靠這簡(jiǎn)單的四組動(dòng)作,袁姍姍趙麗穎打造了自己的蜜桃臀筷子腿

袁姍姍的馬甲線一度讓妹子們羨慕不已媚朦。

馬甲線不僅能顯出美少女們的力量感氧敢,也能讓整個(gè)身體顯得瘦而有型。

然而询张,馬甲線的練就是一場(chǎng)持久戰(zhàn)孙乖,不僅會(huì)腰酸背痛,還會(huì)浪費(fèi)大把的時(shí)間份氧。而如果沒(méi)有長(zhǎng)久的毅力唯袄,這場(chǎng)修煉?cǎi)R甲線的長(zhǎng)征之路就會(huì)中途潰散,身材也會(huì)被打回原形蜗帜。

而重要的是恋拷,當(dāng)大部分少女還在糾結(jié)自己有沒(méi)有馬甲線的時(shí)候,熱愛(ài)健身的明星們已經(jīng)將眼光移到了蜜桃臀的身上厅缺。

因?yàn)樗齻?strike>發(fā)現(xiàn)蔬顾,臀俏動(dòng)人,不僅能拉高身材線店归,讓身材看起來(lái)比同等高的人更高之外阎抒,還能造就大長(zhǎng)腿。


更重要的是消痛,蜜桃臀比馬甲線更容易練且叁。

而在練蜜桃臀的過(guò)程中,因?yàn)闀?huì)用到下腰的動(dòng)作秩伞,還會(huì)讓大腿上的贅肉減少逞带,讓腿型看上去更瘦更長(zhǎng)欺矫。

練蜜桃臀很簡(jiǎn)單。

下面幾組動(dòng)作展氓,一個(gè)動(dòng)作左右各四次穆趴。

每天20分鐘,即可輕松完成遇汞。


第一組—收腹下蹲

挺胸收腹未妹,腿部外翹,雙腿拉開(kāi)

功能:打造蜜桃臀

鍛煉腰型空入,讓你的腰更迷人

減少大腿贅肉络它,打造筷子腿


2.[endif]第二組-雙腿上翻

躺平,加緊雙臀歪赢,腿部輪流上翻

減少腰腹贅肉

減少大腿贅肉

讓臀部更緊實(shí)

讓大腿線條更直


3.[endif]第三組-上下動(dòng)腰腹

減少腹部贅肉化戳,讓小腹更平

讓胳膊線條更流暢

減少兩臂贅肉


4.第四組-搖動(dòng)雙臀

鍛煉背部線條,兩臂線條

讓左右兩邊的贅肉收緊



趙麗穎這么堅(jiān)持埋凯,有了好身材

袁姍姍這么堅(jiān)持点楼,讓網(wǎng)上的如瀑罵名變成萬(wàn)千男女的愛(ài)豆

你還在等什么呢?

美麗的臉龐是父母給的白对,好身材卻可以自己打造掠廓。

每天20分鐘,讓自己離女神之路更近一步躏结。

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