各位好，我們今天是在武漢的樊登書店髓棋，為大家錄制這本新書坑雅，叫作《身為職場女性》辈挂。

我從來不認為我們應(yīng)該區(qū)別對待職場當中的男性或者女性，但是男性和女性的不同特點也不容回避裹粤。你想想终蒂，像一個教練員，訓(xùn)練一個男運動員和訓(xùn)練一個女運動員遥诉，一定會有不同的方法一樣拇泣，我們得了解男性跟女性有不同的特質(zhì)。

這本書推薦給我的人矮锈，是TCL的副總裁許芳女士霉翔。她是一個長期從事人力資源研究的專家，而且她特別關(guān)注苞笨，女性領(lǐng)導(dǎo)力的提升债朵。她說這本書對她個人的幫助很大，也認為它能夠幫到很多在職場當中遇到瓶頸的女士瀑凝，所以今天我們就為大家講解這本《身為職場女性》序芦。它的英文名叫作《How Women Rise》，就是女人該如何崛起的意思粤咪。

在職場當中的女性谚中，陷入瓶頸當中的時候，有四個非常明顯的特征寥枝，第一個特征就是宪塔，這個里邊可以參考一部電影，就是大家如果看過蕭芳芳演的一個電影叫作《女人囊拜，四十》某筐，你就能夠明顯地感覺到一個女人在職場當中卡在那個中間的位置，停滯不前的那種感受冠跷。我記得我是在半夜2點鐘的時候来吩，看那個電影敢辩，看得我在被窩里邊哭得稀里嘩啦的，非常好看的一部電影弟疆。

那怎么知道你在職場當中戚长，陷入了停滯的狀態(tài)呢？有這么幾個特征怠苔，第一個是同廉，你覺得有些東西在阻止自己前進，或者阻礙了自己過本想過的那種生活柑司。這是一種很模糊的感受迫肖，女性可能就能夠感知得到。

第二個是攒驰，你覺得很難讓自己從令人情緒低沉的事件中走出來蟆湖。就有時候長期地心情不愉快。

第三個玻粪，你覺得自己的工作成果不再受到肯定和重視隅津。在那個電影當中，蕭芳芳演的是一個財務(wù)總監(jiān)劲室。她是用算盤伦仍，打那個算盤珠的那種財務(wù)總監(jiān)。然后人家公司上了很多電腦很洋，她就覺得完了充蓝，我的工作全部被替代掉了。

然后喉磁，第四個是你覺得你周圍的人谓苟，根本不知道你還能做出什么樣的成績。就是似乎大家都對你失望协怒，或者不抱有更多的期望涝焙。遇到這種狀況，我們說你可能陷入了一個停滯不前的狀況當中斤讥。

那么原因是什么纱皆？這個作者開門見山地就告訴我們說湾趾，女性在大概三四十歲的時候芭商，遇到這種停滯不前的狀況的主要原因，是來自于這么四個理由搀缠。

第一個就是自動駕駛儀铛楣。就是習(xí)慣我過去所做事的那種習(xí)慣，也一如既往地貫徹下來艺普，然后也懶得改變簸州，長期地用同樣的方法處理同樣的事情鉴竭，導(dǎo)致的一種停滯。

第二個原因就是成果的錯覺岸浑。就她覺得搏存，我以前做的那些東西都有效。我以前的習(xí)慣為什么能夠持續(xù)下來呢矢洲？是因為我之前用這個習(xí)慣璧眠，做出了很多的成就。所以读虏，我就相信它是對的责静。

第三個是責(zé)怪讓你改變的人。就是女性的內(nèi)心可能會比較敏感盖桥。她會把所有的就事論事的談?wù)撟兂蓪θ说囊环N看法灾螃。所以，她會覺得這個人是不是對我有意見揩徊。摻雜了特別多的人際關(guān)系在這里邊以后腰鬼，她會覺得希望我改變的人可能是不喜歡我。然后反倒責(zé)怪那些希望自己帶來改變的人靴拱。

第四個就是有一些持續(xù)的錯誤信條垃喊。這個作者說，他經(jīng)過了大量的統(tǒng)計袜炕，歸納本谜。他說，女性會有哪些錯誤的信條呢偎窘？比如說乌助，野心是一個壞東西。我們看所有的影視劇陌知，只要去描述那個女人特別上進他托，特別有野心，特別有手段仆葡，在電視劇里邊肯定不是一個好人赏参。電視劇里所有成功的女性都是不想成功，不想成功沿盅，我只是想做一個賢妻良母把篓，結(jié)果成功了。這種才是好的成功的典范腰涧。他說韧掩，這個不對，野心本身不是一個壞東西窖铡。

第二個就是什么叫好人疗锐？好人就是不能讓他人失望的人坊谁。如果你覺得一個好人就是不能讓他人失望的人，那么你不能讓丈夫失望滑臊，不能讓孩子失望口芍，不能讓婆婆失望，不能讓上級失望雇卷，不能讓下屬失望阶界。作為一個職場女性，你的負擔(dān)就會變得特別重聋庵，你可以是一個好人膘融，同時你不能夠滿足所有人的期望。他說祭玉，這才是常態(tài)氧映。這才是正常的一件事。

第三個錯誤信條脱货，就是我一定要成為一個模范女性岛都。就是當你認為自己非要成為一個模范女性的時候，你的壓力會變得極大振峻。

所以臼疫，這四個原因：自動駕駛儀、成果的錯覺扣孟、責(zé)怪讓你改變的人烫堤，以及擁有一些錯誤的信條，是導(dǎo)致女性陷入職場瓶頸的最重要的根源凤价。

那么鸽斟，接下來我們談表現(xiàn)。這本書最有意思就是它列出了十二個女性在職場當中常犯的錯誤利诺。這個作者說富蓄，你可以對號入座地看一看。就是你覺得哪一條我有慢逾，你把它記下來立倍。因為后面我們會講怎么樣改。這十二條不代表所有人都是這樣侣滩，我們只是說有人是口注，有人不是。

