雖然練習(xí)逃脫并不像練習(xí)控制一樣有趣氨肌，但它同樣重要鸿秆。特別是在你的巴西柔術(shù)（BJJ）訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于不利的位置怎囚，例如被人拿背卿叽。雖然你可能覺(jué)得沒(méi)有什么可以做的，但有許多方法可以逃脫控制并讓你的對(duì)手處于防守狀態(tài)恳守！看看下面我們最喜歡的一些擺脫后控的方法考婴，并記住你永遠(yuǎn)不要投降！
1催烘、蝦行
雖然BJJ新手們可能已經(jīng)厭倦了聽(tīng)到他們需要“蝦行”來(lái)逃離糟糕的位置蕉扮，但這確實(shí)是逃離各種支配地位的最好方法之一。因此颗圣，聽(tīng)到蝦行逃跑是逃避對(duì)手背部控制的最佳方法之一，應(yīng)該不奇怪屁使。
就像其他的背部逃生一樣在岂，蝦行的逃生只有在你保持雙手高高舉起下巴以防止脖子被勒死的情況下才能奏效。一旦你的手在對(duì)手的安全帶內(nèi)處于“祈禱”的位置來(lái)保護(hù)自己蛮寂，你就可以開(kāi)始逃跑了蔽午。先把你的肩膀扭到對(duì)手的兩邊，試圖讓你的背部平放在地板上酬蹋。這看起來(lái)很明顯及老，但如果你的背碰到墊子，那么你的就不再背對(duì)著你的對(duì)手了范抓！
一旦你成功地把肩膀放在墊子上骄恶，造成了你和對(duì)手之間的錯(cuò)位，你就可以開(kāi)始蝦行匕垫。就像你每隔一次捕蝦一樣僧鲁，當(dāng)你用手推開(kāi)對(duì)手時(shí)，試著把你的屁股從對(duì)手身上挪開(kāi)象泵。要么他會(huì)讓你逃走了寞秃，然后升到你的上半身最高的位置，要么他不會(huì)讓你逃走偶惠。如果他沒(méi)有控制你的上半身春寿，請(qǐng)抓住他們的遠(yuǎn)端褲腿，用它把你自己拉起來(lái)忽孽，為你自己占據(jù)最好位置绑改。你已經(jīng)逃脫了控制谢床！
2、棒球棒逃脫
當(dāng)你的對(duì)手把你困在一個(gè)緊繃的位置時(shí)绢淀，他對(duì)你身體的大部分控制權(quán)來(lái)自他的手萤悴，而不是他的腿。有一個(gè)很好的逃離背部的方法是折斷他的安全帶皆的，控制他的手覆履，在對(duì)手腿部沒(méi)有夾緊的時(shí)候，也許控制對(duì)手的手和逃跑的最好方法是用棒球棒逃跑费薄。
顧名思義硝全，為了這次逃跑，我們要像控制棒球棒一樣控制對(duì)手的手臂楞抡，用兩只手抓住他的一只伟众。第一步是用棒球棒抓住對(duì)手“過(guò)”手的手腕。立即開(kāi)始推開(kāi)他的手臂召廷，因?yàn)槟阕プ×怂摹斑^(guò)”臂凳厢，他就無(wú)法移動(dòng)到后面赤裸窒息，直到他打破你的抓地力竞慢。一旦你打破了他的安全帶抓地力先紫，立即移動(dòng)他的“超過(guò)”手臂到你身體的另一邊，使他的雙臂都在你身體的一邊筹煮。這將大大妨礙他對(duì)你的控制遮精。開(kāi)始向他旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)向他雙臂所處的一側(cè)败潦。
你的對(duì)手可能會(huì)阻止你用他的腿旋轉(zhuǎn)本冲。如果他這樣做了，你覺(jué)得你可以用一只手暫時(shí)控制他的手臂劫扒，迅速向下伸手檬洞，從你的兩條腿之間把他那一邊的鉤子拔出來(lái)。你現(xiàn)在可以自由地繼續(xù)旋轉(zhuǎn)到他身上粟关，爬到上面疮胖。如果你愿意，你甚至可以直接進(jìn)入一個(gè)弧窒息你的手臂下面的手臂控制你的棒球棒握闷板。鎖上扼流圈澎灸，慢慢擠壓，迫使你的伴侶輕拍投降遮晚！
3性昭、腿鎖逃生
通常當(dāng)你在努力逃離后面，你將有機(jī)會(huì)施展一個(gè)右腿鎖县遣。這是因?yàn)槊拥撸?dāng)你的對(duì)手在一個(gè)比你更占優(yōu)勢(shì)的位置汹族，一旦他收回你的背部，你的腿仍然在他的內(nèi)部其兴，攻擊與腿鎖顶瞒。一旦你開(kāi)始擺脫他強(qiáng)有力的安全帶抓地力，把他們的腿從你的身體內(nèi)部清理出來(lái)元旬，他的控制權(quán)就不復(fù)存在了榴徐，但你的大腿內(nèi)側(cè)的位置依然存在，這讓你可以繼續(xù)進(jìn)攻匀归。
當(dāng)你已經(jīng)開(kāi)始使用蝦行逃生時(shí)坑资，腿鎖式逃生可以很好地發(fā)揮作用，但卻不能讓你的腿自由活動(dòng)穆端。假設(shè)你已經(jīng)把肩膀放在墊子上了袱贮，但是你的對(duì)手的鉤子太強(qiáng)了，無(wú)法清除体啰。不要試圖掙脫你的腿攒巍，旋轉(zhuǎn)以面對(duì)你的對(duì)手盡可能多，先使一條腿通過(guò)荒勇，而其他收縮成蝴蝶鉤窑业。用你的蝴蝶鉤在你和你的對(duì)手之間創(chuàng)造空間，因?yàn)槟闵扉_(kāi)的腿到了對(duì)手的臀部枕屉，你得到一個(gè)有利的位置，現(xiàn)在你可以開(kāi)始攻擊各種腿部鎖鲤氢。
僅僅因?yàn)楸巢靠刂平?jīng)常被吹捧為bjj最具統(tǒng)治地位搀擂，這并不意味著它不可能逃脫。當(dāng)一個(gè)更好的對(duì)手奪走了你的后背卷玉，你常常會(huì)感到無(wú)助哨颂，但事實(shí)并非如此。你不僅可以逃離對(duì)手相种，而且可以在這個(gè)過(guò)程中攻擊威恼！
OSS！
