有人說(shuō)這個(gè)人充滿的壞情緒狸剃，滿滿地負(fù)能量，遠(yuǎn)離她狗热。
今天工作遲到了钞馁，罰了50元全勤獎(jiǎng)泡湯了虑省，一整天工作了。
今天和男朋友（女朋友）約會(huì)僧凰，說(shuō)好8點(diǎn)見(jiàn)面探颈，卻遲到了一個(gè)小時(shí)。
今天出門训措，冷不丁的一只夜貓竄出來(lái)伪节，嚇的一生冷汗。
還有一個(gè)小時(shí)就要開(kāi)始主持一個(gè)百人演講绩鸣。心中無(wú)限焦慮架馋，因?yàn)楦杏X(jué)沒(méi)有準(zhǔn)備好。
是的每個(gè)人每時(shí)每刻都被情緒困擾著全闷，很多時(shí)候甚至沉靜其中叉寂，竟不自知。
這里讓我對(duì)于情緒有深刻認(rèn)知的总珠，是一部非常有名的電影《教父》屏鳍，其中影片中教父的大兒子桑尼，特別聰明的人局服，卻有特別情緒化的一個(gè)人钓瞭。桑尼是教父的大兒子重要的繼承人，在教父遇刺期間引起了一次黑手黨間的火拼淫奔。對(duì)手為了引桑尼出洞設(shè)計(jì)一出暴打妹妹的鬧劇山涡。桑尼一氣之下不懼危險(xiǎn)，沖到妹妹家唆迁，結(jié)果在路上遇刺鸭丛，場(chǎng)面血腥。而三兒子麥克處世沉著冷靜唐责，在教父住院沒(méi)有保護(hù)的情況下鳞溉，自己裝作帶槍守衛(wèi)，最終阻止暗殺行為鼠哥，救了教父一命熟菲。
電影在最后一部，以一句經(jīng)典臺(tái)詞說(shuō)明了情緒可能的危害：“永遠(yuǎn)不要狠你的敵人朴恳，這樣會(huì)影響你的判斷”抄罕。情緒具備如此大的力量卻往往被人忽略。
情緒其實(shí)是生物進(jìn)化的產(chǎn)物于颖，是適應(yīng)突如其來(lái)的危險(xiǎn)保護(hù)策略呆贿。同時(shí)人是群居動(dòng)物，通過(guò)情緒的落差表現(xiàn)出來(lái)的喜怒哀樂(lè)等情緒恍飘，讓彼此間有更親密的合作榨崩，彼此理解彼此滿協(xié)作來(lái)滿足需求谴垫。
然而時(shí)代發(fā)展迅速，很多危險(xiǎn)已經(jīng)遠(yuǎn)離了我們母蛛，但是很多情緒沒(méi)有消失翩剪，反而在社會(huì)協(xié)作越來(lái)越緊密的今天越來(lái)越重要。因?yàn)椴欢米晕业那榫w讓現(xiàn)代人有了很多人出了情緒問(wèn)題彩郊。抱怨前弯，牢騷，報(bào)復(fù)等等秫逝。
去年因?yàn)橐晃毁F人推薦恕出，看了一本書(shū)《非暴力溝通》，其中非暴力的核心溝通技巧概括四個(gè)詞就是违帆，觀察浙巫、感受、需要和請(qǐng)求刷后。其實(shí)感受就是體會(huì)自己當(dāng)下的情緒的畴，并且了解自己的情緒的來(lái)源，以及背后自己真實(shí)的需要尝胆。
有人說(shuō)這個(gè)人充滿的壞情緒丧裁，滿滿地負(fù)能量，真煩含衔，遠(yuǎn)離她煎娇。（這里其實(shí)是不想聽(tīng)到負(fù)能量的抱怨，我討厭這樣漫無(wú)目的找人吐苦水的贪染，我需要對(duì)方的尊重缓呛，只希望聽(tīng)到對(duì)方的困難，最好是對(duì)方做的好的故事）
今天工作遲到了抑进，罰了50元全勤獎(jiǎng)泡湯了强经，一整天工作都不開(kāi)心了。（這里其實(shí)是不開(kāi)心寺渗，因?yàn)榭鄣阶约旱难瑰X了。希望自己能守時(shí)兰迫，不要浪費(fèi)自己掙得血汗錢信殊。）
今天和男朋友（女朋友）約會(huì)，說(shuō)好8點(diǎn)見(jiàn)面汁果，卻遲到了一個(gè)小時(shí)涡拘。（對(duì)方說(shuō)話不算話，讓等的人感覺(jué)到不被重視据德，很生氣鳄乏，其實(shí)希望對(duì)方重視我跷车，最好有些什么驚喜準(zhǔn)備）
今天出門，冷不丁的一只夜貓竄出來(lái)橱野，嚇的一生冷汗朽缴。（嚇到我了，我的安全感打破了水援，該死的貓不要讓我再看到密强，我希望我的安全區(qū)不被侵害）
還有一個(gè)小時(shí)就要開(kāi)始主持一個(gè)百人演講。心中無(wú)限焦慮蜗元，因?yàn)楦杏X(jué)沒(méi)有準(zhǔn)備好或渤。（如果沒(méi)有演講好饰剥，怎么辦會(huì)不會(huì)很沒(méi)面子齐疙，很丟臉沥潭，我希望我能表演的好窄潭，能給大家一個(gè)非常好的印象）
聰明的人都看出來(lái)了拦英，其實(shí)每個(gè)情緒背后害淤，都所蘊(yùn)含著自己的需求和行動(dòng)的動(dòng)機(jī)悬槽。這些需求也都是通過(guò)理性腦分析出來(lái)的穗酥，真正是自己內(nèi)心的聲音循帐，是自己最想要的自己框仔。
不過(guò)看到現(xiàn)在，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得拄养，這個(gè)好難啊离斩，而且每次遇事都分析自己情緒的來(lái)源，累不累啊瘪匿，吃飽了撐著跛梗，而且又有什么重要呢，或者隨性一點(diǎn)就是了棋弥。
其實(shí)隨性的態(tài)度面對(duì)生活其實(shí)并沒(méi)有什么不好的核偿。休息是通過(guò)，尋找情緒的來(lái)源顽染，了解真實(shí)的自己漾岳。我們需要安全舒適，我們需要被重視被愛(ài)護(hù)粉寞，我們需要誠(chéng)實(shí)守信的朋友尼荆，我也需要你的點(diǎn)贊給贊賞。
最后總結(jié)一句唧垦，我是一切的根源捅儒。認(rèn)識(shí)自己的情緒，然后了解她背后的需求。讓自己更好的掌控自己巧还，掌控人生鞭莽。
結(jié)尾摘要一些需求得到滿足的情緒。
興奮麸祷，喜悅澎怒，欣喜，甜蜜摇锋，精力充沛丹拯，興高采烈，感動(dòng)荸恕，樂(lè)觀乖酬，自信。
下列詞語(yǔ)用來(lái)表達(dá)自己需求沒(méi)有的到滿足的情緒融求。
害怕咬像，擔(dān)心，焦慮生宛，著急县昂，緊張，心神不寧陷舅，心煩意亂倒彰，沮喪，氣餒莱睁，生氣待讳。
【全表參考非暴力溝通第四章最后一顆】
