? ? ? 為己療傷

我九歲回到家上小學，對家感到非常陌生焕济。因為干活不如姐姐纷妆，總是遭到爸爸的大聲訓斥，我很委屈晴弃。

一次弟弟說我拿了他的錢掩幢，爸爸就非斥責我讓我還給他。最刻骨銘心的是上鞠，中考期間他對我無端發(fā)火际邻，導致我委屈地哭了半夜，第二天自然沒有考好芍阎。媽媽總是說我是帶來的世曾，我還真以為我是她帶來的，才那么不受爸爸待見谴咸。

小學期間更令我苦不堪言的是轮听，我的鄰居，比我大幾歲岭佳，學習很差勁血巍，家里很窮的阿斗，給我起侮辱性的綽號驼唱，意思是我說話太嘮叨藻茂。好像是因為他家沒有電燈，他晚上去我家學習。

第二天我在學校說這件事辨赐，他就帶頭給我起外號嘲笑我优俘，很多男生起哄一起喊，我又急又氣但是又惹不過他掀序，這個侮辱性的外號竟然像標簽一樣伴我度過難捱的小學生活帆焕。

從小我就因個子長得矮，長得不漂亮不恭，學習也很一般叶雹，考高中，考大學都有些勉強换吧，讓我自卑不已折晦。

工作后調回母校任教，當時高中校長了解到我是體育生沾瓦，從神態(tài)上很是鄙視我满着，讓我感到寒顫，更加自卑怯懦贯莺。工作上的挫折令我沮喪不堪风喇。

“我的不成功比成功多÷铺剑”

“我是一個失敗專業(yè)戶魂莫。”

我每天被天都快要塌陷的自卑感壓抑著喘不過氣來爹耗，總覺得自己處處不如別人耙考。為了擺脫自卑的枷鎖，成長自我潭兽，強大內心琳骡，我不斷學習。1998年師專畢業(yè)讼溺，2000年考取本科，2004年考取函授研究生最易。我總渴望找一位心理咨詢師幫助我怒坯，但是又舍不得花錢。

2013年我考取國家三級心理咨詢師藻懒，14年又考取國家二級心理咨詢師剔猿。通過學習。我在自我成長報告《賞識自我嬉荆，悅納他人》論文答辯談到了小時候父親對我的斥責造成的傷害归敬。

雖然爸爸并沒有動手打過我，我不記恨媽媽多打我，卻對父親對我發(fā)火斥責刻骨銘心汪茧，這是我多少年來內心積存的一直難以跨越的坎兒椅亚，即使長大后也感覺很沒有安全感可言。

通過學習心理學舱污，我知道這跟我的原生家庭有關系呀舔，我恨透了外婆家欺負我的破親戚，也記恨爸爸對我的種種粗暴言語傷害扩灯。

我由于自卑媚赖，我不敢公眾演講，畏懼上公開課珠插，教學成績不突出惧磺，晉級經(jīng)歷了九九八十一難未果，這些導致我難以真正自信快樂起來捻撑。

暑假磨隘，看到陶老師的積極心理學的課程，我滿心歡喜地選課報名布讹，每次都認真聆聽已卷，反復回聽，認真完成作業(yè)护蝶。

陶老師說：“只有自己成為幸福積極的好老師捶箱，才能培養(yǎng)蓬勃發(fā)展的好學生。

積極心理學膘流，作為一個新的學科絮缅，一個新的體系，有一種新的思維方法呼股，如果學了一個新東西耕魄，不改變自己的認知，不改變自己的思維方法彭谁，那就不可能改變自己的行為吸奴。”

聽君一席話缠局，勝讀十年書则奥。

沒錯，認知改變狭园，思維方法改變读处，關鍵是行為可能發(fā)生改變，才是學以致用唱矛，知行合一罚舱。

南非“國父”井辜、前總統(tǒng)納爾遜·曼德拉的經(jīng)典名言：“當我走出囚室邁向通往自由的大門時，我已經(jīng)清楚管闷，自己若不能把痛苦與怨恨留在身后粥脚，那么其實我人在獄中〗ケ保”令我醍醐灌頂阿逃、豁然開朗。

