【讀】p 64-66“在表達觀察菲宴、感受和需要之后贷祈，我們請求他人的幫助趋急。以什么樣的方式提出請求容易得到積極回應(yīng)呢喝峦？
首先，清楚地告訴對方呜达，我們希望他們做什么谣蠢。
其次，我們提出的請求越具體越好查近。如果我們的意識含糊不清眉踱，別人就難以了解我們到底想要什么。
此外霜威，使用抽象的語言還會使我們無法深入了解自己及與人交流谈喳。”
【以】當(dāng)讀到以上內(nèi)容時戈泼，真的特別有收獲婿禽。我最近就遇到一個讓我很有犧牲感的事件，如此長此以往就會影響我們之間的關(guān)系了大猛。正想著到底該如何真實表達扭倾，而且不傷害彼此之間的關(guān)系、真正解決問題呢挽绩？就讀到了這段文字膛壹，我想這樣的方式的確比指責(zé)和抱怨更有效，而且有利于我們之間長遠的關(guān)系。于是模聋，今天就行為肩民，準(zhǔn)備真實地向?qū)Ψ綔贤āＶ皇遣恢雷约菏欠衲茏龅奖磉_觀察链方、感受和需要此改，同時明確提出請求，而不帶著指責(zé)和抱怨侄柔。
【致】最近剛剛為了孩子上學(xué)與班上同學(xué)合租在一起共啃，這段時間無論接、送兩個孩子還是買菜暂题、做飯大部分均由我一人承擔(dān)（對方下班較晚）移剪，連周末也不例外。這樣幾天后薪者，我有很大的犧牲感纵苛，我一直指望她能意識到并有所改變，但似乎沒什么變化言津。我開始有不滿的情緒出來攻人，我知道這樣下去對我們的關(guān)系非常不利。于是悬槽，想真實向她表達怀吻。
【用】今天晚上在我向她表達的時候，我首先用不帶評判的初婆、描述式的語言表達了我對這件事情的觀察（具體事實和我的狀況和辛苦）蓬坡，同時表達感和需求受說：“當(dāng)這樣的狀況繼續(xù)下去的時候，我有很大的犧牲感磅叛，并有憤怒產(chǎn)生屑咳。因為我真的希望這些事情是我們共同承擔(dān)，而不是我一個人弊琴≌琢”同時，我提出具體的請求：“如果你平時沒有時間承擔(dān)敲董，但至少周末的時候能主動承擔(dān)紫皇，讓我能休息一下〕甲海”她聽完表示能夠理解坝橡，她可能太忙了沒有意識到，并表示周末會主動承擔(dān)精置，讓我能休息一下计寇。我感受到這樣的溝通方式真的很好，沒有傷害雙方的感情，同時能有效解決問題番宁。好感恩能讀到這本書元莫。
2018，跟著圈媽逼自己一把蝶押！
