生命陪伴心語系統(tǒng):
（當(dāng)下）此刻就是我享受愛访得，體驗愛和表達愛的最大機會
（過程）深呼吸一，二浙值，三恳不，我看見了我的情緒和想法，這不過是情緒和想法而已开呐，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達成呢烟勋？
（事后）這是我生命中獨一無二的體驗，這個體驗都有什么好處呢?
1.今天早上看到九點鐘了筐付，愛人還在那讀書沒有停止的意思卵惦，覺察到我內(nèi)心有著急，想到今天十一點要到涵德害怕會遲到瓦戚，就對愛人說要不我先走沮尿。哈哈！積福苗的機會來了伤极，看到了自己的起心動念和情緒蛹找。安住當(dāng)下姨伤，讓愛人吃完飯，我把鞋子搽干凈庸疾，等待和愛人一起走乍楚。
2.在公交車上覺察到自己有2次看手機上的時間 ，3次抬頭看公交車上的時間届慈。每次看到徒溪，回歸，看似自己好像已經(jīng)看到放下了金顿，可這不自覺的動作背后覺察到自己仍然有擔(dān)心臊泌，害怕自己會遲到。內(nèi)心深處有我不應(yīng)該遲到揍拆，不能遲到的想法渠概。感恩今天坐車的過程中讓我看到了同一件事，多次重復(fù)出現(xiàn)嫂拴。支持我看到與成長播揪。
3.今天一天覺察到自己有念起念落，情緒的變化筒狠，看到猪狈，深入到自己的情緒中，去體驗和感受辩恼，不著急調(diào)整雇庙。不帶評判的看著和關(guān)注時，情緒和身體感覺自然就會慢慢放松下來灶伊。感恩今天有了獨一無二的體驗疆前。
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