老天爺確實(shí)是不太公平，隨著進(jìn)入社會(huì)越來(lái)越久襟铭，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：
身邊很多人都比你有錢碌奉，比你有才華，比你顏值高寒砖，比你幽默赐劣，比你情商高，甚至他們還比你更加努力哩都。
這個(gè)時(shí)候魁兼，有人開(kāi)始相信那一句雞湯了，“比你有天賦的人漠嵌，比你更努力”“自律給我自由”咐汞，然后把這個(gè)雞湯奉為真理盖呼，開(kāi)始了自己的努力之路。他們開(kāi)始全方位的讓自己成長(zhǎng)起來(lái)化撕。
制定健身計(jì)劃几晤，讓自己顏值更高；
買好一堆網(wǎng)課植阴，讓自己能力提升锌仅；
開(kāi)始讀書(shū)計(jì)劃，兩天讀完一本書(shū)墙贱。
在這樣的努力之下热芹，他們的生活很快就完蛋了，因?yàn)樯畋惶畛涞奶珴M了惨撇，要起早貪黑伊脓，還得應(yīng)付經(jīng)常性的加班。因?yàn)樗卟蛔憧茫习鄷r(shí)間的工作效率反而降低了报腔，更是加劇了自己的疲勞，最終剖淀，只能慢慢回到原來(lái)的狀態(tài)纯蛾，把那個(gè)雞湯叫做毒雞湯，不愿意再相信了纵隔。但是最可怕的是翻诉，他對(duì)標(biāo)的那個(gè)人，每天依然風(fēng)輕云淡捌刮，健身碰煌、學(xué)習(xí)、工作绅作，像是一個(gè)機(jī)器人芦圾，讓人絕望。
一俄认、意志力是消耗品
心理學(xué)家做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)个少，讓兩組帶著饑餓感的人到食物香氣撲鼻的屋子里，桌子上有兩個(gè)盤子眯杏，一盤子是好吃的食物夜焦，另一個(gè)盤子里東西不好吃，看起來(lái)也不好看役拴。一組人可以吃好吃的食物糊探，另一組只能看著好吃的食物再去吃那一盤不好吃的東西。這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，讓這兩組人去做智力謎題科平，發(fā)現(xiàn)第一組人的成績(jī)要明顯比第二組人的成績(jī)好褥紫，因?yàn)榈诙M人要更容易放棄。真是令人驚訝瞪慧，第二組人更容易放棄的原因竟然是他們用光了意志力髓考。
意志力跟我們的精力是一樣的，它是有限的弃酌，而且是不斷消耗的氨菇，你要給自己制定這么嚴(yán)苛的計(jì)劃，就意味著每時(shí)每刻意志力都在減少妓湘，反而適得其反查蓉。那些機(jī)器人怎么做到的呢？答案只有一個(gè)榜贴，那些人做這些事情不需要意志力豌研。
二、正反饋是能夠堅(jiān)持的動(dòng)力
為什么有人玩游戲可以玩一天不累唬党，工作卻不行鹃共？
為什么有人逛街可以一天不累，跑步卻不行驶拱？
為什么有人看劇可以一天不累霜浴，讀書(shū)卻不行？