通常第一條是說不愿意提及自己的貢獻胜卤。就是一個女性在職場當中疆导，和男性比起來赁项，男性更喜歡講到自己厲害的部分葛躏。那天我是聽金先生講澈段，金惟純先生講說，男人這一輩子說了那么多的話舰攒，嘴里說很多話败富，歸根到底其實就是一句話就是“我很厲害”。所有的男人說的所有的話摩窃，都是表示我很厲害兽叮。就男人特別善于講自己的貢獻。男人特別喜歡跟別人比較自己的貢獻猾愿。因為從遠古時代過來鹦聪，所有的男性，就是靠秀肌肉活下來的蒂秘，就是你要不秀肌肉泽本，你不秀你的獵物，不秀你多厲害姻僧，你可能連交配的資格都沒有规丽。所以，男性養(yǎng)成了這個習(xí)慣撇贺。

但是女性不是這樣赌莺，女性是靠人際關(guān)系留下來的。所以松嘶，女人這一輩子說的所有的話艘狭，濃縮起來可能也就是一句“你到底愛不愛我”。這就是我們說男性跟女性的一個差別翠订。

所以缓升，女性在職場當中不喜歡提及自己的貢獻，把自己慢慢地變成了辦公室里的一個小透明蕴轨。就是她可能干了很多的活港谊，但是大家不知道她干的。然后每次上臺領(lǐng)獎橙弱，上去發(fā)言歧寺，都是那些男性的管理者。

這里邊大家可以參考我們講過的一本書叫《向前一步》棘脐，謝麗爾·桑德伯格的那本書斜筐。那本書里邊有一個細節(jié)，我記得很清楚蛀缝。謝麗爾·桑德伯格被評為全美國最具影響力的女性第四名顷链，然后所有人向她祝賀說，真了不起屈梁，太棒了嗤练，比米歇爾還高榛了。然后，這個謝麗爾·桑德伯格說煞抬，F(xiàn)orget it霜大，就別信那個，那都是瞎說的革答，那評價沒有任何依據(jù)战坤。她就特別不好意思地拒絕這些恭維。結(jié)果她回到辦公室以后残拐，她的秘書就跟她講說途茫，你今天的表現(xiàn)糟透了。你今天的表現(xiàn)一點都不像一個成功的人士溪食。她說慈省，怎么了？她說難道謙虛不對嗎眠菇？她（秘書）說边败，你只需要點頭說謝謝。就是當別人恭維你捎废，說你做得很棒笑窜，你很厲害的時候，你作為一個成功的女性登疗，你可能只需要說謝謝就可以了排截。你坦然地接受那份榮譽。

但是我們很多女性在職場當中辐益，一遇到這種情況就會出現(xiàn)這種——我還在一個酒會上碰到一個女孩断傲，然后別人跟她說，哇智政，你今天穿得真好看认罩。她說你才好看呢。就是變成互相的責(zé)怪续捂，把好看變成互相的責(zé)怪垦垂。我們坦然地接受大家夸你好看，大家夸你厲害就好了牙瓢。所以劫拗，第一條，要不能夠不愿意提及自己的貢獻矾克。

第二條跟第一條有點像页慷，就是很多女性期待別人自然而然地注意到你的貢獻。就是我不需要做promotion（推廣），我不需要做推廣酒繁，我不需要去跟別人講滓彰，然后他們就應(yīng)該知道我很棒。但如果他們不知道我很難過欲逃。所以又郁悶又不好意思說。

所以饼暑，在這里邊這個作者提到了一個方法說稳析，我們每個人都要學(xué)會做一個電梯里的即興演講。就是有一次有一個大公司里邊弓叛，是一個男性乘坐電梯的時候恰好碰到他們公司的一個大老板彰居。這個大老板是一個中東人，從中東到美國開會撰筷，然后在電梯里碰到他說是咱們公司的人陈惰。你在哪個部門？就這么一句話問過來毕籽，然后這個年輕人就立刻用三句話講明白了自己所處的部門抬闯，在進行什么項目，自己的目標是希望朝哪個方向發(fā)展关筒，三句話溶握，把這三句話講完了以后，那個大老板說我會給你創(chuàng)造機會就走了蒸播。

所以睡榆，如果你在電梯里邊碰到了一個老板，他有可能能夠改變你的命運袍榆，會給你創(chuàng)造很多的機會胀屿。你一定要時刻準備好用簡單的三句話把自己是什么人，正在做什么樣的事包雀，目前想要得到什么樣的幫助宿崭，或者職業(yè)發(fā)展的方向希望是什么，能夠準確地陳述出來才写。這時候才有可能能夠得到機會的青睞劳曹。所以，這是我們說的第二條琅摩，不要期待別人自然而然地就看到你的貢獻铁孵，你必須得能夠跟別人說。

而且這個作者還談到說房资，即便是從男性的角度看蜕劝，男性也不喜歡自貶的女性。所以，我們要能夠?qū)W會把自己的貢獻岖沛，優(yōu)勢暑始，短時間之內(nèi)表達出來。這是第二個錯誤婴削。

第三個錯誤就是過于看重專業(yè)技能的作用廊镜。就是有很多人是樂于在專業(yè)技能的方面去指導(dǎo)別人。我那天聽到我一個朋友講說唉俗，他們有個領(lǐng)導(dǎo)就喜歡做表格嗤朴。就是他可能是秘書出身，做表格做得特別好虫溜，然后他升到這個領(lǐng)導(dǎo)的崗位以后雹姊，他永遠都在指導(dǎo)每個人做表格，看到任何一個年輕人來了就問衡楞，會做表格嗎吱雏？然后就要去給別人表演，這個做表格的過程瘾境，然后搞得底下人特別莫名其妙歧杏，覺得在我們這個部門混，不會做表格就沒法混迷守。他只是看重這件事得滤。所以如果一個管理者，只看重專業(yè)的技能盒犹，你會受到限制懂更。

我們講過一本書叫《能力陷阱》，就是講這事急膀。你越擅長做這件事沮协，你越熱愛這件事，越熱愛這件事卓嫂，你越擅長做這件事慷暂，到最后你會發(fā)現(xiàn)，全公司做這件事只能找你晨雳，然后你就被卡在這件事當中行瑞，別的什么事都干不了。

那實際上一個人在職場當中餐禁，能不能夠得到很好的晉升血久，取決于四個要素。

第一個帮非，沒錯氧吐，專業(yè)素養(yǎng)讹蘑。你不能沒有專業(yè)素養(yǎng)。

第二個是人際溝通能力筑舅，也就是我們俗稱的領(lǐng)導(dǎo)力座慰。你是不是善于傾聽，善于溝通翠拣，善于開會版仔，能不能激勵他人，能不能帶動別人一塊兒工作误墓。因為管理者的定義是通過別人來完成工作蛮粮。你整天只注重自己的專業(yè)素養(yǎng)，你永遠都只是一個專業(yè)人士优烧，你不可能成為一個帶領(lǐng)團隊的人蝉揍。所以链峭，人際溝通能力很重要畦娄。

