作者：小樓老師
一呻粹、白天小睡對孩子有多重要
一位媽媽告訴我，為了讓孩子晚上能夠好好的睡一整夜等浊，她白天會想辦法不讓孩子睡覺，只要看見孩子睡覺就會弄醒她筹燕，然后和她玩游戲衅鹿。
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不知道還有多少父母在做類似的事情，其實對于嬰幼兒來說大渤，白天的睡眠也非常重要。
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牛津大學(xué)心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)耕捞，白天能夠獲得睡眠的寶寶認(rèn)知功能的發(fā)展的更好。因為白天的睡眠與孩子能否鞏固學(xué)習(xí)到的詞語有相關(guān)性俺抽。除此以外，還有不少研究已經(jīng)肯定较曼，寶寶白天睡眠（或者說午睡）可以鞏固記憶，對他們詞語的學(xué)習(xí)更有益弛饭，甚至能夠幫助寶寶更好理解語言中抽象的規(guī)則伏恐。
華盛頓國家兒童醫(yī)學(xué)中心的?Daniel Lewin博士說：研究顯示孩子生理和心理的發(fā)育會在夜間和白天兩種睡眠中發(fā)生。白天能夠小睡的孩子注意力會更持久翠桦，也比較不容易發(fā)怒。
二丛晌、關(guān)于寶寶白天小睡爸媽需要知道的
關(guān)于寶寶白天小睡的問題主要有以下這些斗幼，在這篇文章中整理出來給到爸媽們。
1蜕窿、有些父母擔(dān)心孩子白天睡了覺晚上就不睡了
對于學(xué)齡前的孩子來說呆馁，白天1到2小時的睡眠幾乎不會影響晚上的睡眠毁兆。正好相反，白天不能小睡的孩子可能會受到更多的外部刺激气堕，導(dǎo)致他們晚上入睡困難。
2揖膜、怎樣培養(yǎng)孩子白天小睡的習(xí)慣呢？
大約在出生后6周內(nèi)壹粟，孩子幾乎可以在任何地方睡著摘投，但是當(dāng)孩子2個月大的時候，外部的刺激就可以阻礙他睡眠了幸撕。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子疲倦的時候，可以將他帶進(jìn)臥室外臂，保證周圍環(huán)境安靜，將房間光線變暗宋光，給孩子創(chuàng)造適宜睡眠的環(huán)境。
但是需要注意的是逛漫，你沒必要故意哄孩子睡覺赘艳，否則以后沒有人哄，他可能就不睡了枷踏。讓他自己養(yǎng)成白天小睡的習(xí)慣。
親子專家Jodi Mindell博士建議孩子最好能夠形成自己的睡眠規(guī)律旭蠕，孩子白天小睡的時間、醒來的時間和晚上睡覺的時間越規(guī)律掏熬，越容易形成自己的生物鐘，他入睡就會更快也更容易讶坯。
但是沒有必要時時刻刻都堅持這種規(guī)矩岗屏。比如你帶著孩子度假漱办，可能就會打亂之前的睡眠習(xí)慣，即便是很小的孩子都能發(fā)現(xiàn)他們離開家了暇屋，在家里的一些規(guī)矩會出現(xiàn)變化。當(dāng)孩子又回家了之后咐刨，他們會自然又回到之前的習(xí)慣中扬霜。
3、一天中什么時候小睡會比較好联予？
量別讓孩子白天睡得太晚材原，否則他晚上會很難入睡。Mindell博士建議最好的小睡時間是午后余蟹，盡量不要讓孩子下午3卷胯、4點之后才睡窑睁，白天小睡的時間和晚上睡覺的時間相隔4個小時以上比較好兼搏。
此外，寶寶最好能夠在自己晚上睡覺的地方進(jìn)行小睡裳朋，這樣可以讓他們更好的將這個地點和睡眠聯(lián)系起來。
4、寶寶每天小睡幾次比較合適呢鲤嫡？
1-4個月送挑，寶寶白天小睡的時間是不定的，但是每天可能會睡幾次是由他每一次睡眠時間和間隔時間決定的暖眼，一般每天白天要睡4惕耕、5次。
3-4個月诫肠，一般不會超過4次司澎。
5-8個月，大多數(shù)孩子每天可能會睡3次栋豫。有些寶寶可能只睡兩次挤安，但是每次比較長。
9-15或18個月丧鸯，孩子可能每天會睡兩次蛤铜。
18個月到4歲，很多幼兒白天至少需要睡一次丛肢。
當(dāng)然围肥，這只是大致的規(guī)律，有些寶寶可能形成自己的睡眠規(guī)律蜂怎，并不完全按照以上的規(guī)律穆刻。如果每天白天小睡3-4次，一般每次睡眠時間是30-45分鐘蛹批；如果是睡一到兩次腐芍，1小時是比較合適的時間猪勇。
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5、對其他年齡階段午睡的建議
白天小睡不僅對嬰幼兒很重要椅您，對其他年齡的孩子也比較重要寡键。如果孩子每天能夠保證午睡员舵，對他們大腦認(rèn)知功能的發(fā)展有益马僻。此外韭邓，也有研究顯示午睡甚至對成年人有好處熄诡，能提高記憶力，同時也能使一個人情緒更加平穩(wěn)苇本。如果條件允許瓣窄，請保證自己每天能夠午睡俺夕。
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