第七感是由美國(guó)積極心理學(xué)家幅骄、哈佛醫(yī)學(xué)博士丹尼爾.西格爾經(jīng)過(guò)多年臨床實(shí)踐及研究發(fā)現(xiàn)的本今。
第七感是每個(gè)人天生具備的一種能力冠息。這個(gè)能力來(lái)自大腦。
無(wú)論第七感生來(lái)是強(qiáng)還是弱躏碳，都可以通過(guò)具體的方法散怖，像練習(xí)肌肉那樣，對(duì)大腦進(jìn)行強(qiáng)化鍛煉脸甘。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 一、什么是第七感
感官與生俱來(lái)的五種感覺(jué)幫助我們認(rèn)識(shí)世界钝的、觸摸世界、感知世界沿猜，這五種感覺(jué)分別是味覺(jué)碗脊、觸覺(jué)、視覺(jué)祈坠、嗅覺(jué)矢劲、聽(tīng)覺(jué)芬沉。
人體與生俱來(lái)的第六感阁猜，能幫助我們感知身體器官的狀態(tài)剃袍，比如饑餓時(shí)胃部的不舒適捎谨，擔(dān)心時(shí)內(nèi)心的七上八下，跑步后心臟的快速跳動(dòng)……
大腦與生俱來(lái)的第七感研铆，則能幫助我們感知自己的心理狀態(tài)州叠，感知他人的心理狀態(tài)。當(dāng)然逆甜，第七感發(fā)揮作用需要集中注意力才能做到交煞。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 二斟或、如何培養(yǎng)第七感
培養(yǎng)第七感的3個(gè)基本原理：
1、第七感可以按照一定的步驟來(lái)培養(yǎng)御毅。
培養(yǎng)第七感的過(guò)程中端蛆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)今豆、人際之間的互動(dòng)以及身體的狀況都會(huì)發(fā)生改變柔袁。當(dāng)我們能把心理、人際以及大腦這三個(gè)方面整合在一起時(shí)歼秽，幸福感會(huì)油然而生燥筷。這充分說(shuō)明幸福感是可以通過(guò)特定的步驟習(xí)得的。
2肆氓、大腦的可塑性是非常強(qiáng)的。
研究表明蕉陋，大腦中的很多神經(jīng)回路一生都在不斷的發(fā)展變化拨扶。
當(dāng)我們發(fā)展第七感技能時(shí)患民，大腦的組織結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變。
這意味著我們可以在清楚的“看到”自己的內(nèi)心狀態(tài)后仅孩，通過(guò)具體有效的方法/體驗(yàn)印蓖，來(lái)刺激大腦生長(zhǎng)出重要的新聯(lián)結(jié)，產(chǎn)生新的神經(jīng)回路溅蛉。當(dāng)新的神經(jīng)回路增多后温艇，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己像換了個(gè)人（換了個(gè)活法兒）堕汞，整個(gè)人的狀態(tài)就不同啦讯检。
換句話說(shuō)卫旱，如果想改變現(xiàn)在的狀態(tài)，必須做一些你之前不常做的投放，但對(duì)你又非常有利的事情适贸。
這麼做地目的——是刺激大腦中有利身心健康的新神經(jīng)元放電，產(chǎn)生新的神經(jīng)回路烙样。（想象一下，假設(shè)你常走的路經(jīng)常會(huì)遇到狼群蛤肌，你必須開(kāi)拓一條安全的新路批狱，才能確保你的安全。）
腦神經(jīng)科學(xué)20年的科研成果表明：集中注意力能塑造大腦的結(jié)構(gòu)炒俱。
反思能激活復(fù)原力和幸福感的神經(jīng)回路向胡。而這兩個(gè)神經(jīng)回路是產(chǎn)生共情和同情的基礎(chǔ)惊完。反思即每天開(kāi)始時(shí)，把頭一天發(fā)生的事兒自己敘述/回想一遍——寫(xiě)日記是非常不錯(cuò)的反思方式拇派。反思的目的是看見(jiàn)自己/調(diào)整自己凿跳。看看哪些是可以調(diào)整的茧彤？哪些是可以保持的曾掂？）