第三個叫作個人權(quán)威或者魅力.就是你是不是建立了屬于你自己的品牌和口碑。

然后第四個弊仪，就是你在公司里的地位熙卡。這四個東西將決定著你在職場當中能不能晉升。而如果你只看重自己的專業(yè)素養(yǎng)励饵，你很有可能變成一個默默無聞的專業(yè)人士驳癌。然后在公司里只有人們遇到問題的時候，卡在這兒的時候才會來找你役听。但是沒有人會覺得你能夠帶領(lǐng)一個團隊颓鲜，你能夠激發(fā)別人的成長。這是第三個錯誤典予。

第四個錯誤是人緣好甜滨，但是無法利用人緣。就是很多女性在交朋友的時候瘤袖，特別喜歡——就是為交朋友而交朋友衣摩。這個和職場當中的很多男性不一樣。因為這里邊有一個原理捂敌，叫作杠桿原理艾扮。我個人也不是特別善于用杠桿原理。因為現(xiàn)在認識我的人也很多占婉，我認識的人也很多泡嘴，但是我從小到大沒有學(xué)會一件事，就是求別人幫忙辦事逆济。

但實際上什么叫杠桿原理呢磕诊？他說填物，這個阿基米德能夠撬起這個地球靠的是一個支點——只要你給我一個支點娶桦，我就能夠撬起這個地球懈费。那么人際關(guān)系漫萄，就是你在職場當中的那個支點坏瘩。當你能夠擁有一個良好的人際關(guān)系時铆遭，你就需要用這根杠桿撬動一些事情右遭∷庇迹互惠互利轿偎，我?guī)湍阕隽耸鹿阃梗敲茨阋惨獛臀易鲞@樣的事阅茶。

所以，在男性當中會有很多組織谅海。男性更喜歡參加同學(xué)會脸哀，老鄉(xiāng)會，像美國的那些什么兄弟會這樣的機構(gòu)扭吁。但是女性往往覺得交朋友就是分享一些故事撞蜂，然后把這個人際關(guān)系搞得更好。但是求人辦事侥袜，或者我找他辦點事蝌诡，他要找我辦事，這種東西會覺得很奇怪枫吧。

實際上浦旱，這個作者講說，我們要學(xué)會使用人際關(guān)系的杠桿九杂。這里邊杠桿原理有幾個原則颁湖。

第一個就是杠桿原則，建立在平等互惠的基礎(chǔ)上例隆。雖然不是需要你記得很清楚甥捺，我?guī)退隽硕啻笠患拢麕臀易隽硕啻笠患律亚妫侵辽傥覀儜?yīng)該是雙贏的涎永。

第二個，不管大事還是小事鹿响，杠桿原則都適用羡微。有時候找別人幫忙做一些小事，反而能夠促進你和他人的關(guān)系惶我。就是我們過去都以為說我們幫別人做事妈倔，更容易建立我們倆之間的友誼。不對绸贡，反過來是你求他辦一件小事盯蝴，他如果幫你做了毅哗，你們倆的關(guān)系會變得更融洽，會變得更鐵捧挺。

原因是什么呢虑绵？就是在心理學(xué)上有一個原則，叫作懼怕失去的原則闽烙。就是當這個人給你幫了一個小忙以后翅睛，他在你身上就有了投資，他在你面前變成了一個好人黑竞。

所以捕发，他就不愿意失去在你面前的這一份分量。這就是我們說人際關(guān)系的一個杠桿原則的特征很魂。有時候我們需要主動地讓別人幫你做一些小事扎酷，讓別人幫你做一些，你知道他力所能及遏匆，可以做到的小事法挨，會很有助于推進你們倆感情的增進。所以拉岁，這個叫大事小事都可以使用杠桿原則來處理坷剧。

第三個實施杠桿原則惰爬，你需要提前謀劃喊暖。它這個謀劃打了雙引號，就是你需要去了解這個朋友撕瞧。你需要去想到這個人陵叽，是不是值得我們認真地去交往。然后他能不能夠成為你的品牌陣營當中的一員丛版。就像孔夫子在《論語》當中都說過巩掺，叫作無友不如己者。無友不如己者页畦，在我們今天聽來覺得非常功利胖替。怎么能做這樣的事呢？你只跟比自己強的人交朋友豫缨，那那些比自己強的人干嗎跟你交朋友呢独令？

實際上，你要這樣想好芭，這個友燃箭，如果你把它理解成一個動詞的話，就是杠桿原則舍败。就是這是一個交朋友的動作招狸，你要主動結(jié)交的那些人敬拓，應(yīng)該是在某些方面比你強的人。所以裙戏，你需要經(jīng)過提前的謀劃乘凸，你需要去思考，你們之間能不能達成這種戰(zhàn)略的一致累榜。當然翰意，我知道很多人會嫌很累，但是這件事情信柿，只要你稍微思考一下冀偶，就會有所改觀。

第四個叫作杠桿原則帶來的利益是與眾不同的渔嚷。就是人脈這件事进鸠，它帶來的變化是會比你自己一個人，悶頭吭哧吭哧努力要快得多的形病。所以客年，很多人在職場當中都會去借助這種贊助人的關(guān)系，然后一步一步地向上走漠吻。但是這里邊的前提是量瓜，你的能力也要很強，你也需要能夠?qū)λ擞兴暙I途乃。這是我們說第四個绍傲，就是人緣的問題。

第五個常犯的錯誤耍共，就是沒有在上任的第一天就與下屬建立聯(lián)盟烫饼。這個我相信很多女性都不會這么想，包括很多男性也不會這么想试读。上任的第一天就這么重要嗎杠纵？這個第一天可能是第一個階段，我的感覺钩骇。

大家看過《甄嬛傳》嗎比藻？《甄嬛傳》里邊這個甄嬛到了宮里邊以后做的第一件事，就是先把她那個班子建立起來了倘屹，就她身邊的小太監(jiān)银亲、小宮女，先跟他們聊天唐瀑。先了解他們過去的故事群凶，他們想要干嗎，然后講述了她的領(lǐng)導(dǎo)原則哄辣，讓大家團結(jié)在一起请梢。然后還清除掉了幾個明顯是二心的這種身邊的人赠尾。

