? ? ?臟腑調(diào)理－－－對(duì)于身體臟腑來說臟與腑都是相輔相成的，臟是我們身體的主要器官劈狐，例如心臟罐孝、腎臟、肝臟肥缔，腑在一定程度上是用來保護(hù)臟的莲兢，例如我們常說的肝膽相照，長期熬夜首先傷膽续膳，傷到一定程度后接下來就該傷肝了改艇。身體的臟腑都有自己休養(yǎng)生息的時(shí)間，大了可從四季來分坟岔，小了可以從每天的具體時(shí)間來分谒兄。
? ? 我們就按照四季的脈絡(luò)梳理下臟腑調(diào)理∩绺叮可能大家沒看過黃帝內(nèi)經(jīng)承疲，但是應(yīng)該聽說過里面特別經(jīng)典的一句話：春生、夏長鸥咖、秋收燕鸽、冬藏。這句話概括了四季自然的規(guī)律也在暗指人體臟腑的生養(yǎng)規(guī)律啼辣。
一啊研、春天養(yǎng)肝
? ? ? 春天草木生長，萬物復(fù)蘇，對(duì)應(yīng)的是人體的肝臟悲伶，春天是養(yǎng)肝最好的季節(jié)艾恼，但也是肝膽疾病高發(fā)的季節(jié)。如果肝膽不太好的人可以利用春天的時(shí)機(jī)去做調(diào)理麸锉，能夠達(dá)到其他季節(jié)達(dá)不到的效果钠绍。肝開竅于目，如果有需要做近視手術(shù)的可以挑春天去做花沉，對(duì)身體的傷害比較小柳爽。
? ? ? 在一天之中，肝修養(yǎng)的時(shí)間在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)碱屁，在這期間如果你屬于熟睡狀態(tài)磷脯，肝就能得到很好的修養(yǎng)。
? ? ?因?yàn)槲议L期熬夜娩脾，所以肝膽變的不太好了赵誓，最明顯的癥狀就是后背對(duì)應(yīng)肝腧穴的地方只要一晚睡就開始疼；視力也開始急劇下降柿赊，眼睛沒有神俩功，盯一會(huì)電腦久一點(diǎn)就感覺干澀，難受碰声」铗眩看我的眼睛感覺是丟了魂似的， 行尸走肉胰挑。
? ? ?一般來說蔓罚，解決問題的辦法簡(jiǎn)單粗暴的就有兩步。第一步就是補(bǔ)上漏洞瞻颂，這個(gè)漏洞就是我們的壞習(xí)慣導(dǎo)致的種種問題豺谈。那就先從改變要睡習(xí)慣開始吧！如果不改習(xí)慣不補(bǔ)漏洞贡这，就無異于往一個(gè)有洞的桶里倒水核无，永遠(yuǎn)都加不滿的。
? ? 早睡是一切調(diào)理的開始藕坯，你善待身體团南，身體也會(huì)回饋于你。從習(xí)慣上我主要做了這幾件事情：
? ? 1. ?每天雷打不動(dòng)的10:30睡覺炼彪。當(dāng)然上床后還要來個(gè)調(diào)節(jié)呼吸吐根，閉目養(yǎng)神進(jìn)而進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)。尤其是春天辐马，更要保證入睡時(shí)間拷橘，早上早起廣步于庭。
? ?早睡堅(jiān)持了一個(gè)月就見到明顯的效果了，以前頭發(fā)和臉因?yàn)楦位鹜脑蛉叽容^容易出油萄唇，現(xiàn)在明顯改善了很多，以前浮腫的眼袋也下去了术幔。
? ? 以前黑眼圈顏色非常深躯护，因?yàn)檠劬χ車悄懡?jīng)密布的區(qū)域蚕断，你長期熬夜總是跟它過不去，它就送了咱一份熊貓眼。長起來容易室谚，祛黑眼圈需要一個(gè)長期的過程究珊，需要至少六個(gè)月才能算是完全去掉荆萤。
? ? 2. ?多吃綠色蔬菜和當(dāng)季生發(fā)的蔬菜感猛。綠色蔬菜我就不做多舉例了，特別要說明的是強(qiáng)烈建議春天多吃豆芽没龙。我以前沒有吃蔬菜的習(xí)慣铺厨，雖然每天都有吃，但是攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠硬纤。這點(diǎn)可能我屬于個(gè)例解滓，大家可能做的都比我好，我就不多做說明了咬摇。
