好吧反肋，我實在是太懶了七咧，直接把書的名字給寫成標題了摘仅。其實這種類似成功學的書籍飯飯已經(jīng)到了看吐了的地步靶庙，大多都是描述這個問題有多可怕，但是給出的確是根本無法完成的解決辦法，或者泛泛而談不知所云...
當然今天既然寫這本書的筆記也就說明的確是一本指導我們實踐的書籍六荒，值得認真對待护姆！
什么是意志力
這本來是一個很難描述的概念，但是書中將他很形象的表述為“我要做”掏击、“我不要”和“我想要”卵皂。當你想抽煙睡懶覺的時候說“我不要”、當你打算把工作拖延到明天的時候說“我要做”今日事今日畢砚亭、但最重要的是你得想清楚灯变，你真正想要的是什么。想要做到自控捅膘，你就得在關(guān)鍵時刻明確自己的目標添祸。這就是“我想要”的力量。而意志力就是駕馭“我要做”寻仗、“我不要”和“我想要”這三種力量的能力刃泌。
為什么會有意志力？
對人的大腦有點了解的就知道署尤，我們很多行為都來自我們遠古時代耙替，在智人時期當人們開始群居合作的時候，就需要控制自己“不要惹火別人”曹体，你就需要控制自己的行為俗扇，不能隨心所欲了，這是對意志力的最基本的要求箕别，現(xiàn)代社會越來越復(fù)雜铜幽，為了適應(yīng)環(huán)境、與人合作究孕、維持關(guān)系人腦很早就學會了自控啥酱。意志力是一種抑制沖動的能力爹凹，他使我們成為真正的人厨诸。
意志力不但區(qū)分了人和動物，也區(qū)分了每一個人禾酱，頑強的意志力是一個人最突出的優(yōu)點微酬。
“我要做”、“我不要”和“我想要”的神經(jīng)學原理
這部分有點復(fù)雜颤陶，簡單的說大腦中掌管意志力的部分是我們大腦額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)颗管，它主要控制人體的運動，比如走路滓走、抓取等垦江，這些都是自控的表現(xiàn)，這部分區(qū)域叫做前額皮質(zhì)搅方。
現(xiàn)代人大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”——斯坦福大學生物學家羅伯特·薩博斯基
前額皮質(zhì)分三個區(qū)域比吭，分管“我要做”绽族、“我不要”和“我想要”三種力量。
- 前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負責“我要做”的力量衩藤，他能幫你處理枯燥吧慢、困難或充滿壓力的工作
- 前額皮質(zhì)的右邊區(qū)域負責“我不要”的力量，他能克制你的一時沖動赏表。
以上兩個區(qū)域一同控制你“做什么”检诗。 - 第三個區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置，他會記錄你的目標和欲望瓢剿，決定你“想要什么”逢慌。這個區(qū)域的細胞活動越劇烈，你采取的行動和拒絕誘惑的能力就越強跋选，即使大腦的其他部分一片混亂涕癣，向你大叫“吃這個！喝那個前标！買這個坠韩！”這個區(qū)域也會記住你真正想要的是什么。
尾巴
這篇筆記里還都是理論性的的東西炼列，書一共有十章只搁，每一章后面都會有一個提升自控力的策略，需要我們?nèi)ゾ毩暤募蠹猓乔懊娴母拍詈屠碚撝R還是要認真的了解氢惋。
