今日鍛煉如下：
中午1h瑜伽
晚上45m拳擊課+20m卷腹&腿部運(yùn)動(dòng)
工作日雷打不動(dòng)每天給自己留出時(shí)間鍛煉伤塌，早已習(xí)慣了這個(gè)節(jié)奏灯萍。從去年八月一日辦公司健身房卡到現(xiàn)在超過半年時(shí)間，我所收獲的實(shí)在太多每聪。
1旦棉，身材
我一直覺得自己是易胖體型，屬于那種喝口水都長肉的药薯，所以真的很難減下來（嗚嗚）绑洛。先自報(bào)家門，身高167cm,體重一直在60kg~65kg波動(dòng)童本。剛開始鍛煉的時(shí)候真屯，沒有目標(biāo)，每天跟著老師上課穷娱，有時(shí)會(huì)跑一會(huì)步绑蔫。雖然每天接近2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量运沦，可是一段時(shí)間過去體重幾乎毫無變化，桑心啊配深。
過年回來携添，調(diào)整了運(yùn)動(dòng)方式：無氧+有氧。慢慢地體型有了一點(diǎn)變化篓叶，能感覺到臀部微微翹起烈掠，整個(gè)人更挺拔了，看到我的人都說瘦了澜共，現(xiàn)在即使周末大吃一頓也能保持小于60kg向叉。
鍛煉之于我，是體型變好了嗦董，整個(gè)人更自信了母谎，也可以穿喜歡的漂亮的衣服了。當(dāng)然京革，現(xiàn)在只是取得了一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步奇唤，我的目標(biāo)是六月初54kg。
2匹摇，性格
原先我有點(diǎn)內(nèi)向咬扇，不愛和人說話，但是鍛煉之后廊勃，我發(fā)現(xiàn)自己改變很多懈贺。記得剛開始，我?guī)缀跽l都不認(rèn)識(shí)坡垫，而現(xiàn)在健身房小伙伴大部分我都認(rèn)識(shí)梭灿，包括教練，有幾位還混的很熟冰悠。我會(huì)很隨意的聽她們聊天堡妒，參與進(jìn)去。她們有時(shí)講自己的生活趣聞溉卓，有時(shí)說說如何合理健身飲食皮迟。而且在這個(gè)過程中我認(rèn)識(shí)了各個(gè)部門的小伙伴，工作上遇到問題很容易找到人咨詢桑寨。
現(xiàn)在伏尼，我經(jīng)常和一位一起健身的小伙伴D相約去游泳，這對于喜歡單溜這么些年的我來說真是罕見尉尾。
前不久小伙伴L開始健身減肥之旅爆阶，有時(shí)她會(huì)抱怨怎么還瘦不下來。每當(dāng)這時(shí)，我會(huì)很耐心地和她說自己的例子扰她，告訴她不要急于求成兽掰。今天，我們就結(jié)成partner一起做腹部運(yùn)動(dòng)徒役，她還纏著我說以后要和我一起混孽尽，哈哈，突然多個(gè)小迷妹忧勿。
3杉女，飲食
都說“管住嘴，邁開腿”就能減肥成功鸳吸，所以怎么吃很關(guān)鍵熏挎。不得不承認(rèn)，我算個(gè)吃貨晌砾，飯量大坎拐，不挑食，尤其愛吃甜食养匈。從小我就有綽號(hào)“小胖丫”哼勇，因?yàn)樾r(shí)候真的很胖，那時(shí)候家里窮沒什么吃的呕乎，一頓能吃兩碗米飯积担，想想是餓到什么程度了啊。
剛開始鍛煉的時(shí)候猬仁，我好像吃的比之前更多了帝璧，還以為是鍛煉消耗體力所以多吃點(diǎn)沒什么∈簦可是的烁，慢慢地我的自制力增強(qiáng)了，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)即使我連跑一個(gè)小時(shí)大概才消耗500卡路里叭爱。我不允許自己好不容易消耗的熱量又被吃回來了撮躁，所以有稍微控制飲食漱病。我沒有節(jié)食买雾，因?yàn)槟遣唤】怠?/b>
現(xiàn)在我每頓飯吃七八分飽，少吃甜食杨帽，不吃零食漓穿，戒掉了喝碳酸飲，料晚飯吃的少注盈，水果吃的多了晃危，如果要我節(jié)食我是怎么都做不到的。而且很多專家也不建議節(jié)食，況且我們還要做事不吃好沒有力氣的僚饭。我很少在外面吃飯震叮，都是自己在家做。以前喜歡放很多油各種醬料之類的鳍鸵，現(xiàn)在是少鹽少油苇瓣。炒菜前會(huì)把很多菜放在熱水里煮一下，可以減少油量的攝入偿乖。此外击罪，豬肉我也不怎么，想吃肉就買雞胸肉或者魚等回來自己做贪薪。
公司每天有各種零食小吃媳禁，以前每天都會(huì)吃很多，現(xiàn)在好像有點(diǎn)過敏似的画切】⒒看著桌上擺著各種吃的也不心動(dòng)，連最愛的甜食也吃的少了霍弹。當(dāng)然偶爾來饞癮的時(shí)候還是會(huì)稍微吃一點(diǎn)的丧枪，畢竟不能少了吃這一人生樂趣啊∨悠迹總之拧烦，鍛煉無形中讓我對食物的抵抗力增加了。
我專門給自己買了質(zhì)量上乘的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣服钝计，對于我恋博，鍛煉就像吃飯睡覺一樣必不可少。
因?yàn)殄憻捤教瘢业木衩婷哺昧苏凇－h(huán)顧四周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常鍛煉的人皮膚狀態(tài)等都不會(huì)太差本鸣。
鍛煉讓我知道疫衩，原來10公里沒有那么難達(dá)到；每周六早上真的可以雷打不動(dòng)6點(diǎn)起床去晨跑荣德；每周三次瑜伽闷煤，各種體式幾乎都hold住了……
是鍛煉讓我重新認(rèn)識(shí)了自己，我會(huì)繼續(xù)下去的涮瞻。為了更好的身材鲤拿，為了更好的自己。
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