前不久，謝娜發(fā)微博說用時3個月的時間練出了馬甲線肮疗，當時小編一看晶姊，同定下3個月的時間，我這腹肌還有一層脂肪防護罩伪货，簡直自愧不如们衙，這個世界最可怕的就是優(yōu)秀的人比你還要努力钾怔。
一個公眾人物在立下flag后，認真努力地去完成了它蒙挑，能堅持的原因除了公眾的壓力宗侦，還有就是強有效的自律吧。謝娜之后拍了一段vcr忆蚀，里面是關于拳擊的畫面矾利，拳擊屬于爆發(fā)力運動，更能消耗體內的脂肪馋袜，在燃脂排行榜里也是名列前茅男旗，看來減脂用對方法很重要呀。
小編之前是微胖界的一股清流欣鳖，但是癡于馬甲線帶來的視覺沖擊察皇，從5月份正式進入健身房鍛煉。每個在健身路上的女子都有一段煎熬的歲月泽台，小編今天聊聊自己是怎么從小白一路走來像打boss升了3個等級什荣。
初級：自信地踏進健身房，從跳操開始
有很多健身小白因為不會使用器具或者因為對自己身材不自信不敢踏進健身房怀酷，小編最開始進去也是有些茫然溃睹，不知所措，轉念一想反正沒人認識胰坟，怕什么因篇，放飛天性就好，跟著操課老師就一個字“跳”笔横。
跳操可以改善我們的心肺功能竞滓，有了一定的體能再慢慢過渡到器械中。
中級：自律給人自由吹缔，開始擼鐵
大多時候力量區(qū)都是些男生商佑，每每問到女生“你怎么不擼鐵”，大多數回答“我不要長肌肉”厢塘。我替肌肉感到委屈茶没，可是大大地誤解了肌肉，女生雄性激素比男生少晚碾，肌肉含量也就沒那么多抓半，適當的擼鐵可以讓線條更加優(yōu)美，曲線更加明顯格嘁，就連男生都苦于自己長不了肌肉笛求，女孩子們放心大膽練吧。
高級：持之以恒，擼鐵＋有氧運動+拉伸放松
5月份有一撥人和小編天天去跳操探入，但是就在8月份的時候狡孔，身邊的人換了一波又一波，原班人馬都不見了蹤影蜂嗽。
健身應該是一個持之以恒的過程苗膝，很多人將他只歸納在了減肥這個檔次，多少有些膚淺了呀植旧，鍛煉讓人變得健康荚醒、精神、積極樂觀……這不都是好處隆嗅。
小編現在去健身房都是以下操作：5分鐘熱身＋40分鐘擼鐵＋20分鐘有氧＋20分鐘拉伸按摩界阁，一套認真做下來特別累，但是也很開心胖喳，據科學家研究證明泡躯，人在運動過程中，會分泌一種能使人興奮的激素丽焊，越運動越開心较剃，甚至可能癡迷于運動，難怪會出現那么多馬拉松愛好者技健。
21天會養(yǎng)成一個習慣写穴，常常運動健身的人，一日不練雌贱，如隔三秋啊送。
以上3個等級是小編覺得比較適合大眾選擇的，健身可能本身比較枯燥欣孤，但是當你看到身體開始發(fā)生變化時馋没，那種喜悅不言而喻，你會發(fā)現塑造自己的過程是如此享受降传。
顏值不夠篷朵，身材來湊，此生愿你我能在健身房里看到那個更自信的自己婆排。附一張健身照声旺，小編也要立flag：年底練出馬甲線。
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