? 3. ?春天保暖身體的結(jié)合部非常重要。春捂秋凍這句俗語大家應(yīng)該都熟悉煞躬，但是捂也有一些重點(diǎn)區(qū)域就是我們的身體結(jié)合部肛鹏，例如：脖子、腰恩沛、腳腕在扰、手腕。建議春天偏冷的時(shí)候戴個(gè)絲巾雷客，盡量少穿短腰的衣服芒珠，如果可以也可以戴個(gè)手套。
? ? 以前覺得應(yīng)該沒人露腳踝搅裙，但是今年還真就行這種風(fēng)格皱卓。今年2月底的時(shí)候遇到個(gè)小女生，在北方2月還算比較冷的時(shí)候部逮，她穿的很單薄娜汁，底下穿了個(gè)露腳踝的褲子。她的臉色是那種青灰青灰的顏色兄朋，頭發(fā)油的一縷縷的掐禁，估計(jì)她是傷肝傷的太厲害了，洗了頭油的超快。臉色已經(jīng)目不忍視了傅事，可惜這孩子還不懂的愛護(hù)身體缕允。
? 4. ?避免肝氣郁結(jié)－這是女孩子最容易出現(xiàn)的問題，憂思過度蹭越，其實(shí)就是林黛玉的病障本。想的太多，做的太少般又，懷疑太多彼绷，理解太少。要相信自己茴迁，勇敢的去嘗試寄悯。不管是對(duì)人還是對(duì)事，都要積極面對(duì)堕义。
? ?肝氣郁結(jié)帶來最直接的后果就是女性的乳腺疾病和婦科疾病猜旬。中醫(yī)有句話叫人體氣的走向是有規(guī)律可循的，清氣上升倦卖，濁氣下降洒擦。整天憂心忡忡，氣堵在胸口下不來就會(huì)變成一種有形的東西怕膛，就變成乳腺結(jié)節(jié)熟嫩，纖維瘤等疾病，有些還有甲狀腺結(jié)節(jié)褐捻。為什么結(jié)節(jié)和纖維瘤喜歡長在這些地方呢掸茅？因?yàn)檫@些都是人體淋巴部位，結(jié)構(gòu)錯(cuò)綜復(fù)雜柠逞、難以疏通昧狮，氣堵在這里很容易走不下去，就變成有形的東西了板壮。
? ? ?教大家一個(gè)動(dòng)作逗鸣，也是黃帝內(nèi)經(jīng)里徐老師教的一個(gè)最直接的辦法就是像大猩猩一樣捶胸頓足。如果覺得壓力大绰精，或者遇到什么煩心事兒撒璧，就可以按壓胸口的檀中穴，能夠讓你豁然開朗笨使。
? ? 還有一個(gè)習(xí)慣對(duì)女孩子也很好沪悲，在保持好心情的前提下，沒事兒可以柔柔腋下阱表，如果可以盡可能做藏族甩手舞的動(dòng)作殿如，能夠幫大家有效減少發(fā)生結(jié)節(jié)和纖維瘤的概率贡珊。
? ? 5. ? 春天沒事兒可以約上三五好友去做按摩和推拿。黃帝內(nèi)經(jīng)提倡的保養(yǎng)肝臟的方法是：病在肝涉馁，疏于頸項(xiàng)门岔。對(duì)于像我們長期伏案工作的人來說，頸椎壓力較大烤送，再加上可能常常熬夜寒随，肝的負(fù)擔(dān)比較大，到了春天就體現(xiàn)在頸椎部位了帮坚∑尥可以摸一摸自己的頸椎如果有些偏硬了，就趕緊去推推吧试和！把脖子捏軟了讯泣，郁結(jié)捏開了，問題就解決大半了阅悍。但是切忌不能暴力扳脖子好渠，會(huì)傷害經(jīng)絡(luò)。黃帝內(nèi)經(jīng)說脖子柔軟了节视，脾氣也會(huì)變的柔軟的哦～如果拳锚，沒有大問題也可以做做全身推拿，春天是舒展經(jīng)絡(luò)的好時(shí)光寻行。
? ? 除了這些霍掺，還有在飲食上的一些具體方法，例如泡枸杞拌蜘、玫瑰杆烁、菊花，我將會(huì)在講皮膚環(huán)節(jié)中具體做介紹拦坠。
? ? 光是寫肝臟就寫了這么多连躏，要寫的東西實(shí)在好多笆Ｔ馈贞滨！每次跑題后又把自己拉回來刪了重寫，寫的太多怕大家覺得我啰嗦拍棕。但是黃帝內(nèi)經(jīng)這本書里面的寶典實(shí)在太多晓铆，并非我只言片語就能講的清楚。
? ?徐文兵老師在書里特別強(qiáng)調(diào)的一句話就是绰播，在什么季節(jié)做什么事兒骄噪，在春天就應(yīng)該讓身體的機(jī)能好好生發(fā)，到了夏天才能長得好才能開花蠢箩，夏天開了花冬天才能結(jié)出果實(shí)链蕊，冬天才能收斂閉藏事甜，積蓄能量為來年更好的生發(fā)。一切皆是循環(huán)滔韵，如果你錯(cuò)過了上個(gè)春天逻谦，就別再錯(cuò)過今年的春天啦！
