跑一場馬拉松，會得到什么娃属？

痛苦的掙扎六荒？

完賽的喜悅？

賽道的風(fēng)景矾端？

自我的肯定掏击？

還是PB的興奮？

一萬個跑馬的漢子妹子秩铆，就會有一萬跑馬的理由砚亭！

不跑馬的“人類”不會懂得跑馬的“快樂”灯变，

而眾神曰：不就是跑個步嘛，放松一點捅膘，健康第一添祸，開心優(yōu)先，名次不是重點寻仗，安全完賽就好刃泌。

但是，對我來說署尤，享受馬拉松耙替，專心去跑，分析數(shù)據(jù)曹体，總結(jié)跑馬過程俗扇，同樣樂在其中，甚至分析數(shù)據(jù)多出了更多的樂趣和意外收獲箕别。

在經(jīng)過日常的铜幽、穩(wěn)定的、天天各種偷懶的串稀，總公里數(shù)不及格的賽前訓(xùn)練后（11月份的總公里數(shù)為120公里除抛，其中還包括了一次全程，兩個半程厨诸，完全的以賽代練了镶殷，此處應(yīng)該有哭臉）禾酱，完成廣州馬拉松微酬，對我而言是沒有壓力的（我能不要臉的說：600，不要不要的輕松好不好颤陶，哈哈）颗管，但，要想跑好滓走，又要跑得輕松垦江，的確不是件容易的事。

于是搅方，小伙伴們的重要性就體現(xiàn)出來了比吭。

我一定是賽道上最幸福的女子，我們這個組合也一定是神奇的組合姨涡。A區(qū)大神周隊衩藤，B區(qū)帥哥星星，C區(qū)暖男長鋒涛漂，C區(qū)菜鳥——我赏表。

在出發(fā)廣馬的火車上检诗，周隊下達(dá)即定戰(zhàn)術(shù)：團(tuán)隊出發(fā)，完賽目標(biāo)500瓢剿！等等逢慌，500？WHAT间狂？說好的530呢攻泼？本寶寶跑不動啊鉴象！

不過坠韩，聽黨指揮跟著隊長走這是團(tuán)隊精神，我只能默默的打碎銀牙點點頭炼列！500只搁，要休命！

500俭尖，這個任務(wù)氢惋，直到廣馬的當(dāng)天早上都一直在讓我蒙圈，當(dāng)發(fā)令槍響起時稽犁，在C區(qū)起跑的我用了十一分鐘在到達(dá)起跑點焰望，A區(qū)\B區(qū)起跑的周隊和星星已經(jīng)等我們許久了，一起陪我的還有六哥已亥，會長熊赖。正想跟他們聊上幾句，問問配速的問題虑椎，周隊很嚴(yán)肅的跟我說：你今天的任務(wù)就是震鹉，跟著我們跑，不許說話捆姜，不許接嘴传趾，不許問為什么！星星就說的輕松得多了：你今天就是閉嘴泥技，我說什么浆兰，你都不許懟回去！今天不許伶牙俐齒珊豹！

坑簸呈，這一定是個坑，我不想理你們５瓴琛Ｍ杀恪！：龆省玩裙！

于是我開始了跑馬賽道上最少言語的一次比賽兼贸。

1公里計時：7′10″

2公里計時：6′38″

3公里計時：6′37″……說好的500啊，配速不是706嗎吃溅，（不許說話）

5公里用時：0：35：09

5公里處溶诞，六哥和會長兩位大神看到我們情況穩(wěn)定，揮一揮手决侈，撒丫子跑了螺垢，（一笑絕塵而去，然后赖歌，就沒有然后了枉圃，我在六個小時后的飯桌上才看到他倆……）

10公里用時：1：09：08

15公里用時：1：43：32

……

周隊全程無視我憂怨的小眼神，寶寶心里苦庐冯，但是寶寶不敢說孽亲！星星同學(xué)一路海闊天空的挫我，寶寶想懟回去展父，寶寶膽兒不肥返劲，寶寶不敢！長鋒同學(xué)在四處拉家長里短栖茉，會友拍合影篮绿，寶寶也想去啊，寶寶膽兒不肥吕漂，寶寶不敢亲配！

在無比平靜（憂怨）、熱鬧（閉嘴）惶凝、勻速（你說啥吼虎，為什么不跑快點？我也想梨睁，我不敢啊）的完成15公里中鲸睛，我沒有停一秒種，補水是星星和周隊拿來的坡贺，飲料是星星和周隊拿來的，補給是送到手邊的箱舞，相片是星星和周隊拍遍坟，攝影師是不敢撩的，隊友們是不敢認(rèn)的晴股，我就是一路默默的默默的黑跑……