所以，建立一個自己身邊的團隊毅弧，也就是我們所說的個人聯(lián)盟是很重要的气嫁。這個作者講說，聯(lián)盟就是你的個人品牌够坐，就是你建立了一個怎樣的聯(lián)盟寸宵，你周圍的這群人，和你一起構(gòu)成了你的個人品牌元咙，整個的這個團隊的聯(lián)盟梯影。

靠什么建立起來呢？靠你的愿景庶香，靠你的價值觀甲棍，靠你和他人不斷地擴大公開象限。就是聯(lián)盟不是說建立就建立的赶掖，說咱們倆現(xiàn)在立個協(xié)議感猛，我對你好，你也對我好奢赂，哪有那么容易陪白！使命、愿景膳灶、價值觀咱士，還有持續(xù)不斷地溝通，這才是能夠和他人之間真正交心袖瞻，擴大公開象限司致，建立起來一個長期聯(lián)盟的方法拆吆。

而你在上任的伊始聋迎，剛剛走到這個崗位上的時候，你就要重視這件事情枣耀，你就要知道你跟你身邊的人發(fā)展這些關(guān)系霉晕，是非常重要的一件事。好了捞奕，這是第五個牺堰。

第六個錯誤，就是更加注重手頭的工作颅围，而不是職業(yè)生涯的總體發(fā)展伟葫。這個書里邊講叫職業(yè)女性。我個人會覺得院促，其實男性也會犯這樣的錯誤筏养。很多職場當中的女性管理者斧抱，會把眼睛盯在眼前的某一件細節(jié)的小事上，她會忠于某一件事渐溶，忠于某一個人辉浦，或者忠于某一個團體。就如果你是忠于一件事茎辐，忠于一個人宪郊，忠于某一個團體的話，你是一種固定的狀態(tài)拖陆。因為你覺得這個團體不會打破弛槐，這個人不會離開，但實際上你應(yīng)該忠于的是自己的未來依啰。就是我將來應(yīng)該成為一個什么樣子的人丐黄，我要為自己的遠景做謀劃。這時候你才發(fā)現(xiàn)說孔飒，即便我離開了這個團隊灌闺，我們依然可以是好朋友。

所以坏瞄，你看女孩子小時候桂对，玩這個過家家的時候，最喜歡玩的就是扮演一個家庭鸠匀。我演媽媽蕉斜，你演女兒。就是女性天生地就有這種情感的鏈接缀棍，就喜歡做這種人際關(guān)系的交往宅此。女性在情商方面比男性確實要強很多。這是跟大腦結(jié)構(gòu)有關(guān)的爬范。但是這個東西會成為一個負擔(dān)父腕。就是她會把人際關(guān)系視為一個不可背叛的東西。就覺得既然我們已經(jīng)建立了這樣的聯(lián)盟青瀑，既然我們是一塊兒做事璧亮，那么誰先走誰犯規(guī)，誰先走誰就傷害了所有人斥难。那你忠于的到底是什么枝嘶？

還有很多人說，我就是這樣一個人哑诊，請讓我做我自己群扶。當你說請讓我做我自己的時候，你忠于的只是過去的自己，那你有沒有想過竞阐，你可以成為一個未來的自己提茁，你可以變得不一樣。

所以馁菜，這個作者講茴扁，你不能夠只是看重手頭的工作，不能夠只是看重眼前的團體汪疮。你需要職業(yè)生涯的總體規(guī)劃峭火。

所以，謝麗爾·桑德伯格在《向前一步》里邊講說智嚷，人們向上走的路徑卖丸，不是一條梯子。如果你認為只是一個梯子的話盏道，你會看到前面只要有一個人擋著稍浆，你就過不去——這就整個公司，就這么一個通道猜嘱，你怎么都上不去了衅枫。人們向上走的通道是一個橫梯。就你會發(fā)現(xiàn)說朗伶，這個美國的商務(wù)部弦撩，這是桑德伯格那時候做的事，她商務(wù)部上不去了论皆，F(xiàn)acebook可以益楼。然后這兒不行，這微軟吧点晴，不行就哪兒吧感凤，她可以不停地換。這就一步一步地換著往上走粒督。

所以陪竿，你并不是忠誠于某一個團體，你甚至不是忠誠于某一個事業(yè)坠陈。你像我們做樊登讀書的時候萨惑，我就跟所有的我們的員工、代理商仇矾，我們就講說，你不是忠于我們的品牌解总。不需要贮匕，我們在做這份工作的時候，努力把它做好花枫，但如果有更好的機會刻盐，你完全可以去做掏膏。因為你要為自己的人生負責(zé)。

這時候你發(fā)現(xiàn)大家的負擔(dān)變輕了敦锌，大家沒有那么多糾結(jié)說馒疹，我是不是傷害了別人，我是不是一個背信棄義的人乙墙。不是颖变，大家都在努力地進步。這是第六個常犯的錯誤听想。我相信有很多人開始在自己畫小圈圈了腥刹。就是這個有我，那個沒有我汉买。

第七個叫作苛求完美衔峰，導(dǎo)致精疲力竭。在女性的成長過程當中蛙粘，有一個名詞需要告訴所有家里邊有女孩的家庭垫卤，叫作捆綁式期待。你有沒有發(fā)現(xiàn)出牧，男孩跟女孩犯錯誤所受到的批評是不一樣的葫男。就是哪怕犯完全一樣的錯誤，女性都會（被）再加上一句說崔列，你還是個女孩子呢梢褐。就是因為她是個女孩子，所以我們會對這個女孩提出一個更高的要求赵讯。就哪怕她表現(xiàn)得跟其他的男生一樣盈咳，那么其他的男生這樣表現(xiàn)，那可以理解边翼，野小子鱼响，臭小子，就這樣组底。但是你要有個女孩樣丈积，你要學(xué)淑女。

所以债鸡，當我們對女性長期以來帶有這種捆綁式期待的時候江滨，你會發(fā)現(xiàn)，大量的女性能夠感知得到別人對自己完美主義的要求厌均。

所以唬滑，她會出現(xiàn)兩個常見的錯誤。第一個就是放權(quán)困難。就是她操心晶密。她這個心操不完擒悬，她覺得自己如果不上手做的話就不行。所以稻艰，她很難真的放手給一些人做懂牧。因為放手意味著可能會做出跟她不一樣的期望，而這種跟她不一樣的期望就帶來了不同的評價尊勿。她沒法接受這件事情僧凤。

