一拴事、
電影《芳華》是部悲傷的電影沃斤，劉峰善良淳樸卻下場(chǎng)凄涼，讓人唏噓不已刃宵。
他是善良得有些“過分”的活雷鋒轰枝，處處把別人的需求排在自己前面，誰都愿意找他幫忙组去。
做夢(mèng)都想去上的大學(xué)，有人更需要步淹，他便拱手相讓从隆；
戰(zhàn)友讓他帶去修的手表，太過名貴沒人敢修缭裆，他便自己研究后修好了键闺；
南方的女戰(zhàn)友，不喜歡吃餃子澈驼，他就煮掛面給她吃辛燥；
就連豬跑了，別人也第一時(shí)間是叫他來幫忙缝其。
看上去挎塌，劉峰被許多女兵擁戴，被許多戰(zhàn)友稱贊内边，光彩照人榴都，但實(shí)際上，這只是假象漠其。
大家愛“劉峰”嘴高，只是由于自己的利益得到了維護(hù)，對(duì)他的付出和屎，大家早就習(xí)以為常拴驮。正如一個(gè)男同志所說的，“要是沒有劉峰柴信，那咱們文工團(tuán)的臟活套啤、苦活、累活給誰干暗哂 纲岭？”
甚至抹竹，劉峰的好，給他談戀愛也帶來天然屏障止潮。
原著中有一段很精辟的分析：我們這些女人作為“情人”的那部分窃判，對(duì)“好人”是瞎著眼的。
郝淑雯就是一個(gè)最好的例子喇闸，她把同情袄琳、善意，甚至崇拜都給了好人燃乍，但激情愛情婚嫁唆樊，還是把好人關(guān)在門外。
人性就是這么殘酷刻蟹。
戰(zhàn)友們只愛那個(gè)單純到只會(huì)做好事的劉峰逗旁，卻不能接受有個(gè)性，有七情六欲的劉峰舆瘪。
本是文工團(tuán)模范標(biāo)兵的劉峰片效，卻因?yàn)椤坝|摸事件”下放連隊(duì)，參加戰(zhàn)爭英古，失去一只手臂淀衣，艱難地生存著。
在感嘆世態(tài)炎涼的同時(shí)召调，或許我們應(yīng)該關(guān)注劉峰自身的因素膨桥。
劉峰是典型的“老好人”形象，一切以他人的需求為中心唠叛，毫無邊界感只嚣，嚴(yán)重壓抑了自己的正常需求。他這種一味取悅他人的態(tài)度艺沼，就是悲劇的根源所在介牙。
取悅癥是一種慢性毒藥，正在悄悄侵蝕你的幸福澳厢。
二环础、
大四實(shí)習(xí)的時(shí)候，小麗去廣州一家廣告公司實(shí)習(xí)剩拢。
媽媽從小就教育她：“在公司要注意點(diǎn)线得，跟每個(gè)人都搞好關(guān)系，誰也別得罪徐伐」峁常”
她謹(jǐn)聽媽媽的教誨，處處為別人著想，處處討好別人角雷。
給別人打飯祸穷，幫別人帶東西，分享她的零食勺三，別人生病了雷滚，她風(fēng)里雨里開著車載別人去看醫(yī)生，就想著給別人留下個(gè)好印象吗坚。
她心滿意足地想：“他們應(yīng)該都很喜歡我吧祈远，我的人際關(guān)系處理得應(yīng)該相當(dāng)不錯(cuò)∩淘矗”平日里大家也都親切的喊她小名车份，見到她都笑呵呵的。
可是牡彻，有個(gè)晚上扫沼，她突然感冒了，難受的很庄吼，想讓別人陪她去醫(yī)院充甚，結(jié)果卻令她大失所望，沒有一個(gè)人愿意陪她去霸褒，都稱有事在忙。??
