周嶺在《認(rèn)知覺醒》一書中告訴我們耕拷，人類有三重大腦，分別是本能腦托享、情緒腦骚烧、理智腦。
趨易避難與急于求成是人類的天性闰围，這些天性由情緒腦跟本能腦主宰赃绊。本能腦跟情緒腦的威力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于理智腦。就比如我們喜歡刷視頻羡榴、看劇等能夠及時滿足的娛樂凭戴，而不喜歡運動、寫作等相對困難的行為炕矮。
我們的情緒腦跟本能腦還會為我們選擇及時滿足么夫、容易做的事情進(jìn)行合理化的解釋，一旦我們長期被本能鬧跟情緒腦主宰肤视，那么我們就會很容易想跑步邁不開腿档痪、想寫作拿不筆（或者敲不動鍵盤），久而久之邢滑，我們就會淪為情緒與本能的附庸腐螟，行尸走肉般活著。
從產(chǎn)生年代來講困后，理智腦誕生于250萬年左右乐纸。每個個體所擁有完整的理智腦的時間因人而異。知識串聯(lián)越多摇予，認(rèn)知體系越完善汽绢，人們的理智腦越發(fā)達(dá)，人們更容易從理性角度去審視自己的行為侧戴、去規(guī)劃自己的行為宁昭。我們理智腦通過不斷的升級認(rèn)知系統(tǒng)，說服情緒腦與本能腦酗宋，最終和平共處的推進(jìn)人類的演化升級积仗。
然而我們?nèi)祟惖某砷L就是克服天性的過程，需要循序漸進(jìn)蜕猫，方能久久為功寂曹。例如我們此前每天都在刷手機，那么我們先制定一個小小的可量化的目標(biāo)投入到那些有利于我們個人成長地事情上，比如隆圆，早起漱挚、讀書、冥想匾灶、跑步棱烂、寫作。我們可以說服本能腦跟情緒腦每天拿出一點的時間阶女，去進(jìn)行這些有利于我們成長地事情颊糜，當(dāng)我們在短時間的舒適區(qū)進(jìn)行一段時間之后，我們再慢慢的說服情緒腦跟本能腦延長一下做這些事情的時間秃踩，這就是不斷地走出舒適區(qū)衬鱼，進(jìn)入拉伸區(qū)的一個過程。
慢慢的從每件事情憔杨，每天做5分鐘鸟赫、10分鐘、30分鐘消别、60分鐘抛蚤，久而久之，我們就能體會到專注個人成長事情中的那種快樂寻狂，也就在循序漸進(jìn)中不斷實現(xiàn)個人的自主成長岁经。當(dāng)然若中途遇到什么事情偶爾中斷一下，也是沒有關(guān)系的蛇券，我們可以允許自己偶爾停下缀壤，同時也不要過度責(zé)怪自己，只要我們循著目標(biāo)一步一步的克服天性纠亚，我們都應(yīng)該心生歡喜塘慕，感謝自己又進(jìn)步了一點。
