我是41戰(zhàn)隊一周曉卿一浙江昆雀，今天聽了營長的增值課辨液，感覺超級好 虐急。有關(guān)從淺到深睡眠周期90分鐘 ，這是我從來沒有聽說過的 滔迈。感覺到太神奇了止吁， 原來 有時10:00睡覺，晚上2點多就醒啦 燎悍。覺得很奇怪敬惦， 為什么會這樣呢 ？今天才知道 谈山，其實是三個周期到啦俄删。 有時12點多鐘睡覺， 5點就醒了奏路， 再睡一下 就7點了畴椰。 剛好是90分鐘的睡眠的五個周期。 一般的來說 鸽粉，晚睡的日子比較多斜脂。 最主要的原因是看手機 ，越看越有勁 潜叛，真不想睡， 感覺沒多一會就到一點啦壶硅。聽了營長的課才知道 威兜，原來手機是白光 ，影響睡眠 庐椒。這兩點 對我感觸特別深 椒舵。
從今往后 ，早上6點起床 约谈，就得10:30睡覺 笔宿。這個時間點最好 犁钟。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ，這也有利于第二天的工作 泼橘，今天還聽到營長說的 體溫下降 睡眠法 涝动。? 如果晚上真不好睡的話 ，沖個熱水澡只需兩分鐘 炬灭，把體溫下降 醋粟。這個辦法可以嘗試 。還有營長說的 正念瞑想法 重归。有時發(fā)生不愉快的事情 米愿，有些傷感 ，真不好睡 鼻吮。以后就按照營長的正念瞑想的三句話 :“愿你平平安安 愿你幸福安心自在 愿你身體健康育苟。”一定會有用的椎木。
我女兒小時候晚上不想睡覺违柏。 我的媽媽和姐姐就告訴我 ，晚上8:00 把燈關(guān)啦 拓哺，陪著小孩一起睡 勇垛。小孩睡著啦， 自己也睡著啦 士鸥，這個辦法 真管用 闲孤，有利于小孩，也有利于自己 烤礁。所以女兒從小晚上睡覺都是很好的 讼积，從來沒有感覺小孩子晚上難帶。 他和大人一樣 脚仔，一覺睡到大天亮 勤众，第二天早上起來精神好好的 ，我自己也一樣鲤脏， 沒感覺晚上帶小孩有多累们颜，所以我一直身體都是好好的 。
現(xiàn)在我退休了猎醇，還在上班窥突。 發(fā)生任何一件事情 ，領(lǐng)導(dǎo)總是說對事不對人硫嘶。 把某件事說得很明白 阻问，從不分析人的原因 ，覺得這樣子做才是公平的 沦疾。今天聽了營長的課 称近，特別是說長江三峽的那一幅畫 第队，看見了山、水刨秆、船凳谦。船是 我們可支配的，山和水是不可控制的坛善，是客觀的晾蜘， 他是本質(zhì)的規(guī)律的 東西。要是在我們公司眠屎， 領(lǐng)導(dǎo)肯定會說 最主要的是山剔交、水 是固定不變的 ，我們無法改變的 改衩，不會分析到 他是本質(zhì)的規(guī)律的東西岖常。過年前 ，我們公司要求? 清理 屋頂 葫督。領(lǐng)導(dǎo) 把任務(wù)分配到班組 竭鞍，班組馬上 只叫兩個人上屋頂 ，沒有防范措施橄镜，小青年一腳踩到 一塊 透明瓦上 偎快，整個人掉下來了。 現(xiàn)在想起來洽胶， 整個事情沒有分析周圍環(huán)境晒夹，沒有把握本質(zhì)及規(guī)律，以人為中心 哦姊氓，小青年這樣一個實習(xí)生腰椎骨裂丐怯，影響到他一生的身體 。把領(lǐng)導(dǎo)一降職了事了翔横。有機會把領(lǐng)導(dǎo)洗洗腦读跷。
非常喜歡營長的課程， 能量滿滿禾唁，收獲滿滿效览。期待明天的課程 。
