很多人是為了瘦身才去健身或者鍛煉的浩峡，但是如果只是靠運動來增加我們消耗的卡路里可岂，還是很難達到瘦身目的，一定要配合健康飲食翰灾。怎樣的飲食才健康呢缕粹？簡單來說就是低熱量稚茅，高蛋白。為了不讓自己太難受平斩，我的方式比較溫和亚享，但是效果很明顯，有興趣的可以參考绘面。1.減少肉類食用量欺税，提高食肉品質(zhì)。我是一個無肉不歡的人飒货，每餐都要有肉魄衅，不吃就覺得不飽，而且我大量食用熱量高蛋白質(zhì)含量低的豬肉塘辅。健身期間晃虫，我大概減少了三分之一的肉量，而且盡量食用牛肉扣墩，雞肉這類低熱量高蛋白的肉哲银。
2.用粗糧和蔬菜代替白米飯。我們每天吃的米飯呻惕，大部分成分是淀粉荆责，對于想減肥的人來說是很可怕的熱量來源。但是不吃飯亚脆，對于我這種大胃王來說做院，也是不可能的。所以教練讓我用粗糧和蔬菜來代替白米飯濒持〖考慮到我比較能吃的這個實際情況，我早餐和中餐都是正常食用面食和米飯柑营，只有晚餐不吃飯屈雄，吃玉米、南瓜官套、紅薯酒奶、胡蘿卜和各種蔬菜來代替米飯。剛開始奶赔，我以為這樣會餓惋嚎，實際上完全不會，而且很健康》睦現(xiàn)在爸媽也跟著我這樣吃瘸彤，爸爸瘦了十斤呢。下圖是我的晚餐笛钝，豐盛且健康质况，完全不用擔(dān)心吃不飽或者吃不好愕宋。
3.不吃或少吃甜品。我很愛吃各種甜品结榄，健身以來中贝，我多次拒絕領(lǐng)導(dǎo)，同事和家人給的甜品臼朗，但也有無法拒絕的時候邻寿。有一次，我去吃自助餐视哑，吃了很多很好吃的蛋糕绣否，后來我告訴教練，教練說：“看來我平時對你太好挡毅，你才會這么肆無忌憚蒜撮，今天我要讓你知道亂吃的代價，估計你以后都不敢了跪呈！”果然段磨，那天教練給我很大的訓(xùn)練強度，從此以后耗绿，每次拿起甜品苹支，我就會想到虐死的訓(xùn)練，然后就會默默放下手中的甜品误阻。
