? ? 最近看了電影《芳華》泻肯，劉峰善良淳樸卻下場(chǎng)凄涼，讓人唏噓不已慰照。
? ? 他是善良得有些“過(guò)分”的活雷鋒灶挟，處處把別人的需求排在自己前面，誰(shuí)都愿意找他幫忙毒租。
? ? 做夢(mèng)都想去上的大學(xué)稚铣，有人更需要，他便拱手相讓?zhuān)粦?zhàn)友讓他帶去修的手表，太過(guò)名貴沒(méi)人敢修惕医，他便自己研究后修好了耕漱；南方的女戰(zhàn)友，不喜歡吃餃子抬伺，他就煮掛面給她吃螟够；就連豬跑了，別人也第一時(shí)間是叫他來(lái)幫忙峡钓。
? ? 看上去妓笙，劉峰被許多女兵擁戴，被許多戰(zhàn)友稱(chēng)贊能岩，光彩照人寞宫，但實(shí)際上，這只是假象拉鹃。
? ? 大家愛(ài)“劉峰”辈赋，只是由于自己的利益得到了維護(hù)，對(duì)他的付出毛俏，大家早就習(xí)以為常炭庙。正如一個(gè)男同志所說(shuō)的，“要是沒(méi)有劉峰煌寇，那咱們文工團(tuán)的臟活焕蹄、苦活、累活給誰(shuí)干胺堋腻脏？”
? ? 甚至，劉峰的好银锻，給他談戀愛(ài)也帶來(lái)天然屏障永品。
? ? 原著中有一段很精辟的分析：我們這些女人作為“情人”的那部分，對(duì)“好人”是瞎著眼的击纬。
? ? 郝淑雯就是一個(gè)最好的例子鼎姐，她把同情、善意更振，甚至崇拜都給了好人炕桨，但激情愛(ài)情婚嫁，還是把好人關(guān)在門(mén)外肯腕。
? ? 人性就是這么殘酷献宫。
? ? 戰(zhàn)友們只愛(ài)那個(gè)單純到只會(huì)做好事的劉峰，卻不能接受有個(gè)性实撒，有七情六欲的劉峰姊途。
? ? 本是文工團(tuán)模范標(biāo)兵的劉峰涉瘾，卻因?yàn)椤坝|摸事件”下放連隊(duì)，參加戰(zhàn)爭(zhēng)捷兰，失去一只手臂立叛，艱難地生存著。
? ? 在感嘆世態(tài)炎涼的同時(shí)寂殉，或許我們應(yīng)該關(guān)注劉峰自身的因素囚巴。
? ? 劉峰是典型的“老好人”形象原在，一切以他人的需求為中心友扰，毫無(wú)邊界感，嚴(yán)重壓抑了自己的正常需求庶柿。他這種一味取悅他人的態(tài)度村怪，就是悲劇的根源所在。
? ? 取悅癥是一種慢性毒藥浮庐，正在悄悄侵蝕你的幸福甚负。
? ? 大四實(shí)習(xí)的時(shí)候，小麗去廣州一家廣告公司實(shí)習(xí)审残。
? ? 媽媽從小就教育她：“在公司要注意點(diǎn)梭域，跟每個(gè)人都搞好關(guān)系，誰(shuí)也別得罪搅轿〔≌牵”
? ? 她謹(jǐn)聽(tīng)媽媽的教誨，處處為別人著想璧坟，處處討好別人既穆。
? ? 給別人打飯，幫別人帶東西雀鹃，分享她的零食幻工，別人生病了，她風(fēng)里雨里開(kāi)著車(chē)載別人去看醫(yī)生黎茎，就想著給別人留下個(gè)好印象囊颅。
? ? 她心滿意足地想：“他們應(yīng)該都很喜歡我吧，我的人際關(guān)系處理得應(yīng)該相當(dāng)不錯(cuò)傅瞻√叽”平日里大家也都親切的喊她小名，見(jiàn)到她都笑呵呵的俭正。
? ? 可是奸鬓，有個(gè)晚上，她突然感冒了掸读，難受的很串远，想讓別人陪她去醫(yī)院宏多，結(jié)果卻令她大失所望，沒(méi)有一個(gè)人愿意陪她去澡罚，都稱(chēng)有事在忙伸但。