我真是太傻了：這么多年來赃蛛，我一直生活記恨恃锉、自卑、埋怨的牢籠里掙扎呕臂，自怨自艾破托，真的太不值得了。再也不能這樣活歧蒋，我必須改變過去不合理的認知土砂，改變不合理地思維模式，把自己從心理的牢籠拯救出來谜洽。

為己療傷萝映，心病還得心來醫(yī)。

我決定利用陶老師所講過的積極心理學知識來“關懷”自己阐虚，為自己“刮毒療傷”序臂，我今后才能陽光快樂的生活，勤奮敬業(yè)的工作实束；才能提升自我效能感奥秆，提升幸福指數(shù)。

首先咸灿，我采用了“空椅子技術”“空垃圾桶” 為突破口构订，來發(fā)泄內心積壓多年的委屈與憤怒，清空負情緒避矢，悼瘾。

正好周末家里只有自己在家。穿著拖鞋审胸，我怕踢椅子傷了自己的腳分尸，就找了兩個垃圾桶來出氣。在一張紙上寫了給我起綽號阿斗的名字歹嘹，貼在垃圾桶上，另一個垃圾桶上貼了外婆家那個侮辱我的親戚的名字孔庭，當然他長什么樣我已經(jīng)不記得了尺上。

我在一個三角小凳子上貼上了高中校長那位鄙視我的校長的名字材蛛，（這位校長已經(jīng)退休去了市里），在一個結實的木頭椅子上貼身了我爸爸媽媽的名字怎抛，另一個紅椅子上卑吭，寫下了我的高中班主任，我的體育教練马绝，和陶繼新老師豆赏、張文質老師的名字，他們都是我生命中的貴人富稻。

情緒的火山爆發(fā)了掷邦。我手指著空垃圾桶聲淚俱下地咒罵曾經(jīng)欺負我的兩個爛人，他們就像垃圾一樣令人討厭椭赋「Ц冢活該他們也沒有逃脫老天的懲罰，個個死于非命哪怔。

鄰居阿斗在二十多年前宣蔚，因媳婦跟老娘吵架自己喝了農(nóng)藥變成了死鬼，還有外婆村的那個侮辱我的王八蛋认境，好像也不知道是什么原因死掉了很多年胚委。我憤怒地把寫著他們名字的白紙撕得粉碎，扔在地上用腳狠狠地踩踏著叉信，震得地板都響亩冬。我用力地踢翻垃圾桶，兩只垃圾桶在客廳滾過來滾過去茉盏，甚至一腳踢到廚房門口鉴未，終于有一只不結實塑料垃圾桶，被我踢得七零八落鸠姨。

我指著小凳子譴責看不起我的校長铜秆，在他的手下，我小心翼翼讶迁，自卑壓抑了好幾年连茧。我把寫著他名字的白紙死得粉碎，把小凳子踢得到處亂滾巍糯⌒パ保可能太賣力了，一會兒我就全身出汗了祟峦。

最愛我的人罚斗，傷我最深。我也撕了寫著爸爸的名字的張紙宅楞，留下了媽媽的名字针姿。發(fā)泄爸爸童年對我不公正的抗議時袱吆，我淚如雨下。當然他現(xiàn)在已經(jīng)是八十歲老態(tài)龍鐘的沉默寡言的老人了距淫。自從我考上學之后绞绒，爸爸再也沒有說過我什么。雖然我也不斷給他買吃的榕暇，穿的蓬衡，但是我心里怎么對他也親近不起來。媽媽不在家彤枢，我一分鐘也不愿多在家里呆狰晚。

后來看了張文質老師的《教育的勇氣》，我在漸漸地釋懷了堂污，因為我父親不懂教育學和心理學家肯，也沒有別人教過他如何做父親∶瞬可能我家孩子多讨衣，他生活壓力大，內心負荷重等緣故吧式镐。

最后反镇，我流著眼淚對著貼有我生命種貴人的紅椅子說了一些感恩的話，并深深地鞠躬表達我的敬意娘汞。

發(fā)泄完之后歹茶，我打掃干凈戰(zhàn)場，內心感到舒暢多了你弦，積壓多年的負情緒好像都發(fā)泄出去了惊豺。

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