第2章??大腦的適應(yīng)能力
要觀察你的大腦因這些挑戰(zhàn)而發(fā)生的改變并不容易廉白，因?yàn)樗鼤?huì)逐步地適應(yīng)你強(qiáng)加給它的日益提高的要求。
大腦中的任何變化你無法親眼看見乖寒，所以你很容易以為，這些訓(xùn)練真的不會(huì)給你帶來太大的變化。
（這也是人容易半途而廢的原因眉菱。感覺不到自己的進(jìn)步就以為自己到達(dá)了極限。其實(shí)大腦一直在調(diào)節(jié)自己的適應(yīng)能力珍逸。）
大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變。
有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)聋溜，怎樣既增強(qiáng)我們的身體能力谆膳，又強(qiáng)化我們的心理能力，并使我們能夠做一些此前從沒做過的事情撮躁。
（有目的的提升自己短板漱病，必須要先有一個(gè)可以準(zhǔn)確分析自己自身的問題的能力。要足夠客觀）
倫敦出租車司機(jī)的大腦
（書中用倫敦司機(jī)的例子解釋了人的大腦是可以厲害的把曼，并且長(zhǎng)期使用哪一大腦的部位杨帽，那個(gè)部位也是會(huì)有明顯增大。）
為了掌握那些“知識(shí)”嗤军，打算參加測(cè)試的出租車司機(jī)要花上數(shù)年時(shí)間注盈，把倫敦的大街小巷全都熟記于心，并做好筆記叙赚，詳細(xì)記錄哪個(gè)地方是怎樣的老客，以及如何從這里去往那里。
第一步是掌握指導(dǎo)手冊(cè)中提供給出租車司機(jī)候選者的320回合的清單纠俭。對(duì)于某個(gè)特定回合沿量，候選者通常首先借助摩托車，實(shí)地走一遍各種可能的線路冤荆，搞清最短的路徑是什么朴则，
然后再實(shí)地探索這些線索的起點(diǎn)和終點(diǎn)附近地區(qū)。這意味著要在那些地方約400米的范圍內(nèi)閑逛钓简，把周圍的建筑物以及附近的標(biāo)志性建筑拿筆記下來乌妒。
反復(fù)這樣做過320次之后
參加測(cè)試的出租車司機(jī)已經(jīng)積累了倫敦市內(nèi)320條最佳線路，而且探索并記下了查令十字
街周邊9.6千米內(nèi)的中心地帶的每一處位置外邓。
這是一個(gè)開始撤蚊，但成功的候選者還得繼續(xù)挑戰(zhàn)自己，以確定許多其他回合的最佳路線是不是也在清單上损话，并記下他們此前可能漏記了的侦啸，或者也許是最近才建成的建筑物和地標(biāo)。
事實(shí)上丧枪，即使是已經(jīng)通過測(cè)試并獲得許可的倫敦出租車司機(jī)光涂，也要繼續(xù)提升他們對(duì)倫敦街道的掌握
（這個(gè)段落簡(jiǎn)單易懂得描述一個(gè)人專業(yè)技能變得很厲害的過程。從學(xué)到知識(shí)拧烦，到實(shí)踐知識(shí)再到重復(fù)可以的練習(xí)再到更新知識(shí)忘闻。一系列的學(xué)習(xí)路徑走過來這還只是一個(gè)開始。）
大腦擁有無限的適應(yīng)能力
在你學(xué)習(xí)一些新知識(shí)時(shí)恋博，大腦的某些部位一定會(huì)有一些調(diào)整齐佳，科學(xué)家們認(rèn)為私恬，這些調(diào)整只不過是強(qiáng)化了某些神經(jīng)連接，弱化了另一些神經(jīng)連接炼吴，因?yàn)榇竽X的整個(gè)結(jié)構(gòu)及其各種各樣的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)仍然是固定的本鸣。
個(gè)人在能力上的差別，主要由大腦“布線”的不同而導(dǎo)致缺厉，它是由遺傳基因決定的永高，而學(xué)習(xí)，只不過是發(fā)揮某人遺傳潛能的一種方式而已提针。
一個(gè)常用的隱喻是把我們的大腦描述成電腦：學(xué)習(xí)就像載入數(shù)據(jù)或安裝新的軟件命爬，使你可以做一些以前做不到的事情，但你的最終效果總是受到一些因素的限制比如隨機(jī)存取存儲(chǔ)器（RAM）中的數(shù)據(jù)數(shù)量辐脖，以及中央處理器（CPU）的能力饲宛，等等。
只要對(duì)自己有著高要求的目標(biāo)和完成目標(biāo)的決心嗜价，就一定可以讓大腦適應(yīng)高強(qiáng)度的內(nèi)容艇抠。
大腦就像肌肉，越練越大
海馬體是大腦中設(shè)計(jì)記憶法發(fā)展久锥，形狀像海馬的部位家淤。通過空間導(dǎo)航和記住空間中事物，尤其能夠激活活海馬體（每個(gè)人都有兩個(gè)海馬體瑟由。）的位置
這個(gè)就是習(xí)慣的力量絮重。
身體的適應(yīng)能力
人類身體的適應(yīng)能力令人難以置信。這種適應(yīng)能力歹苦，不僅僅是骨骼肌肉的青伤，還是心臟、雙肺殴瘦、循環(huán)系統(tǒng)狠角、身體的能量?jī)?chǔ)存以及更多其他方面的，凡是與身體爆發(fā)力和耐力相關(guān)的各個(gè)方面蚪腋，都包括在內(nèi)丰歌。盡管適應(yīng)能力依然存在極限，但并沒有跡象表明我們已達(dá)到那些極限屉凯。