? ? 那個(gè)晚上，她孤零零地拖著病軀走在寒風(fēng)中留搔，心里的委屈如雜草般肆意生長(zhǎng)更胖。
? ? 取悅的行為送矩，并不會(huì)獲得大家發(fā)自內(nèi)心的尊重狠怨，除了耗盡自己之外別無(wú)好處。
? ? 很多人都想改變盯质，但還是擺脫不了取悅癥括眠，因?yàn)檫~不過(guò)這三道坎彪标。
? ? 暢銷(xiāo)書(shū)《取悅癥：不懂拒絕的老好人》中，將取悅分為認(rèn)知型掷豺、習(xí)慣型捞烟、情感逃避型三種類(lèi)型，并從三個(gè)角度闡釋取悅癥的內(nèi)因当船。
? ? 第一種：認(rèn)知型取悅
? ? 他們堅(jiān)持認(rèn)為题画，他人的需求比自己的需求重要，渴望討好每一個(gè)人德频，情愿把苛求的規(guī)則苍息、嚴(yán)厲的批評(píng)以及完美主義的愿望加在自己身上。
? ? 第二種：習(xí)慣型取悅
? ? 對(duì)于這種類(lèi)型的取悅者來(lái)說(shuō)抱婉，取悅是一種強(qiáng)迫的甚至成癮的行為模式档叔。為別人做很多，幾乎從來(lái)不說(shuō)“不”蒸绩，很少給他人派活兒衙四，弄得自己筋疲力盡。
? ? 第三種：情感逃避型取悅者
? ? 這種類(lèi)型的取悅者其“取悅”的行為多是為了逃避令人害怕和不安的情感所致患亿，做一只“把頭埋在沙子里的鴕鳥(niǎo)”传蹈。
? ? 別說(shuō)真的跟他人發(fā)生沖突，僅僅是有這樣的預(yù)感都會(huì)引發(fā)他們的焦慮情緒步藕。取悅是一種策略惦界，意在保護(hù)自己，用讓對(duì)方滿意的方式來(lái)逃離憤怒咙冗、沖突和對(duì)抗沾歪。
? ? 了解取悅癥究竟來(lái)源于思維、行為還是情感雾消，能夠更好地實(shí)現(xiàn)想要的改變灾搏。
? ? 想要停止取悅挫望，只需做到這三點(diǎn)：
? ? 聽(tīng)從內(nèi)心選擇，取悅自己狂窑。
? ? 我們的教育中過(guò)于強(qiáng)調(diào)對(duì)別人好媳板，培養(yǎng)了很多取悅者。他們對(duì)別人真實(shí)的需求保持高度敏感泉哈，對(duì)自己內(nèi)心的聲音卻置若罔聞蛉幸。
? ? 殊不知，取悅自己才是王道丛晦。
? ? 你需要明白一件事：只有在先照顧好自己的前提下奕纫，才能去照顧你生命中最重要的那些人。況且采呐，沒(méi)有誰(shuí)能獲得所有人的認(rèn)可若锁。
? ? 我們無(wú)需取悅這個(gè)時(shí)代搁骑，維護(hù)自身利益不意味著自私斧吐，它比滿足別人需求更重要。
? ? 你可以列出一個(gè)名為“我的娛樂(lè)活動(dòng)”的清單仲器，包括至少十項(xiàng)能讓你真正感到快樂(lè)的活動(dòng)煤率。它們可以是一切讓你愉悅的、照顧你身心的事情乏冀。
? ? 接下來(lái)的每一天蝶糯，規(guī)定自己至少做兩件清單上的讓你快樂(lè)的事，小到做個(gè)按摩散個(gè)步辆沦，大到海外旅行昼捍。在這個(gè)過(guò)程中，你學(xué)會(huì)的事情是像你對(duì)他人那般照顧自己肢扯、取悅自己妒茬。
? ? 小說(shuō)《無(wú)聲告白》中有一句精辟的話：“我們終此一生，就是要擺脫他人的期待蔚晨，找到真正的自己乍钻。”
? ? 去掉那些“應(yīng)該”铭腕、“必須”银择，建立邊界感。?
