中國目前每年有1500萬以上新手媽媽，其中沥割，60%到80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒耗啦，接近20%的媽媽會(huì)發(fā)展為臨床抑郁癥。
這意味著机杜，每年有1000多萬“不開心”的媽媽帜讲。
這個(gè)數(shù)據(jù)有沒有嚇到你？的確讓人很震驚椒拗，所以今天我很想跟大家分享產(chǎn)后抑郁這個(gè)話題似将。
一、 產(chǎn)后抑郁蚀苛，你了解多少在验？
產(chǎn)后抑郁是產(chǎn)后抑郁反應(yīng)和產(chǎn)后抑郁癥的統(tǒng)稱，二者還是有區(qū)別的堵未。產(chǎn)后抑郁反應(yīng)通常以產(chǎn)后抑郁情緒為表現(xiàn)腋舌。
一般在新生兒出生后的第三四天左右，大約80%到85%的新媽媽會(huì)經(jīng)歷一個(gè)情緒特別容易波動(dòng)的階段渗蟹。
新媽媽變得多愁善感块饺，經(jīng)常抑制不住地淚盈滿眶，一不小心就會(huì)被激怒雌芽，變得易焦慮授艰。也就是產(chǎn)后抑郁反應(yīng)。
這是普遍而正常的短暫性的適應(yīng)不良世落，只要得到適當(dāng)?shù)男菹⒑驼樟舷胱纾蠖鄶?shù)人會(huì)在兩三周后恢復(fù)常態(tài)。
真正稱得上病癥的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后發(fā)生的以持久性情緒低落為主要特征的情感性精神障礙。
它有三個(gè)典型的表現(xiàn)：無緣無故地愛哭泣来破；什么也不做也會(huì)感到非常的疲憊篮灼；對(duì)什么都不感興趣。
如果產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己有以上三個(gè)特征徘禁，甚至有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感诅诱、無用感、反應(yīng)遲緩送朱，甚至還有媽媽有自殺念頭等癥狀娘荡，這些癥狀且持續(xù)兩周以上并且沒有任何緩解，甚至有可能會(huì)更嚴(yán)重的話驶沼，請(qǐng)這些媽媽及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院的進(jìn)行就診炮沐。
二、引起產(chǎn)后抑郁的原因有哪些回怜？
1.生物學(xué)因素
到目前為止大年，對(duì)于產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的原因，國際上相關(guān)的各種學(xué)界其實(shí)也還沒有一個(gè)明確的結(jié)論玉雾。
有一些研究指出翔试，分娩后生殖激素水平的快速下降可能是產(chǎn)后抑郁產(chǎn)生的非常重要的原因。因?yàn)閶寢尫置浜蟾囱S體酮和雌激素水平迅速下降垦缅，3天內(nèi)恢復(fù)到孕前水平。激素水平的急劇變化給產(chǎn)婦帶來了抑郁的風(fēng)險(xiǎn)驹碍。
2.生活中的壓力事件
比如懷孕過程不順利壁涎，分娩過程非常痛苦，甚至產(chǎn)后出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥志秃，都會(huì)使產(chǎn)婦情緒低落粹庞。
新寶寶來臨后家人人手不足，照顧孩子不熟練洽损，甚至孩子有健康問題庞溜，使產(chǎn)婦在照顧孩子時(shí)身心疲憊。
這些壓力事件都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁情緒的發(fā)生碑定。
3.家庭成員支持方面
孩子出生后流码，產(chǎn)婦既要忍受生理上的痛苦，又要撐著疲憊疼痛的身體照顧孩子延刘，這時(shí)候漫试，如果丈夫?qū)ζ拮拥闹С峙惆榱Χ炔粔颍踔疗渌彝コ蓡T對(duì)產(chǎn)婦的關(guān)注和幫助也不夠碘赖，產(chǎn)婦就會(huì)處于極度孤獨(dú)和無助的狀態(tài)中驾荣，非常容易陷入產(chǎn)后抑郁的泥潭外构。