第二個就是優(yōu)先順序的確立會出現(xiàn)問題。就是哪些事先做运怖，哪些事后做拼弃。如果你整天苛求完美的話，你會發(fā)現(xiàn)你很多大事沒做摇展，就是因為那個小小的細節(jié)沒有做到吻氧。我相信這句話能夠戳中很多女性的要害吧。你們在睡覺前做得最多的事咏连，是不是修圖岸⑺铩？就拿著手機不停地修圖祟滴。修完還不算振惰，還要替閨蜜都修了。沒有替閨蜜修是人品不好垄懂，全修完骑晶，修完一張圖才敢發(fā)。你想她會比一個男人草慧，浪費多少時間在這些細節(jié)之上桶蛔，這就是我們說的優(yōu)先順序的問題。

所以漫谷，如果我們不能夠擺脫捆綁式期待仔雷，我們不能夠擺脫對于完美主義的追求——為什么謝麗爾·桑德伯格和扎克伯格，這兩個人都說過完成好過完美舔示。就是因為如果你不是追求大事碟婆，不是追求完成，那么你永遠會陷在完美的細節(jié)當中出不來惕稻。這事是永遠都沒法開始的竖共。所以，第七個苛求完美缩宜。大家要小心肘迎！

第八個叫作總想取悅別人甥温。就是人際關(guān)系的問題嘛锻煌，還是情感的問題妓布，就老覺得不能夠讓別人失望。但這里邊有一句話說得特別好宋梧。他說匣沼，你為什么不能夠——總想取悅別人？原因很簡單捂龄，因為別人的期待會無休止地增長释涛，就是你做得再好，你再使勁倦沧，你已經(jīng)做得很好了唇撬。但是你放心，對方一旦習(xí)慣了這一套東西之后展融，他會接著提出更高的要求窖认。因為人的欲望沒有止境，包括對他人的要求也會沒有止境告希。

所以扑浸，如果你不能夠獨立地判斷，你不能夠有自己的主心骨燕偶，有自己想要進步的方向的話喝噪，你沒法滿足完所有的要求。這里邊包括來自家庭的壓力指么，來自文化的壓力酝惧，你發(fā)現(xiàn)男性出差出一段時間回來，沒關(guān)系伯诬，就陪孩子玩一玩開心了晚唇。女性出差才第二天，就開始覺得內(nèi)疚了姑廉，就覺得孩子怎么辦缺亮，放在家里邊，我是不是一個好媽媽桥言。

然后有人過來問你說：你是如何平衡事業(yè)和家庭的萌踱？這句話是對女性的侮辱。就你不能夠隨便問一個女性說号阿，你是如何平衡事業(yè)和家庭并鸵。因為你很少這樣問男性。就是事業(yè)和家庭這件事情扔涧，是她的私事园担，她的隱私届谈。她可以自己去解決這個問題。但是大量的（人）在這個社會上不斷地問別人說：你這樣是不是不能夠平衡家庭弯汰？你能不能夠陪你的孩子呀艰山？這其實就是為了讓對方心里難受。就是不能夠允許這個人完美地生活咏闪。

所以曙搬，如果我們能夠放下對于他人期待的這種無休止地滿足，我們才能夠活出自己真正應(yīng)該有的職場節(jié)奏鸽嫂。所以不要總想取悅所有人纵装。

第九個就是極力地壓縮自己。這個作者說他觀察——他經(jīng)常到很多會議上觀察据某。比如說橡娄，在會議開始之前，大家都坐在這個會議室里邊癣籽，然后這時候門打開進來了一個新人挽唉。這時候，他就會發(fā)現(xiàn)才避，往往站起來給那個新人讓座的橱夭，女性偏多。就是很多男性就坐那兒接著聊天桑逝。來了棘劣，打個招呼，就坐那兒楞遏。然后女性——來茬暇，你坐這兒坐這兒。我還見過寡喝，我自己也觀察到很多女性喜歡——來糙俗，坐我這兒，坐我這兒预鬓，挪出半個椅子給別人巧骚。就是男人從來不會挪出半個椅子說，來格二，咱倆一塊兒坐劈彪。也可能男人坐不下。但是很多女性喜歡擠在一起說顶猜，咱倆一塊兒坐沧奴。

為什么呢？他說长窄，這個行為滔吠，叫作極力地壓縮自己纲菌。就是我們習(xí)慣把自己的空間給別人。我們習(xí)慣用謙卑的語氣疮绷，這種謙卑的翰舌、謙虛的語氣，會極大地削弱你的氣場矗愧，會讓別人覺得灶芝，那你可能真的就是不行郑原。你心里邊唉韭，你看你自己都沒底。因此不要極力地壓縮自己犯犁，你也需要空間。

各位知道，你看頭等艙為什么一定要座位那么大犯助？老板的那個辦公桌猫胁，為什么要那么大？因為心理學(xué)里邊有一個原理涣澡，就是心態(tài)強勢的人會擁有更大的空間贱呐。就是你擁有的空間越大，也反過來給你帶來更加強勢的心理暗示和心態(tài)入桂。

所以奄薇，如果一個女性在職場當中總是壓縮自己，總是跟別人擠在一起抗愁，或者總是讓位子給別人的話馁蒂，那么你也逐漸地會被邊緣化。

所以蜘腌，卡在那個地方上不去沫屡，這也很正常。所以撮珠，這是我們說第九個錯誤沮脖，就是不要總是極力地壓縮自己，包括壓縮自己的空間芯急，還有自己的表現(xiàn)勺届。

第十個就是夾雜了太多的情感。這一點我想大家都能夠想象志于。就是一個女人在跟別人溝通的時候涮因，她聽到的不僅僅是那件事，她聽到的是很多評價伺绽，是很多感情的鏈接养泡，是你喜不喜歡我嗜湃，甚至你給別人發(fā)了一個微信，別人兩天澜掩，你就覺得他是不是已經(jīng)在名單上把我拉黑了购披，對吧。我再也不理他了肩榕。很多閨蜜之間相互不理了刚陡，是因為可能沒看到手機，然后就慢慢地產(chǎn)生這樣的隔閡株汉。這個原因我以前不理解筐乳，后來聽金韻蓉老師講那個《你要的是幸福，還是對錯》的時候我才明白乔妈。她說蝙云，女性的大腦跟男性的大腦是有區(qū)別的。就是左腦和右腦之間的那個隔膜是不一樣的路召。男性的左腦和右腦之間的隔膜勃刨，是像水泥一樣，是完整的股淡，是擋起來的身隐。

