現(xiàn)在大多數(shù)人面對(duì)的問(wèn)題是意志力消失殆盡，一旦你將它消耗殆盡青灼，你在誘惑面前就會(huì)毫無(wú)防備力，至少會(huì)處于下風(fēng)妓盲。如果你想立即控制自己或是改變太多事情杂拨，你就可能徹底消耗掉自己的體力，這些失敗并不說(shuō)明你的品德有問(wèn)題悯衬，這是意志力的天性弹沽。
自控的肌肉模式:
自控力就像肌肉一樣有極限，如果你不讓肌肉休息筋粗，你就會(huì)完全失去力量策橘，它就會(huì)產(chǎn)生疲憊。這種模式既讓人安心娜亿，也令人泄氣丽已，但不是每次意志力失敗都表明我們先天不足，這里我們有方法克服买决。
?把重要的事情放在第一位沛婴，也就是安排在意志力最強(qiáng)的時(shí)候吼畏。
?自控對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)需要很多能量，但我們身體的能量是有限的嘁灯。吃塊糖泻蚊，喝點(diǎn)蘇打水，就可以增強(qiáng)意志力旁仿。
?當(dāng)你真的很饑餓的時(shí)候藕夫，你需要吃點(diǎn)東西來(lái)補(bǔ)充你的意志力。
?訓(xùn)練意志力枯冈。
我們不能控制所有的事情毅贮，但提高自控力的唯一方法是提升我們的極限，我們的意志力也會(huì)像肌肉一樣尘奏，要么用要么消失滩褥，我們面對(duì)的挑戰(zhàn)就是，我們需要像運(yùn)動(dòng)員那樣訓(xùn)練炫加，去提升我們的意志力瑰煎。自控力用得太多會(huì)疲憊，但堅(jiān)持訓(xùn)練會(huì)增強(qiáng)自控力俗孝。
小實(shí)驗(yàn):記錄你的自控力酒甸，一周去發(fā)現(xiàn)什么時(shí)候你的意志力最強(qiáng)？什么時(shí)候最弱赋铝？看能不能挺過(guò)疲憊的感覺(jué)插勤。
