美國沃頓商學院和俄亥俄州立大學的研究員發(fā)現罗售，早晨的心情乱豆，幾乎代表了一整天的心情（當然奖恰，發(fā)生重大意外事件除外）。而且咙鞍，對于職場人士而言房官，早晨的心情好壞指數、更是可以預測當天的工作表現续滋。
所以翰守，早晨的時間再忙碌，也要記得花幾分鐘來調整一下自己的心情疲酌。
調整心情蜡峰，我們可以用到“AI 法”：
A 指的是Anticipation：期待
I 指的是Internal locus of control：內在控制
也就是通過對事物的期待，以及我們在這份期待中產生的自我掌控感朗恳，不僅可以提升幸福感湿颅，還能提升自尊、自信等一系列我們每個人都需要的生命力粥诫。
例如：今天已經和誰約好了下班后要去吃自助餐油航，在追的劇已經出了最新一集午休的時候就可以看……但要注意，這些期待必須是你自己可控的怀浆。
久而久之谊囚，你會養(yǎng)成一個很好的習慣：你會期待能把至少自己能控制的部分做好怕享、也會期待完成任務后自己應得的犒賞。