終于愿伴，跑上了獵德大橋，上坡路段已經(jīng)有跑友開始走了电湘，吖卡卡卡隔节，周身合種不痛，我還能均速上坡Ｔ踅搿！均速控速的優(yōu)勢就出來了幻妓，

16~17公里，半馬選手的疲憊點肉津，獵德大橋强胰，廣州地標(biāo)式建筑之一，這里攝影師云集偶洋，選手合影熱門點之一。我從獵德大橋下坡路段跑過的時候涡真，余光里有一個纖細(xì)的身影坐在賽道拍照，“黑貓”肾筐，我也不知道為什么我就這么篤定就是黑貓哆料。我的女神，她居然做了這一次賽事的攝影師吗铐，這個一定要合影。（賽后才得知典阵，著名的馬拉松攝影人風(fēng)十一镊逝，也在這里。失之交臂）

這正是17公里處的合影歹啼，打破了我前半程的勻速，運動速度與姿態(tài)的調(diào)整讓肌肉記憶出現(xiàn)了偏差狸眼，我發(fā)現(xiàn)：長鋒同學(xué)跟不上了Ｔ〉巍（信不信，我這里是竊喜的）升略。于是屡限，從17公里處炕倘，長鋒同學(xué)拋棄了我們，進(jìn)入他的600完賽自由行拓型。

敲小黑板瘸恼，劃重點：從個人能力來說，長鋒同學(xué)基本與我相同东帅，跑馬玩的心思多，平時跑量不多帐我，訓(xùn)練不多愧膀，但完成全馬實力是有的。只是在賽道上玩心比較重芬为，控速的執(zhí)行力度不夠，導(dǎo)致心率波動太大媚朦，疲勞期提前出現(xiàn)，未能完成始目標(biāo)日戈，最終以559關(guān)門完賽。

回到賽道之后份氧，我不敢造次鼓拧，回歸控速狀態(tài)，調(diào)整到目標(biāo)配速中季俩，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋C械的平靜的認(rèn)真的——跑酌住。

20公里用時：2：20：35

25公里用時：2：57：46

……

30公里用時：3：34：02

……

30公里處，我試探著問一句：周隊酪我，我可以休息一下下嗎？（內(nèi)心里有一萬小兔子啊秩伞，MMP欺矫，我怎么會答應(yīng)500完賽啊，我還想有美美噠相片呢穆趴！我要去撩攝影師未妹！）

周隊偷偷一樂：可以的，星星繼續(xù)控速跑络它，爭取500完賽，劉晰現(xiàn)在走到終點单料，基本保證能完成你530的即定目標(biāo)迂烁！

幸福來的太突然了，陽光普照盟步，天空湛蘭却盘，鳥語花香，……賽道多么美好黄橘，我心如此傲嬌！仰天長笑抬探！

星星同學(xué)遞給我一節(jié)香蕉，甩開膀子小压，飛奔離去……

敲小黑板怠益，劃重點：星星同學(xué)，年輕英俊蜻牢，高大偉岸，跑量大實力強煮嫌，控速能力好镀娶，前30公里完全是為了幫我控速，帶到這里宝泵，他需要去完成自己的目標(biāo)了轩娶，最終以505完成自己的PB。

突然出現(xiàn)的幸福闯捎，讓我樂開了花许溅，從這里開始，我一路撩攝影師贤重，各種POSE，各種吃吃喝喝祭犯，我想周隊的內(nèi)心是崩潰的滚停，怎么帶了個二傻子出來！早知道最盅，讓她一路均速跑去，好賴正經(jīng)一下（周隊檩禾，你可以想疤祭，但是你不許說）

再敲小黑板勺馆，劃重點：周隊，百公里越野大神草穆，兔窩老板，馬拉松理論與實踐雙結(jié)合的跑者锋喜，（我這是拍馬屁說實話）豌鸡，劉晰同學(xué)在他的全程陪同下，最終以525完賽炉奴，完成目標(biāo)蛇更，并且不累，沒有跑后各種酸疼后遺癥派任。

賽道四人小分隊掌逛，不同的能力，不同的實力字旭，不同的跑步心態(tài)崖叫，滿滿的收獲。日常的訓(xùn)練心傀，跑量是支撐馬拉松賽道的基本。而控速养叛，掌握比賽節(jié)奏，平穩(wěn)心率爽室，勻速是王道淆攻。