所以，理性就是理性唯灵，感性就是感性贾铝，這兩件事可以分得很開。但是女性的左腦和右腦之間早敬，是蜂窩狀忌傻，是串通的。所以搞监，理性的事我會用感性來評判水孩，感性和理性也能掛在一起。所以琐驴，這兩個東西經(jīng)撤郑互相打通。因此你會發(fā)現(xiàn)绝淡，女性的領(lǐng)導(dǎo)者容易出現(xiàn)的情感問題宙刘，包括情緒化，就是有時候會生氣牢酵，會發(fā)飆悬包，會歇斯底里，或者會哭泣馍乙，會難受布近。

第二個就是話太多垫释。男性的平均一天(說)七千個詞，女性（說）兩萬個詞撑瞧。這個全世界的人類幾乎都差不多棵譬。所以，女性就是話多预伺，她容易跟別人進行更多的溝通订咸。

第三個就是過于坦誠。什么叫過于坦誠酬诀？我們原來老開玩笑說脏嚷，女人是怎么獲得閨蜜的？女人獲得閨蜜的辦法料滥，就是你告訴我一個秘密然眼，我告訴你一個秘密。就是互相告訴對方一個秘密葵腹。這時候雙方就達成了這個閨蜜的感覺。就是當我們很多女性在一起屿岂，覺得她都跟我這么坦誠了践宴，都說這個了，那我是不是應(yīng)該跟她也說一點爷怀。就非得暴露出很多的情感方面的隱私阻肩，什么等等東西。這種過于坦誠的方法运授，用交換信息的方式獲取朋友的方法烤惊，都會使得你在職場當中夾雜太多的情感。這是我們說第十個問題吁朦。

第十一個問題叫反芻式思維柒室。什么叫反芻？就是這件事之前給你帶來了傷害過去了半個月逗宜，你腦子還在想這個事雄右。甚至有的人，過去一年纺讲，過去五年擂仍，十年，你依然在想這個事熬甚，不斷地回憶那個受傷的過程逢渔。這個是一個心理學(xué)的現(xiàn)象，叫作反芻乡括。

我們在《情緒急救》那本書里邊肃廓，曾經(jīng)講過怎么應(yīng)對反芻冲簿？應(yīng)對反芻的方法其實很簡單，而且一用就有效亿昏。就是你能夠瞇起眼睛來看峦剔，你能夠瞇起眼睛來看那件事情，像看電影一樣角钩。就是當年別人傷害你的那個樣子吝沫，或者你說錯話，你在舞臺上摔了一跤的那個畫面递礼，你把那個畫面瞇起眼睛來惨险，遠遠地像看電影一樣地看一遍。你是一個旁觀者脊髓，看到一個小女孩辫愉，在舞臺上摔了一跤，好丟臉那種感覺将硝。然后睜開眼睛的時候恭朗，這件事就淡化了很多。原因很簡單依疼，因為你終于成為了第三方痰腮，你成為了那個看戲的人。

所以律罢，如果我們在看別人的戲膀值，我們看到別人摔了一跤，你下午肯定就忘了误辑，你不可能記了一輩子說沧踏，那個人摔跤 真是樂死我了，我這輩子就靠這笑話活了巾钉。不可能翘狱，你一定看完就忘。但是如果發(fā)生在你自己身上睛琳，你受不了盒蟆，你就覺得我被人嘲笑了，這個是奇恥大辱师骗。所以历等，你必須得學(xué)會瞇著眼睛來遠遠地看那件事情。這是抵制反芻的最有效的方法辟癌。

這本書的作者還提到一個方法寒屯，說如果你以后再出現(xiàn)這種情況，出現(xiàn)了反芻，帶來了自責(zé)或者憤怒的時候寡夹，你可以拍一下桌子处面，這很好，這是阻斷的方法菩掏。心理學(xué)里邊有很多拍桌子的方法魂角，就遇到這種情況你拍一下桌子，然后說：我又不是母牛智绸，我干嗎要反芻野揪？就是你要提醒自己，我不要反芻瞧栗，它這種口號就這么講的斯稳，說我又不是母牛，干嗎要反芻迹恐。因為牛才反芻嘛挣惰。用這樣的方法來打斷自己對于那個回憶無休止地反復(fù)，能夠減少我們在職場當中浪費大量的精力殴边。所以憎茂，反芻式思維會成為女性的又一個陷阱。這是第十一個找都。

最后一個唇辨，也就是第十二個錯誤，就是總讓你的雷達干擾你能耻。什么叫作總讓你的雷達干擾你？就那天我看到一幅圖亡驰，我覺得特別有意思晓猛。就是男性開車跟女性開車，那個反應(yīng)是完全不一樣的凡辱，或者說我們在社交場合戒职，男性看到一個人，女性看到一個人透乾，反應(yīng)是完全不一樣的洪燥。

我有時候跟我老婆回到家，我老婆經(jīng)常說乳乌，說那個人今天穿那個鞋子是什么什么捧韵。我說，你怎么會看別人的鞋子呢汉操，我就不明白再来。這個人跟人見面上下一掃，鞋子、手表芒篷、項鏈搜变、耳環(huán)全看完了。然后她跟她老公關(guān)系怎么樣针炉，她跟她孩子關(guān)系怎么樣挠他，她有沒有修養(yǎng)什么的都知道。

所以篡帕，女人每天走在路上攜帶的雷達要多得多殖侵。就她監(jiān)測的東西太多，所以這個東西會導(dǎo)致你的這個腦區(qū)要比其他人亮得多赂苗，這個是實驗證明的愉耙。就是他們把男孩女孩男人女人放在一起，然后給他們輸入同樣一個信息拌滋，給他們說話或者干嗎朴沿，然后用那個監(jiān)測的儀器來監(jiān)測他們大腦，你會發(fā)現(xiàn)败砂，男性說到數(shù)字的時候赌渣，亮的就是數(shù)字那部分，男性說到吃的東西亮的就吃那部分昌犹。但是女性說一個東西進去坚芜，全腦都亮，就腦袋里邊的各種地方都亮斜姥。她會把這件事情跟很多東西掛起鉤來鸿竖。這個導(dǎo)致你沒法靜下心來。就是你心里邊會亂铸敏，你覺得這里邊摻雜著情感缚忧，摻雜著故事，摻雜著過去的經(jīng)歷等等一大堆的東西杈笔。

