隨意）粹胯，灑在表面；
4辰企、葡萄干再灑表面风纠。
口感很贊，蘋果的清甜+酸奶的醇香牢贸，柔滑脆爽的間隙不時(shí)蹦出巴旦木顆粒的油脂芬芳竹观，不時(shí)嘗到濃縮了陽光糖分的葡萄干，每一口都是新鮮的味蕾尋寶潜索，每一品都是齒頰留香的回味臭增，簡直不能更贊，我要給自己瘋狂打call：
分量足吃到嗨啊竹习，滿滿一整杯的分量還沒超過一個(gè)蛋撻的熱量疤芘住！
關(guān)鍵還顏值高啊整陌，看上去就小清新勾食欲稗智浴！
做法還超簡單啊泌辫，常削蘋果的的在手心里就可以切完八婵洹！Ｕ鸱拧宾毒！
看到這里你難道不心動(dòng)？趕緊做一份安撫一下肚子里的饞蟲吧殿遂。
沒錯(cuò)诈铛，午后親手制作的水果+堅(jiān)果“雙果酸奶杯”，就是我冬日里的小確幸墨礁。