關(guān)于堅(jiān)持蓝纲，靠意志力這件事情是不靠譜的阴孟，看到我們看有人可以一直玩游戲，一直逛街驻龟，一直看劇温眉，這顯然不是意志力的作用，這是正反饋的作用翁狐。游戲在設(shè)計(jì)的時(shí)候，里邊設(shè)計(jì)了海量的正反饋凌蔬，又是勛章又是等級(jí)露懒，又是勝負(fù)，基本上在游戲里幾分鐘就可以得到一次反饋砂心，只要你付出懈词，必然有回報(bào)。逛街也是一樣的辩诞，我只要走到下一家店坎弯，就能看到我喜歡的衣服、鞋子。電視劇劇情里邊也會(huì)設(shè)計(jì)好這樣的正反饋抠忘，讓你忍不住追著劇情走撩炊。而這些正反饋，在工作中崎脉、跑步中拧咳、讀書(shū)中卻是沒(méi)有的，那些機(jī)器人之所以能夠一直堅(jiān)持下來(lái)囚灼，他一定是在工作骆膝、跑步、讀書(shū)的過(guò)程中灶体，給自己建立了正反饋的機(jī)制阅签，讓自己不是處于消耗中，而是處于一個(gè)不斷得到正反饋的上癮狀態(tài)蝎抽。所以你堅(jiān)持不下去政钟，是因?yàn)槟阌X(jué)得太苦了，人家堅(jiān)持下去织中，是人家覺(jué)得很輕松锥涕。
你的工作把升職加薪作為正反饋，你跑步健身把體重減輕作為正反饋狭吼，你讀書(shū)學(xué)習(xí)把實(shí)用作為正反饋层坠。因?yàn)槟愕倪@些正反饋都是比較單一的，所以堅(jiān)持下來(lái)很痛苦刁笙，他們的正反饋是多元的破花，學(xué)到了新技能，有了新感悟疲吸，跑步更輕盈了座每，這些都是他們的正反饋，他們會(huì)因?yàn)檫@些而感到欣喜摘悴，所以才能堅(jiān)持峭梳。
你必須建立屬于自己的正反饋機(jī)制，才能變得更好蹂喻。
三葱椭、有所進(jìn)展的感覺(jué)
要想能夠改變，能夠堅(jiān)持下去口四，有所進(jìn)展的感覺(jué)很重要孵运。拼多多的設(shè)計(jì)就是這樣的機(jī)制，讓你時(shí)刻感覺(jué)事情有所進(jìn)展蔓彩，只要有好友點(diǎn)擊你分享的鏈接治笨，你就會(huì)看到進(jìn)展驳概。要想邁開(kāi)腳步，就要看到進(jìn)展旷赖，人人都喜歡干凈的屋子顺又，但是要你馬上就去整理，你肯定會(huì)推脫到周末假期再來(lái)杠愧，那你到底在害怕什么呢待榔？因?yàn)槟阊劬锟吹降氖牵乙匆路骷谩叩厝衤唷⑼系亍⑾赐肷痢ⅠR桶雕憔、晾衣服等等，實(shí)在是太多的活了糖声，一時(shí)半會(huì)也弄不完斤彼，算了吧，等周末再來(lái)蘸泻。
有人針對(duì)收拾屋子想了一個(gè)小妙招琉苇，定一個(gè)5分鐘的鬧鐘，然后開(kāi)始收拾屋子悦施，鬧鐘響起就停下來(lái)并扇，坦然停手。其實(shí)大多數(shù)人在5分鐘之后是不會(huì)停手的抡诞，因?yàn)樗吹搅诉@短短5分鐘帶來(lái)的效果穷蛹，他萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到5分鐘竟然就可以干凈這么多，所以就進(jìn)入了良性循環(huán)昼汗，瞬變把屋子打掃了肴熏。
這種方法叫做限制資源投入，當(dāng)你限制了資源的投入顷窒，就不會(huì)因?yàn)楹ε峦度霙](méi)有產(chǎn)出而畏縮不前蛙吏。比如定下每天讀書(shū)15分鐘的計(jì)劃，很快就可以開(kāi)始了鞋吉，并且能夠堅(jiān)持下去出刷，如果定下每天1小時(shí)的讀書(shū)計(jì)劃，堅(jiān)持幾天也就放棄了坯辩。因?yàn)閮烧叩耐度氩罹嗵罅耍度朐缴俦老溃憔驮讲粫?huì)因?yàn)榉答亖?lái)得慢而放棄漆魔。
建立屬于自己的正反饋機(jī)制，不要高估意志力的作用。
