20160818健身日志

1屋吨、虎式熱身

2、硬拉

20-30-40-50-60-70-60-60山宾，各3個

3至扰、箭步蹲

5kg，50個

10kg资锰，50個

4敢课、clean練習(xí)

5、臂彎舉15個

吊杠抬腿10個

6組

最后編輯于：2017.12.04 01:55:42

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末绷杜，一起剝皮案震驚了整個濱河市直秆，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌鞭盟，老刑警劉巖切厘，帶你破解...
沈念sama閱讀 218,607評論 6贊 507
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場離奇詭異懊缺，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)培他，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 93,239評論 3贊 395
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門鹃两，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人舀凛，你說我怎么就攤上這事俊扳。” “怎么了猛遍？”我有些...
開封第一講書人閱讀 164,960評論 0贊 355
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵馋记，是天一觀的道長号坡。經(jīng)常有香客問我，道長梯醒，這世上最難降的妖魔是什么宽堆？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,750評論 1贊 294
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任，我火速辦了婚禮茸习，結(jié)果婚禮上畜隶，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己号胚，他們只是感情好籽慢，可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事閱讀 67,764評論 6贊 392
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布。她就那樣靜靜地躺著猫胁，像睡著了一般箱亿。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上弃秆，一...
開封第一講書人閱讀 51,604評論 1贊 305
城市分裂傳說
那天届惋，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼驾茴。笑死盼樟，一個胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的锈至。我是一名探鬼主播晨缴，決...
沈念sama閱讀 40,347評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼峡捡！你這毒婦竟也來了击碗？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
開封第一講書人閱讀 39,253評論 0贊 276
萬榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤们拙，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎稍途，沒想到半個月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體砚婆，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,702評論 1贊 315
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡械拍，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點(diǎn)故事閱讀 37,893評論 3贊 336
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了装盯。大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片坷虑。...
茶點(diǎn)故事閱讀 40,015評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖埂奈，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出迄损，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤账磺，帶...
沈念sama閱讀 35,734評論 5贊 346
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布芹敌，位于F島的核電站痊远，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏氏捞。R本人自食惡果不足惜碧聪，卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事閱讀 41,352評論 3贊 330
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望幌衣。院中可真熱鬧矾削，春花似錦、人聲如沸豁护。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,934評論 0贊 22
一樁弒父案，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽楚里。三九已至断部，卻和暖如春，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間班缎，已是汗流浹背蝴光。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 33,052評論 1贊 270
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工，沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留达址，地道東北人蔑祟。一個月前我還...
沈念sama閱讀 48,216評論 3贊 371
代替公主和親
正文我出身青樓，卻偏偏與公主長得像沉唠，于是被迫代替她去往敵國和親疆虚。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點(diǎn)故事閱讀 44,969評論 2贊 355

20160818健身日志

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容