所以闪水，我們需要能夠?qū)W會屏蔽這些雷達，然后就事論事地討論問題蒙具，在職場當中能夠做到球榆，不要用那么多的復(fù)雜的信號干擾你的決策。這是我們說禁筏，女性常犯的十二條錯誤持钉。

當然我知道有人聽到這個不舒服，說憑什么都是女性融师，我看很多男的也會這樣右钾。當然了，但是這本書是為了幫助女性，所以我們就在這兒舀射，都是用女性來做例子窘茁。男性如果你能夠?qū)φ丈献约河羞@樣的錯誤，你也應(yīng)該改脆烟。這是沒有問題的山林。但是你注意，這本書在最后會來一個大反轉(zhuǎn)邢羔。這個大反轉(zhuǎn)會讓你覺得驼抹，身為女性還是蠻好的。

那么改變的方法是什么拜鹤？首先是從細節(jié)開始框冀。就是怎么樣從小細節(jié)開始改呢？就是你建立一個壞習(xí)慣文件夾敏簿，今天你聽完這本書明也，這么多的壞習(xí)慣，你把它列出來惯裕，哪些我是有的温数。然后再具體到哪些表現(xiàn)——你有哪些表現(xiàn)。

比如說蜻势，我會在什么時候會突然發(fā)脾氣撑刺。比如說，我過度地關(guān)注別人的服裝握玛。比如說够傍，我經(jīng)常別人說我好的時候，我就會推辭等等挠铲。你把這些細節(jié)描述出來王带，建立一個這種壞習(xí)慣文件夾，把壞習(xí)慣打散市殷。就是列出很多個具體的表現(xiàn)，然后明確你的職業(yè)目標說：我在職場當中到底想成為一個什么樣的人刹衫？我的職業(yè)目標是什么醋寝？把這個目標定出來，接下來拿著你的壞習(xí)慣文件夾带迟，一個一個地改音羞。就是不要期望自己一下子全改，說我明天起洗心革面仓犬，變成一個新人嗅绰。不可能，就是能夠改掉一個，慶祝一下窘面。我最近我就改這一條翠语，把這一條改掉，改掉以后慶祝一下财边，這是第一個方法肌括。就是一定要從細小的、容易取得成就的地方來改進酣难。

我在到處演講的時候谍夭，經(jīng)常聽到很多人問我說：樊老師，為什么你看你讀書就改變憨募，你每個月講的東西都不一樣紧索，但是為什么我讀了書就沒改變呢？其實原因很簡單菜谣，因為我們對自己的要求太高珠漂，我是一個對自己要求很低的人，所以葛菇，我只要讀了一本書甘磨，我就高興得要命。我就覺得今天你看又學(xué)到東西了眯停，很開心济舆。

但是如果一個人對自己要求很高，他明明已經(jīng)有了改變莺债，他都看不到滋觉，他都覺得我不行，我還差得很遠.然后繼續(xù)自責(zé)齐邦，繼續(xù)說沒用椎侠，你老說自己沒用，老說自己沒改變措拇，你就真的改變不了我纪，你慢慢就回到原位。

所以,這個跟我們小時候所受到的教育是有關(guān)系的丐吓。如果我們在小時候遇到一個媽媽一天到晚地批評你浅悉，或者一個爸爸一天到晚地指責(zé)你，挑你的毛病券犁，最后導(dǎo)致的結(jié)果术健，就是你養(yǎng)成了挑自己毛病的習(xí)慣。

所以粘衬，等你長大了以后荞估，你會覺得改變自己是非常困難的一件事咳促。因為無論你做了多么大的努力，你總有很多東西沒有改變勘伺。人生是一個漸變的過程跪腹。所以，有很多東西沒有改是常態(tài)娇昙，而如果你的視覺關(guān)注的尺迂，總是自己沒有改的部分，那你會灰心冒掌，會喪氣噪裕，會覺得沒什么事好做 。所以這是我們說股毫，你要去找那個容易取得成就的地方切入膳音，而且每一個小細節(jié)的改變，慶祝铃诬，高興祭陷。

第二件事，就是獨改不如眾改趣席。就是你一個人改不如找一些伙伴兵志。你老是自己悶頭做，別人也不知道宣肚，所以你找找你的朋友想罕、同事，上下級關(guān)系霉涨，或者是你的閨蜜按价，說咱們倆互相做教練——那個我決定要改這些東西，你也聽一下這本書笙瑟，然后你看看你想改什么楼镐，咱倆互相問——問問你，你今天有沒有發(fā)生什么改變呢往枷，互相做一些鼓勵框产。

在這個過程當中，我們找到教練错洁，找到同伴的時候茅信，我們需要學(xué)會做這么幾件事。

第一步是詢問墓臭。問問對方做了些什么事，有什么感覺妖谴，有沒有什么進步窿锉。

第二個傾聽酌摇，就是不要對方一說，就跟他講你應(yīng)該怎么怎么樣嗡载∫ざ啵“你應(yīng)該”這種話，在所有人聽來都是指責(zé)洼滚。所以埂息，認真地傾聽，聽聽他的想法遥巴、痛苦千康、困擾，然后感謝铲掐，謝謝你跟我傾訴拾弃，或者謝謝你聽我傾訴。要表達感謝摆霉，然后跟蹤豪椿。就是如果我們能夠詢問，傾聽携栋，感謝搭盾，跟蹤，那慢慢地我們和我們身邊的人就達成了這么一個改變的聯(lián)盟婉支。

