大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一秤标，太陽(yáng)位于黃經(jīng)120°。今年的大暑為7月23日撒穷，也就是今天。
《月令七十二候集解》中說(shuō)：“大暑，六月中望几。暑，熱也萤厅，就熱之中分為大小橄抹，月初為小，月中為大惕味，今則熱氣猶大也楼誓。”
大暑的氣候特征是：“斗指丙為大暑名挥，斯時(shí)天氣甚烈于小暑疟羹，故名曰大暑≠骶螅”
大暑節(jié)氣正值“三伏天”里的“中伏”前后榄融，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高的時(shí)候救湖。在這里愧杯，蓓立瘦提醒大家要注意防暑降溫，盡量不在中午鞋既、下午太陽(yáng)最烈的時(shí)分出門力九，避免中暑。
大暑的到來(lái)邑闺，提示我們一年已過(guò)半跌前。7月下旬了，你減肥了嗎陡舅？
不如跟著蓓立瘦君舒萎，一起利用大暑節(jié)氣養(yǎng)生又減肥吧~
一、喝粥
李時(shí)珍認(rèn)為“每日起食粥一大碗...粥與腸胃相得，最為飲食之妙”臂寝。 典型的“度暑粥”有綠豆百合粥章鲤、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥咆贬、烏梅淮山粥等败徊。這些粥補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃掏缎，祛濕解膩皱蹦。幫助我們度過(guò)炎炎夏日。
我們重點(diǎn)說(shuō)一下綠豆這個(gè)食材眷蜈。
綠豆：消暑益氣沪哺、清熱解毒
綠豆性味甘寒，夏天食用有消暑益氣酌儒、清熱解毒等食療功效辜妓。經(jīng)常食用可起到很好的降血壓以及降低血液中膽固醇的含量，除此之外還能幫助高血壓患者預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化忌怎。
如何熬出碧綠的綠豆湯籍滴？
熬綠豆湯時(shí)要開(kāi)水下鍋，就是水開(kāi)后才放豆子榴啸，這樣熬出的綠豆湯就不會(huì)發(fā)紅孽惰。
此外，像荷葉鸥印、西瓜勋功、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用库说。扁豆酝润、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品璃弄。
冬瓜有清熱毒要销、利小便、祛濕解暑的功效夏块，是一種解熱利尿比較理想的日常食物疏咐。連皮一起煮湯，效果更明顯脐供。利尿消腫浑塞，能讓機(jī)體多余的水分通過(guò)尿液排出，也是能減重哦政己。
二酌壕、喝茶
大暑時(shí)天氣炎熱，暑濕重，特別的老人和兒童容易出現(xiàn)中暑癥狀卵牍。蓓立瘦君建議大家可以喝一些比較滋陰消暑的茶果港。
酸梅湯是老北京傳統(tǒng)的消暑飲料，雖然叫湯糊昙，但是我們可以把它當(dāng)做茶飲辛掠。制作原料主要有烏梅、山楂释牺、桂花萝衩、甘草、冰糖等材料没咙。常飲確可祛病除疾猩谊，保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品祭刚。
從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)說(shuō)牌捷，酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如檸檬酸袁梗、蘋果酸等宜鸯。其中憔古，有一種特殊的枸櫞酸遮怜，它能有效地抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)鸿市。當(dāng)夏日疲憊時(shí)锯梁，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力焰情。
酸梅中含有多種維生素陌凳，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數(shù)百倍内舟。雖然味道酸合敦，但它屬于堿性食物，肉類等酸性食物吃多了验游，喝點(diǎn)酸梅湯更有助于體內(nèi)血液酸堿值趨于平衡充岛。
三、按摩穴位
1. 涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)重要穴位耕蝉。我們蜷起腳底時(shí)崔梗，在靠近腳趾的凹陷處。按摩時(shí)可以用大拇指指腹來(lái)回反復(fù)按揉垒在，也可以用木錘子輕輕敲打蒜魄，經(jīng)常這樣做可以加速身體內(nèi)水分代謝，時(shí)間久了，身體里的多余脂肪也會(huì)乖乖地溜掉谈为。
2.豐隆穴
豐隆穴在小腿前外側(cè)旅挤，常刺激這里可以起到減少和抑制空腹感的作用，當(dāng)然最好在飯前按摩峦阁，看到皮膚自然變紅就是標(biāo)準(zhǔn)谦铃，但是要記住只有堅(jiān)持不懈，才能看到真正的效果榔昔。
四驹闰、吃酵素
夏日炎炎，天氣太熱了會(huì)影響人們的食欲撒会。這個(gè)時(shí)候嘹朗，可以吃酵素來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。酵素的活性能修復(fù)腸道诵肛，吃點(diǎn)酵素屹培，對(duì)于腸道重塑和消化系統(tǒng)的恢復(fù)有良好的作用。
酵素是一類特殊的具有催化功能的復(fù)雜蛋白質(zhì)怔檩，部分由人體自身生成褪秀，部分由飲食補(bǔ)充。對(duì)機(jī)體健康而言薛训，酵素扮演著不可或缺的角色媒吗。大暑，也應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充酵素哦~
蓓立瘦君給大家推薦一下自家的酵素~
蓓立瘦酵素含有多種發(fā)酵?果植物粉乙埃，滿??體對(duì)維?素闸英、礦物質(zhì)、微量元素的基本需求介袜。攝?身體必須的果蔬成分甫何，減少現(xiàn)代?類富貴病的概率、改善身體亞健康狀態(tài)遇伞。提?免疫?辙喂，解除亞健康。
尤其適合那些腸胃消化功能不好人群及需要保持體形的人群鸠珠。
大暑的到來(lái)巍耗，提示我們一年已過(guò)半。7月下旬了跳芳，你今年份的減肥計(jì)劃完成了多少呢芍锦？？
少壯不減肥飞盆，老大徒傷悲娄琉！