三、產(chǎn)后抑郁的解決方法有哪些播掷？
1.家人尤其是丈夫要多支持產(chǎn)婦审编。
丈夫要給予妻子更多的陪伴，鼓勵(lì)歧匈，支持垒酬。
有研究表明，產(chǎn)婦需要的支持包括情感支持件炉、信息支持勘究、經(jīng)濟(jì)支持以及陪伴支持，其中情感支持和陪伴支持的首要人選都是“丈夫”斟冕。
如果產(chǎn)婦有產(chǎn)后抑郁的狀況口糕，家人可以從下面幾個(gè)方面支持她：
①理解和接納產(chǎn)婦的一些不合理的言行。
家人在自己能接受的范圍內(nèi)包容新媽媽的反常行為磕蛇，如發(fā)脾氣景描、不斷抱怨、走神孤里、打斷談話伏伯、不接電話或不回復(fù)消息等橘洞；
②了解產(chǎn)婦的感受捌袜、照顧她的心情。多聽聽產(chǎn)婦的需求以及她的感受炸枣，鼓勵(lì)她多表達(dá)虏等。
這個(gè)時(shí)候家人要盡量給予產(chǎn)婦和嬰兒一比一的關(guān)愛，讓產(chǎn)婦感到自己是被關(guān)愛的适肠，不僅僅是喂孩子的“奶呕羯溃”的存在。
記得一位媽媽分享說她半夜起來喂奶的經(jīng)歷侯养，她說：“每次半夜起來給孩子喂奶的時(shí)候敦跌，老公也會(huì)爬起來，讓自己先靠在他身上再給孩子喂奶逛揩∧”老公的這個(gè)行為讓她很感動(dòng)，她覺得不是自己一個(gè)人在戰(zhàn)斗辩稽。所以說：丈夫的愛是媽媽們戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁的勇氣惧笛。
③給產(chǎn)婦更多的實(shí)質(zhì)性的幫助。
近年來西方的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)逞泄，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁首要的危險(xiǎn)因素是缺乏社會(huì)支持患整。因此拜效，家人應(yīng)盡量給她一些實(shí)際的幫助。
比如各谚，幫她做家務(wù)紧憾、照看嬰兒，讓新媽媽得到更多休息和調(diào)整的時(shí)間嘲碧；幫助新媽媽查找信息稻励，陪她看醫(yī)生；不要在媽媽之間比較愈涩，以防增加新媽媽的心理負(fù)擔(dān)望抽。
2.產(chǎn)婦自己也要努力，給自己更多的關(guān)愛和支持履婉。
如果懷疑自己患有抑郁癥煤篙，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，這很重要毁腿；
可以找自己信任的人辑奈，將自己的煩惱感受傾訴給他，他可以是你的朋友也可以是你的心理醫(yī)生已烤；
有時(shí)候新媽媽對(duì)孩子感到厭煩鸠窗，都是正常的……這不能說明你不是一個(gè)好媽媽；
記得你要盡量多休息胯究、降低對(duì)自己的要求稍计、不要勉強(qiáng)參加社交活動(dòng)、不要讓自己和別人比較裕循；
做自己感興趣的事情臣嚣。
其實(shí)，生孩子只是人生中的一件事剥哑，媽媽們的生活中除了孩子硅则、家庭，也需要自己的事業(yè)和空間株婴。
媽媽們?cè)诤⒆觽冮L大的同時(shí)怎虫，自己的成長也不要停滯。
這樣一方面可以更好地幫助自己確立人生價(jià)值困介，同時(shí)也為孩子下一步的個(gè)體分離化留出空間大审，確保孩子和家庭的健康成長。
同時(shí)媽媽們也要學(xué)習(xí)關(guān)愛自己逻翁，積極安排時(shí)間休息和睡眠饥努，盡量地和嬰兒的作息時(shí)間相同。
如果照顧孩子很辛苦八回，要敢于向家人朋友求助酷愧，相信他/她們會(huì)幫助到你驾诈，他們也樂于幫助你。
好溶浴，講了這么多乍迄，我們把產(chǎn)后抑郁的解決方法再總結(jié)一下：
第一點(diǎn)就是家人尤其是丈夫要多支持產(chǎn)婦，理解和接納產(chǎn)婦的言行士败、了解她的感受闯两、照顧她的心情、給她更多的實(shí)質(zhì)性幫助谅将；
第二點(diǎn)就是產(chǎn)婦自己也要努力漾狼，給自己更多的關(guān)愛和幫助。學(xué)習(xí)處理自己的負(fù)面情緒饥臂、緩解自己的生理疲憊逊躁。
