有人說這個(gè)人充滿的壞情緒嗓蘑，滿滿地負(fù)能量须肆，遠(yuǎn)離她。
今天工作遲到了桩皿，罰了50元豌汇，全勤獎(jiǎng)泡湯了，一整天工作白干了泄隔。
今天和男朋友（女朋友）約會(huì)拒贱，說好8點(diǎn)見面，卻遲到了一個(gè)小時(shí)佛嬉。
今天出門逻澳，冷不丁的一只夜貓竄出來，嚇的一生冷汗暖呕。
還有一個(gè)小時(shí)就要開始主持一場(chǎng)百人的活動(dòng)了斜做。心中無限焦慮，因?yàn)楦杏X沒有準(zhǔn)備好湾揽，害怕失敗瓤逼。
是的每個(gè)人每時(shí)每刻都會(huì)被情緒困擾著，很多時(shí)候甚至沉靜其中库物，竟不自知霸旗。
其實(shí)讓我對(duì)于情緒有深刻認(rèn)知的，是一部非常有名的電影《教父》戚揭，其中影片中教父的大兒子桑尼诱告，特別聰明的人，卻有特別情緒化的一個(gè)人民晒。桑尼是教父的重要的繼承人蔬啡，在教父遇刺期間引起了一次黑手黨間的火拼。對(duì)手為了引桑尼出洞設(shè)計(jì)一出暴打妹妹的鬧劇镀虐。桑尼一氣之下不懼危險(xiǎn)箱蟆，沖到妹妹家，結(jié)果在路上遇刺刮便，場(chǎng)面血腥空猜。而三兒子麥克處世沉著冷靜，在教父住院沒有保護(hù)的情況下恨旱，自己裝作帶槍守衛(wèi)辈毯，最終阻止暗殺行為，救了教父一命搜贤。
電影在最后一部谆沃，以一句經(jīng)典臺(tái)詞說明了情緒可能的危害：“永遠(yuǎn)不要狠你的敵人，這樣會(huì)影響你的判斷”仪芒。情緒具備如此大的力量卻往往被人忽略唁影。
情緒其實(shí)是生物進(jìn)化的產(chǎn)物耕陷，是適應(yīng)突如其來的危險(xiǎn)保護(hù)策略。同時(shí)人是群居動(dòng)物据沈，通過情緒的落差表現(xiàn)出來的喜怒哀樂等情緒哟沫，讓彼此間有更直觀的了解，促成更親密的合作锌介，彼此理解彼此協(xié)作來滿足需求嗜诀。
然而時(shí)代發(fā)展迅速，很多危險(xiǎn)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們，但是很多情緒沒有消失，反而在社會(huì)協(xié)作越來越緊密的今天越來越重要。因?yàn)椴欢米晕业那榫w，也讓現(xiàn)代人有了很多情緒問題充择。抱怨，牢騷，報(bào)復(fù)等等。
去年因?yàn)橐晃毁F人推薦，看了一本書《非暴力溝通》封救，其中非暴力的核心溝通技巧概括四個(gè)詞就是拇涤，觀察、感受誉结、需要和請(qǐng)求鹅士。其實(shí)感受就是體會(huì)自己當(dāng)下的情緒，并且了解自己的情緒的來源惩坑，以及背后自己真實(shí)的需要掉盅。
有人說這個(gè)人充滿的壞情緒，滿滿地負(fù)能量以舒，真煩趾痘，遠(yuǎn)離她。（這里其實(shí)是不想聽到負(fù)能量的抱怨蔓钟，我討厭這樣漫無目的找人吐苦水的永票，我需要對(duì)方的尊重，只希望聽到對(duì)方的困難滥沫，最好是對(duì)方做的好的故事）
今天工作遲到了侣集，罰了50元全勤獎(jiǎng)泡湯了，一整天工作都不開心了兰绣。（這里其實(shí)是不開心世分，因?yàn)榭鄣阶约旱难瑰X了。希望自己能守時(shí)缀辩，不要浪費(fèi)自己掙得血汗錢臭埋。）
今天和男朋友（女朋友）約會(huì)踪央，說好8點(diǎn)見面，卻遲到了一個(gè)小時(shí)斋泄。（對(duì)方說話不算話杯瞻，讓等的人感覺到不被重視，很生氣炫掐，其實(shí)希望對(duì)方重視我魁莉，最好有些什么驚喜準(zhǔn)備）
今天出門，冷不丁的一只夜貓竄出來募胃，嚇的一生冷汗旗唁。（嚇到我了，我的安全感打破了痹束，該死的貓不要讓我再看到检疫，我希望我的安全區(qū)不被侵害）
還有一個(gè)小時(shí)就要開始主持一個(gè)百人演講。心中無限焦慮祷嘶，因?yàn)楦杏X沒有準(zhǔn)備好屎媳。（如果沒有演講好，怎么辦會(huì)不會(huì)很沒面子论巍，很丟臉烛谊，我希望我能表演的好，能給大家一個(gè)非常好的印象）
聰明的人都看出來了嘉汰，其實(shí)每個(gè)情緒背后丹禀，都所蘊(yùn)含著自己的需求和行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。這些需求也都是通過理性腦分析出來的鞋怀，真正是自己內(nèi)心的聲音双泪，是自己最想要的自己。
不過看到現(xiàn)在密似，你會(huì)不會(huì)覺得焙矛，這個(gè)好難啊，而且每次遇事都分析自己情緒的來源残腌，累不累啊薄扁，吃飽了撐著，而且又有什么重要呢废累，或者隨性一點(diǎn)就是了邓梅。
其實(shí)隨性的態(tài)度面對(duì)生活其實(shí)并沒有什么不好的。休息是通過邑滨，尋找情緒的來源日缨，了解真實(shí)的自己。我們需要安全舒適掖看，我們需要被重視被愛護(hù)匣距，我們需要誠(chéng)實(shí)守信的朋友面哥，我也需要你的點(diǎn)贊給贊賞。
最后總結(jié)一句毅待，我是一切的根源尚卫。認(rèn)識(shí)自己的情緒，然后了解她背后的需求尸红。讓自己更好的掌控自己吱涉，掌控人生。
結(jié)尾摘要一些需求得到滿足的情緒外里。
興奮怎爵，喜悅，欣喜盅蝗，甜蜜鳖链，精力充沛，興高采烈墩莫，感動(dòng)芙委，樂觀，自信狂秦。
下列詞語用來表達(dá)自己需求沒有的到滿足的情緒灌侣。
害怕，擔(dān)心故痊，焦慮顶瞳，著急玖姑，緊張愕秫，心神不寧，心煩意亂焰络，沮喪戴甩，氣餒，生氣闪彼。
【全表參考非暴力溝通第四章最后一顆】
