今天早起情緒不高屈尼。我心中的潛意識總認為清晨的情緒和我一天的狀態(tài)變化息息相關炊汹。昨天晚上2點睡躬充，早上7點20起。起床后的第一反應是沒睡好讨便，但7點20已經不早了充甚，于是拿來坐墊，做好霸褒，打開手機伴找，聽谷應老師的早讀。我通常的做法是隨著老師的導讀废菱，就那樣靜靜的坐著技矮，此時，我就只聽導讀殊轴，腦海中不會想其他衰倦，也不會去刻意的跟隨呼吸或是數息，在聽完導讀的時候旁理，我會在額外冥想5分鐘樊零，和往常一樣，吸氣的時候想著吸氣孽文，呼氣的時候想著呼氣淹接。但是今天的過程并不順利。
今天老師的導讀時間有些長叛溢，我大概聽到三分之二的時候腿就有些麻了塑悼，大概又聽了幾分鐘，心中莫名的升起一種煩躁情緒楷掉，恰好今天講的就是情緒厢蒜，然而當時的我什么也聽不下去霞势。我把語音關閉，開始進行額外的5分鐘冥想斑鸦°倒保可能因為沒睡好，我的心念始終斷斷續(xù)續(xù)巷屿，在跟隨呼吸上總是中斷固以。而冥想的過程中室友的鬧鈴還響了，我的這個室友昨天晚上剛出差回來嘱巾，他有一個不太好的習慣憨琳，就是早上定鬧鈴，每天7點多旬昭，他的鬧鈴都會響篙螟，響了之后他不會去關，任由鬧鈴一直響问拘，但他從沒起來過遍略，哪怕一天。因為我通常在他的鬧鈴響之前起床骤坐，所以并不在意他的吵鬧绪杏。然而今天無疑使我更加煩躁。坐著很煩躁纽绍，我索性躺下來蕾久，想要在呼吸中小睡一會，結果失敗顶岸，那就只有起床腔彰，洗漱，出門辖佣。今早沒有去食堂吃飯霹抛，而是在路邊買完直接去到公司。坐到工位椅子的一剎那卷谈，我決定緩解一下自己的這種情緒杯拐，我打開微信，繼續(xù)去聽谷應老師的語音世蔗。老師談到去接納這種情緒而不是拋棄他端逼，我就嘗試著和他對話，接納他污淋。然后放松顶滩，深呼吸，雖然還是心念不集中寸爆，但情緒好了些礁鲁。不知過了多長時間盐欺，睜開眼的一剎那，雖然還是情緒不高仅醇，但煩躁的感覺消失了冗美，還算平靜。
其實回頭看看我早上所發(fā)生的一切析二，看似毫無緣由的心情煩躁粉洼，但我感覺都是有緣由的，因為有因有果叶摄。
1.我昨天睡的太晚了属韧，導致睡眠質量很差，清晨的情緒從起床的那一刻就受到了影響准谚。
2.而且自己在心情煩躁時挫剑，有意識的想要覺察到自己的情緒去扣，然而當時沒有選擇接納柱衔，想的是對抗。
此時此刻愉棱，隨著我的這篇感受寫完的時候唆铐，心情已經好了很多，看來文字書寫確實也是舒緩情緒的不錯方式奔滑。
