行為轉(zhuǎn)變的第四定律：讓它令人愉悅。
一旦我們體驗到做一件事所享有的樂趣啡省，就很有可能愿意重復(fù)去做這件事盟萨，形成了做事—有樂趣—繼續(xù)做這件事—擅長做這種事—成就感—更愿意做事的良性循環(huán)岔绸。
我們興趣愛好的養(yǎng)成方式蔽莱，不正是這樣嘛。
行為轉(zhuǎn)變的基本準(zhǔn)則：重復(fù)有回報的行為泳猬，避免受懲罰的動作批钠。
比如，健身是一個有回報的行為得封，我們就更應(yīng)該堅持下去埋心，檳榔會讓人上癮，但是長期看來對人的健康很不好呛每，我們就應(yīng)該避免吃檳榔。
做一件事的回報坡氯，因為時間的不同晨横，可以分為即時回報和延遲回報。在即時回報的環(huán)境中生活了成千上萬代之后箫柳，我們的大腦進(jìn)化成偏愛快速回報而不是長期回報手形。
抖音就是將即時回報運(yùn)用到極致的應(yīng)用，它通過快節(jié)奏的視頻不斷刺激著我們的神經(jīng)悯恍，讓我們一直處于精神興奮狀態(tài)库糠，并樂此不疲。
即時回報也是很多壞習(xí)慣一直持續(xù)的重要原因，壞習(xí)慣的即時回報往往是良好的瞬欧，但是長期回報大多是不好的贷屎。
吸煙，所有煙民都知道是不利于身體健康的艘虎，但是戒煙卻很困難唉侄，為什么呢？因為吸的獎勵是及時的野建，但是后果會延遲属划。人們在吸煙的片刻，生理和心理上都得到了滿足候生，即使十年后吸煙的風(fēng)險可能會發(fā)作同眯，也無法阻止你拿出口袋中的香煙。
我們要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價唯鸭，享受壞習(xí)慣的回報须蜗，在將來為壞習(xí)慣付出代價，享受好習(xí)慣的回報肿孵。
當(dāng)我們有一個長遠(yuǎn)目標(biāo)的時候唠粥，更容易看到具有長遠(yuǎn)利益的行動的價值。
貪圖即時回報停做、回避延遲滿足是我們的天性晤愧。
如果我們愿意等待長期回報，通常會獲得更大的成功蛉腌，畢竟能堅持到長期回報的人終究是少數(shù)官份，現(xiàn)在的抖音類短視頻泛濫就是最好的證明。
那我們該如何擁有延遲滿足的能力呢烙丛？
那就是以毒攻毒舅巷。在具有長期回報的事情中加上一點即時回報，比如在健身的時候聽令自己愉悅的音樂河咽，但是如果在健身后獎勵自己一頓高熱量的大餐钠右，那就不妥了，因為這違背了你的身份——想要擁有健康身材的人忘蟹。所以飒房，添加的即時回報必須是符合你的身份的，這樣才會有效果媚值。
