總有人要視頻泛鸟，說(shuō)姿勢(shì)沒(méi)搞懂怎么搖蝠咆，主要集中在手臂到底該怎么搖上面。一直覺(jué)得這個(gè)姿勢(shì)應(yīng)該特別好理解北滥，結(jié)果前日一好友發(fā)了他搖肩的視頻刚操，居然是類似自由泳的姿勢(shì)，讓我有點(diǎn)目瞪口呆再芋。類似自由泳一樣雙臂來(lái)回轉(zhuǎn)菊霜，也不能說(shuō)沒(méi)有效果，但是用力很容易不均勻济赎，身體還容易亂轉(zhuǎn)鉴逞，達(dá)不到好的效果。
看來(lái)我還是自己想的簡(jiǎn)單了司训，那就再努力說(shuō)明一下：
搖肩的目的
最大限度的活動(dòng)肩關(guān)節(jié)构捡，同時(shí)盡量放松袱巨，達(dá)到推動(dòng)全身氣血的效果牍蜂。
姿勢(shì)舉例
軍鼓美女
看見(jiàn)這位美女了不尉咕？想象自己胸前掛著一個(gè)軍鼓坡慌，厚度和肩同寬。無(wú)論是順時(shí)針轉(zhuǎn)圈口猜，還是逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈矾踱，兩手就在按照這個(gè)軍鼓的鼓邊畫圈反粥。
兩手沿著這個(gè)想象的軍鼓咒钟，轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn)吹由。
是不是很像火車車輪的轉(zhuǎn)臂一樣？
這下總夠清晰了吧朱嘴。
如果這都不能夠理解溉知，你們是非要逼我拍出一部比狗還丑的視頻么？
- 兩手同時(shí)一起搖腕够，不要單手交替的搖。
- 不要把搖肩變成大甩肩舌劳。就是那種手臂伸直帚湘，直接車輪轉(zhuǎn)的那種，效果不行甚淡，還容易受傷大诸。（反正我那樣搖總是有會(huì)脫臼的感覺(jué)）
- 始終保持腋下放空
- 一定要保持一定的數(shù)量捅厂，數(shù)量不夠，雖然有效果资柔，但感覺(jué)不到焙贷。
有興趣一起搖肩的朋友，可以來(lái)參加打卡贿堰，是個(gè)挺不錯(cuò)的一個(gè)堅(jiān)持方式辙芍。
小打卡