3壁顶、當(dāng)人與人之間發(fā)生聯(lián)結(jié)時(shí)，我們既要保持獨(dú)立個(gè)性许蓖，又要理解彼此之間的差異，讓自己保持開(kāi)放自阱、接納的心態(tài)蚁飒，不斷通過(guò)整合，讓自己變的更加豁達(dá)琼懊、平靜爬早。
整合，就是通過(guò)反思醉旦，重新調(diào)整自己看待事物或者與人相處的方式车胡。這個(gè)調(diào)整的過(guò)程照瘾，很像重新布線（重新調(diào)整線路）。調(diào)整的過(guò)程主卫，會(huì)產(chǎn)生新的經(jīng)驗(yàn)/體驗(yàn)鹃愤。這個(gè)新的經(jīng)驗(yàn)/體驗(yàn)，會(huì)刺激大腦的新神經(jīng)放電瘩将，形成新的神經(jīng)回路鸟蟹，逐漸完善你的行事風(fēng)格使兔。
? ? ? ? ? ? ? ? 三虐沥、第七感的注意事項(xiàng)
第七感可以幫助我們了解自己的想法和情緒。
當(dāng)我們不會(huì)對(duì)想法或情緒不知所措時(shí)镐依，我們就能更清醒的面對(duì)自己的內(nèi)心世界天试，也更容易開(kāi)放的接納他人的內(nèi)心世界喜每。
只有當(dāng)我們帶著好奇和尊重，而不是懼怕或逃避的看待自己內(nèi)在的心理狀態(tài)時(shí)枫笛，才會(huì)出現(xiàn)蛻變刚照。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 四、第七感的好處
第七感是幫助我們獲得幸福的新方法啊楚。
第七感是大腦的一種能力恭理。發(fā)展這種能力闸昨，需要對(duì)大腦中與第七感相關(guān)的神經(jīng)回路進(jìn)行刺激，也就說(shuō)通過(guò)一些特定的鍛煉方式拍嵌，刺激神經(jīng)元放電循诉。
只要付出時(shí)間，努力練習(xí)狈蚤，人人都可以獲得脆侮。
雖然早期的人際關(guān)系互動(dòng)，尤其是親子之間的互動(dòng)關(guān)系會(huì)影響大腦中第七感神經(jīng)回路的基礎(chǔ)勇劣。比如，親子關(guān)系中幻捏，父母如果能第一時(shí)間感知并反映出孩子的內(nèi)心狀態(tài)，那么孩子也更容易理解自己的心理變化谐岁。如果父母漠視孩子的內(nèi)心狀態(tài)榛臼，那么孩子就無(wú)法理解自己的心理變化。
但無(wú)論如何锭魔，通過(guò)本書(shū)第六章一個(gè)92歲老人的改變后路呜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便是童年沒(méi)有形成牢固的第七感神經(jīng)回路漠秋，我們依然可以通過(guò)改變自己的行為方式抵屿，來(lái)重新塑造大腦的神經(jīng)回路。
一個(gè)現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)中令人振奮的發(fā)現(xiàn)：大腦永遠(yuǎn)不會(huì)停止生長(zhǎng)搂抒，它會(huì)根據(jù)個(gè)人經(jīng)歷的不同而不斷發(fā)展求晶。
接下來(lái)，讓我們跟隨西格爾博士芳杏，一起潛入內(nèi)心的深海爵赵，探索心理的狀態(tài)泊脐。
本次探索共分為3個(gè)部分：
第一部分：如果缺少第七感的關(guān)鍵技能，生活會(huì)是什么狀態(tài)容客？作者通過(guò)故事說(shuō)明認(rèn)識(shí)心理、改變心理的具體可操作的方法如捅。并會(huì)通過(guò)一些現(xiàn)象說(shuō)明腦科學(xué)的基本概念镜遣。
第二部分：通過(guò)幾個(gè)作者實(shí)踐中經(jīng)歷的真實(shí)故事悲关，告訴我們發(fā)展第七感的具體步驟。通過(guò)具體的知識(shí)和實(shí)用技能寓辱，理解如何塑造自己的健康心理秫筏。
第三部分：如何拓展自我挎挖，創(chuàng)造意義感和幸福感。這部分內(nèi)容旨在提升第七感蕉朵，有助于人們獲得持續(xù)的幸福始衅。