那個(gè)晚上盈蛮，她孤零零地拖著病軀走在寒風(fēng)中废菱，心里的委屈如雜草般肆意生長。
取悅的行為抖誉，并不會(huì)獲得大家發(fā)自內(nèi)心的尊重殊轴，除了耗盡自己之外別無好處。
三袒炉、
很多人都想改變旁理，但還是擺脫不了取悅癥，因?yàn)檫~不過這三道坎我磁。
暢銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》中孽文，將取悅分為認(rèn)知型、習(xí)慣型夺艰、情感逃避型三種類型芋哭，并從三個(gè)角度闡釋取悅癥的內(nèi)因。
第一種：認(rèn)知型取悅
他們堅(jiān)持認(rèn)為郁副，他人的需求比自己的需求重要减牺，渴望討好每一個(gè)人，情愿把苛求的規(guī)則、嚴(yán)厲的批評(píng)以及完美主義的愿望加在自己身上拔疚。
第二種：習(xí)慣型取悅
對(duì)于這種類型的取悅者來說肥隆，取悅是一種強(qiáng)迫的甚至成癮的行為模式。為別人做很多稚失，幾乎從來不說“不”栋艳，很少給他人派活兒，弄得自己筋疲力盡墩虹。
第三種：情感逃避型取悅者
這種類型的取悅者其“取悅”的行為多是為了逃避令人害怕和不安的情感所致嘱巾，做一只“把頭埋在沙子里的鴕鳥”。
別說真的跟他人發(fā)生沖突诫钓，僅僅是有這樣的預(yù)感都會(huì)引發(fā)他們的焦慮情緒旬昭。取悅是一種策略，意在保護(hù)自己菌湃，用讓對(duì)方滿意的方式來逃離憤怒问拘、沖突和對(duì)抗。
了解取悅癥究竟來源于思維惧所、行為還是情感骤坐，能夠更好地實(shí)現(xiàn)想要的改變。
四下愈、
想要停止取悅纽绍，只需做到這三點(diǎn)：
聽從內(nèi)心選擇，取悅自己
我們的教育中過于強(qiáng)調(diào)對(duì)別人好势似，培養(yǎng)了很多取悅者拌夏。他們對(duì)別人真實(shí)的需求保持高度敏感，對(duì)自己內(nèi)心的聲音卻置若罔聞履因。
殊不知障簿，取悅自己才是王道。
你需要明白一件事：只有在先照顧好自己的前提下栅迄，才能去照顧你生命中最重要的那些人站故。況且，沒有誰能獲得所有人的認(rèn)可毅舆。
我們無需取悅這個(gè)時(shí)代西篓，維護(hù)自身利益不意味著自私，它比滿足別人需求更重要憋活。
你可以列出一個(gè)名為“我的娛樂活動(dòng)”的清單污淋，包括至少十項(xiàng)能讓你真正感到快樂的活動(dòng)。它們可以是一切讓你愉悅的余掖、照顧你身心的事情寸爆。
接下來的每一天礁鲁，規(guī)定自己至少做兩件清單上的讓你快樂的事，小到做個(gè)按摩散個(gè)步赁豆，大到海外旅行仅醇。在這個(gè)過程中，你學(xué)會(huì)的事情是像你對(duì)他人那般照顧自己魔种、取悅自己析二。
小說《無聲告白》中有一句精辟的話：“我們終此一生，就是要擺脫他人的期待节预，找到真正的自己叶摄。”
去掉那些“應(yīng)該”安拟、“必須”蛤吓，建立邊界感
取悅者會(huì)有很多帶有“應(yīng)該”、“必須”這樣字眼的思維定勢(shì)糠赦。比如：
我必須努力滿足每個(gè)人對(duì)我的期待和要求会傲；
我為別人做了這么多事，他們應(yīng)該感激我拙泽、喜歡我淌山。
你需要做的是將心中類似的信念和思維都寫下來，呈現(xiàn)在自己面前顾瞻。
然后泼疑，拿出另外一張紙，將這些錯(cuò)誤思維進(jìn)行改寫荷荤。比如：
我不必總是滿足他人的期待或要求退渗，如果我愿意，我可以選擇幫助某些人梅猿；
我并不希望別人喜歡我只是因?yàn)槲規(guī)退麄冏隽撕芏嗍拢蚁Ｍ蠹艺J(rèn)可的是我這個(gè)人秒裕。
通過這樣的練習(xí)袱蚓，重塑自我的心理邊界。
學(xué)習(xí)說“不”的技能几蜻，打破下意識(shí)說“行“的習(xí)慣
一方面喇潘，?通過拖延時(shí)間和?“破唱片”技巧，避免對(duì)方的軟磨硬泡梭稚。
所謂“破唱片”技巧颖低，就是像破唱片一般重復(fù)你準(zhǔn)備好的拖延時(shí)間的措辭，“我現(xiàn)在真不確定弧烤，晚點(diǎn)我一定給你答復(fù)”忱屑。
另一方面，用“三明治”技巧讓拒絕更為委婉。
很多取悅者難以做到果斷且直接地拒絕莺戒，但有一個(gè)有效說“不”的方法伴嗡，能夠幫你傳達(dá)一個(gè)更加友善但依然堅(jiān)定的“不”。
那就是从铲，將拒絕的話像一個(gè)三明治一樣瘪校，夾在兩句恭維或肯定的話之間。
比如名段，“我打電話是想跟你說之前你找我?guī)兔Φ氖虑橼逖铮x謝你能想到我。但很抱歉伸辟，這次我是去不了了麻惶。下次有機(jī)會(huì)我們?cè)僖黄鸢桑Ｄ氵M(jìn)展順利”自娩。
這樣的措辭能夠緩沖你的拒絕用踩。
取悅，恐怕是世界上內(nèi)耗最高的事情忙迁，不僅浪費(fèi)了光陰脐彩，白白導(dǎo)演了一場(chǎng)場(chǎng)內(nèi)心戲，還在本該提升自己姊扔，做喜歡的事情的年紀(jì)惠奸，選擇了苦悶。
著名身心靈大師羅伊馬丁如是說：
“我生命里最大的突破之一恰梢，就是我不再為別人對(duì)我的看法而擔(dān)憂佛南。此后，我真的能自由地去做我自認(rèn)為對(duì)自己最好的事嵌言。只有在我們不需要外來的贊許時(shí)嗅回，才會(huì)變得自由〈蒈睿”
與其取悅別人绵载，不如取悅自己。
本文首發(fā)富蘭克林讀書俱樂部苛白。