? ? 取悅者會(huì)有很多帶有“應(yīng)該”累舷、“必須”這樣字眼的思維定勢(shì)浩考。比如：我必須努力滿足每個(gè)人對(duì)我的期待和要求；我為別人做了這么多事被盈，他們應(yīng)該感激我析孽、喜歡我析蝴。
? ? 你需要做的是將心中類(lèi)似的信念和思維都寫(xiě)下來(lái)，呈現(xiàn)在自己面前绿淋。
? ? 然后闷畸，拿出另外一張紙，將這些錯(cuò)誤思維進(jìn)行改寫(xiě)吞滞。比如：我不必總是滿足他人的期待或要求佑菩，如果我愿意，我可以選擇幫助某些人裁赠；我并不希望別人喜歡我只是因?yàn)槲規(guī)退麄冏隽撕芏嗍碌钅蚁Ｍ蠹艺J(rèn)可的是我這個(gè)人。
? ? 通過(guò)這樣的練習(xí)佩捞，重塑自我的心理邊界绞幌。
? ? 學(xué)習(xí)說(shuō)“不”的技能，打破下意識(shí)說(shuō)“行“的習(xí)慣一忱。
? ? 一方面莲蜘， 通過(guò)拖延時(shí)間和 “破唱片”技巧，避免對(duì)方的軟磨硬泡帘营。
? ? 所謂“破唱片”技巧票渠，就是像破唱片一般重復(fù)你準(zhǔn)備好的拖延時(shí)間的措辭，“我現(xiàn)在真不確定芬迄，晚點(diǎn)我一定給你答復(fù)”问顷。
? ? 另一方面，用“三明治”技巧讓拒絕更為委婉禀梳。
? ? 很多取悅者難以做到果斷且直接地拒絕杜窄，但有一個(gè)有效說(shuō)“不”的方法，能夠幫你傳達(dá)一個(gè)更加友善但依然堅(jiān)定的“不”算途。
? ? 那就是塞耕，將拒絕的話像一個(gè)三明治一樣，夾在兩句恭維或肯定的話之間郊艘。
? ? 比如荷科，“我打電話是想跟你說(shuō)之前你找我?guī)兔Φ氖虑椋x謝你能想到我纱注。但很抱歉畏浆，這次我是去不了了。下次有機(jī)會(huì)我們?cè)僖黄鸢赡Ｄ氵M(jìn)展順利”刻获。
? ? 這樣的措辭能夠緩沖你的拒絕。
? ? 取悅瞎嬉，恐怕是世界上內(nèi)耗最高的事情蝎毡，不僅浪費(fèi)了光陰厚柳，白白導(dǎo)演了一場(chǎng)場(chǎng)內(nèi)心戲，還在本該提升自己沐兵，做喜歡的事情的年紀(jì)别垮，選擇了苦悶。
? ? 著名身心靈大師羅伊馬丁如是說(shuō)：“我生命里最大的突破之一扎谎，就是我不再為別人對(duì)我的看法而擔(dān)憂碳想。此后，我真的能自由地去做我自認(rèn)為對(duì)自己最好的事毁靶。只有在我們不需要外來(lái)的贊許時(shí)胧奔，才會(huì)變得自由≡み海”
? ? 與其取悅別人龙填，不如取悅自己。
