本文系轉(zhuǎn)載微博博主 Tony話增高 如轉(zhuǎn)載請注明出處 如果你想長高請關(guān)注博主的第一篇博文
??增高和減肥一樣胳蛮，需要堅持贫贝，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不可取的同窘。因此便利的條件，容易達成的方式當然是更容易讓人堅持晨缴。例如?對于想長高的人群來說，可以做一些拉伸運動來促進生長峡捡。很多運動都需要用到專業(yè)的素材击碗，需要在健身房進行，這就嚇退了一部分人们拙。今天講的這套動作在家就能完成稍途。只需要一張健身墊子。
另外砚婆，拉伸運動有一定的技巧械拍，是非常不容易掌握的，而且稍不注意還會對身體產(chǎn)生副作用，影響身體的健康坷虑，那么甲馋，長高拉伸運動怎么做呢？下面就來看看相關(guān)的講解迄损。
1摔刁、坐立，兩腿分開（盡自己所能分開）海蔽，雙臂伸平共屈，左右交替彎腰手摸鞋。如圖党窜。反復(fù)做10~20次拗引。
2、雙腳點地幌衣，雙手按地矾削，如下圖，趴下豁护，弓腰撅臀哼凯，頭低下，然后抬頭楚里，腰和臀部向下驅(qū)平断部。反復(fù)做5~10次。
3班缎、同上雙腳點地蝴光，雙手按地，如下圖达址，趴下蔑祟，弓腰撅臀，頭低下沉唠，然后左右腿交替伸直彎曲疆虚，像走步一樣交替進行。反復(fù)做10~20次满葛。
?4径簿、雙腿跪下，身體直立纱扭，雙臂左右伸平牍帚，然后按圖示左右手臂交替?zhèn)壤欤客砜勺?0~20次乳蛾。
5暗赶、雙腿跪下鄙币，身體直立，雙臂舉起（盡力上舉）蹂随，雙手上翻十嘿，手指交叉合攏，然后按圖身子左右搖擺岳锁。每晚5~15次绩衷。
6、先雙手臂向前伸直激率，雙腿彎曲跪下咳燕，身子趴下，然后腰部拱起乒躺，腿伸直招盲，身子向前趴，雙手按地嘉冒，抬頭曹货，做頭部旋轉(zhuǎn)。反復(fù)做10~20次讳推。
?一種好的拉伸運動能夠有效的帶動身體的生長顶籽，特別是對于青少年們來說，多做拉伸運動可以防止骨骼過早的閉合银觅，從而為生長留下更大的空間礼饱，喜愛運動的青少年們在運動和營養(yǎng)方面配合良好就能給生長打下堅實的基礎(chǔ)。
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