如果你足夠多的練習(xí)做某件事情动遭，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成那份任務(wù)神得。
如果你足夠多的練習(xí)做某件事情，你的大腦會(huì)改變某些神經(jīng)元的用途偷仿，以幫助完成那件任務(wù)哩簿。通過清醒的刻意的練習(xí)宵蕉，以我們期望的方式來塑造大腦，包括你的大腦节榜，我的大腦以及任何人的大腦羡玛，都是可能的。
走出舒適區(qū)的重要性
?單個(gè)細(xì)胞和組織在盡最大的努力是一切保持相同宗苍。
身體偏愛穩(wěn)定性
人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向稼稿。
身體會(huì)需要各種各樣反饋機(jī)制的支持，這些反饋機(jī)制 著力維持現(xiàn)狀讳窟。
當(dāng)身體感受到壓力的時(shí)候让歼，體內(nèi)原有平衡無法維持的時(shí)候，舍你就開始響應(yīng)變化丽啡，目的是重建體內(nèi)的平衡谋右。
足夠努力的鍛煉，并且保持很長(zhǎng)的時(shí)間补箍，那么身體將會(huì)以各種方式來改變改执。使得那種努力變得很容易。
當(dāng)身體能夠應(yīng)付之前覺得很難的活動(dòng)的時(shí)候坑雅，她會(huì)再度感到舒服辈挂。改變也就停止了。因此裹粤，要不斷的進(jìn)行下去终蒂，不斷的給自己加碼。
不然身體會(huì)再次出現(xiàn)平衡狀態(tài)蛹尝，你將會(huì)停下改進(jìn)的腳步后豫。
大腦對(duì)于處在舒適區(qū)以外卻離的并不太遠(yuǎn)的甜蜜點(diǎn)上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速突那。
自己每天為自己的生活加碼挫酿，不用一下子把自己推得太遠(yuǎn)，不然會(huì)有逆反心理愕难。
就變成了一想到反正額這件事情完不成也就干脆不做了的心理早龟。
練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)
人類的大腦和身體通過發(fā)展心得潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實(shí)。其背后就是有目的的練習(xí)和可以聯(lián)系的有效性猫缭。
經(jīng)常性的訓(xùn)練會(huì)使大腦中收到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變葱弟，大腦通過自身重新不顯得方法來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)，增強(qiáng)其執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力猜丹。
小孩的大腦適應(yīng)能力比成年人強(qiáng)得多芝加。
長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展某項(xiàng)技能的人，在另外一些行業(yè)或者領(lǐng)域會(huì)出現(xiàn)退化射窒。
由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持藏杖，如果停止訓(xùn)練将塑，他們便開始消失。
潛能可以被構(gòu)筑
對(duì)于刻意練習(xí)蝌麸，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)覺自己的潛能点寥，而且要構(gòu)建它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到来吩。
挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡和發(fā)展那種潛力的最佳方式是什么敢辩？
我們到底是在試圖提升大腦的什么。
理解該主題弟疆，是理解人們?cè)鯓佑眯睦斫M成要素在任何一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域發(fā)展并提升超長(zhǎng)能力的關(guān)鍵戚长。
總結(jié)：在自己特別習(xí)慣的事情上給自己稍微加點(diǎn)難度，讓自己感受到一些挑戰(zhàn)兽间，以尋求進(jìn)步历葛。
要及時(shí)總結(jié)和反饋，并作出有效調(diào)整嘀略。
十萬次無腦重復(fù)和十次的有效改進(jìn)效果是截然不同的恤溶，就像是一句話說的那樣，不要再同一個(gè)地方摔倒兩次帜羊。摔倒兩次就是沒有給自己做及時(shí)的反饋咒程。才會(huì)習(xí)慣性重復(fù)犯錯(cuò)，?
以此為戒讼育。續(xù)看后章帐姻。