大家聚在一起聊天的時候鸯隅，不是家長里短地談八卦，而是討論最近我發(fā)生了什么改變磅摹，最近我在做些什么滋迈。

所以，我倒覺得這真是一個很有意思的線下活動的機會户誓。就是今后饼灿，我們在做線下活動的時候，我們未必是非要學(xué)一本書帝美，我們可以大家坐在一起說碍彭，來，咱們開一個改變下午茶悼潭，改變下午茶庇忌，這個下午茶，我們就討論一件事：最近你們都有哪些改變舰褪？多好皆疹！一兩周的時間，我們一群閨蜜坐在一起占拍，有那么一點點的改變略就，這個人的進步是神速的捎迫。因為你要知道，很多人是十年都沒有任何改變表牢。你十年前見他窄绒，十年后見他沒有任何改變。只是老了一點而已崔兴，沒別的彰导。

所以，如果我們大家能夠相互督促敲茄，坐在一起討論關(guān)于改變這件事情位谋，哪怕只有一點點，改變了一個小習(xí)慣——我改變了我和女兒的關(guān)系折汞，我改變了我跟我同事的關(guān)系倔幼，我改變了我閱讀的習(xí)慣等等。這時候你會發(fā)現(xiàn)爽待，你的生活會發(fā)生大量的變化损同。這是我們說改變的，叫獨改不如眾改鸟款。這是學(xué)咱們中國人的說法膏燃，獨樂樂不如眾樂樂。

然后第三個方法就是放過自己何什，減少自我的苛責(zé)组哩。這個跟前面，我說的改變的方法是一樣的处渣。這兩個是聯(lián)系在一起的伶贰。就如果你總是苛責(zé)自己，反而不會改變罐栈。這就正好跟我們大腦的慣性思維是不一樣的黍衙。我們總以為不斷地鞭策自己能夠帶來改變。不是荠诬！

《思考琅翻，快與慢》里面講得很清楚。丹尼爾·卡尼曼柑贞，這是現(xiàn)在全世界最有影響力的心理學(xué)家方椎，（獲得）諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎的心理學(xué)家。他就講——他說钧嘶，改變一個人的行為棠众，最有效的方法不是責(zé)怪，不是批評有决，而是發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點摄欲。發(fā)現(xiàn)他的優(yōu)點轿亮，要比批評他改變?nèi)菀椎枚唷?/p>

所以，你也要學(xué)會減少自我的苛責(zé)胸墙，去除掉非此即彼的想法。什么叫非此即彼的想法按咒？我如果不是一個模范媽媽迟隅，那我就是一個壞媽媽。我如果不是一個優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者励七，那我就是一個無能的人智袭。

你看，我們的人生當中只有兩頭掠抬。我們?yōu)槭裁床荒軌蜃鲆粋€正常人吼野？正常人有優(yōu)點也有缺點，但是我愛我自己两波。這句話像一個魔咒一樣瞳步。就是如果你以后遇到了困難，走不出來腰奋，你就描述這句話就好了——“但是我愛我自己单起，就是我有錯，我是一個自私的人劣坊，我是一個有拖延癥的人嘀倒，但是我愛我自己”。

只有你不斷地強調(diào)你愛你自己局冰，你才有可能慢慢地擺脫自私墨叛，慢慢地擺脫不良癥决侈，擺脫拖延癥等等。這是我們說去除非此即彼的想法。

然后還有一個改變的方法就是獲得前饋字币。我們大家都聽過反饋。反饋就是你做完一件事以后货徙，別人告訴你說区拳，你這件事做得好還是不好。這個叫作反饋藕帜。

什么叫前饋呢烫罩？就是你沒做一個事之前，你能不能去問問別人說洽故，你們有什么建議和想法贝攒。我覺得這個挺有創(chuàng)意，就是把建議這個詞——建議這個詞大家都已經(jīng)麻木了时甚。大家對于建議這樣的東西隘弊、說法哈踱，都已經(jīng)習(xí)慣了，就習(xí)以為常梨熙，甚至都有點排斥开镣。因為我們說建議意味著批評，但是把它改成前饋咽扇。這是一個新詞邪财。新詞會帶來新的不同的感受。

前饋就是在這件事發(fā)生之前质欲，我想收到一些對方的回饋树埠，希望對方能夠給出一些建議和感受。這就讓我們把視覺嘶伟，從回頭看變成了向前看怎憋。這是一個方法。

還有一個最簡單的方法九昧，他說绊袋，你只要學(xué)會說一句話就好了。學(xué)會說這么一句話能夠大大地改善你在職場當中的這個狀況耽装。這句話是什么呢愤炸？叫作“哦，好吧掉奄」娓觯”就是當你聽到令人不滿意的東西，聽到別人對你的批評姓建，聽到什么诞仓，你說“哦，好吧速兔∈茫”只要你會說“哦，好吧涣狗〉瘢” 這個詞，你就淡定了很多镀钓。他說這一句話穗熬，有時候能夠解決特別多的問題。

還有一個方法就是讓往事流走丁溅，我很高興唤蔗。美國人寫的這本書里邊，用到的是中國禪宗的故事。他說妓柜，大家都聽過這個故事嗎箱季？就是兩個和尚趕路，路上碰到一個美女在河邊過不去棍掐，在那兒著急藏雏。然后那個小和尚說，我背你過去吧作煌。然后就把那個美女背著就過了河诉稍。過了河以后，走了好遠最疆，走到第二天了，他那個師兄說蚤告，咱們不能夠跟女性有這么親密的身體接觸努酸。你怎么能夠隨便背個一個人走路呢？這不像話杜恰，你這違規(guī)了获诈。

然后那小和尚說，什么心褐，什么女性舔涎？

昨天過河那女的你忘了嗎？你把人背過河的逗爹。

這小和尚說亡嫌，你看，我昨天就把她放下了掘而，你今天還沒放下挟冠。就是“我昨天過了河，我就把她放在河邊袍睡，咱就走了知染， 但是你心中一直沒有放下這件事，你還在難受斑胜。

所以控淡，這個美國人覺得這故事特別智慧，說大量的人就是放不下止潘，就是很多事過去了掺炭，明明就是漂在河里的一片落葉，飄走就完了覆山，讓它走就好了竹伸。let it go。但是不會，很多人不會讓它走勋篓，就會讓它在心里不斷地盤旋吧享。

所以，在這兒我給大家提供一個建議譬嚣，就如果你有些事放不下的話钢颂，你可以想象一個場景。這個場景是什么呢拜银？冥想殊鞭，坐在那兒想象面前有一條河流，有條河流流過尼桶。然后你拿起一片葉子操灿，把你那個煩惱的事寫在那個葉子上，順著河水漂走泵督。然后目送那個葉子越飄越遠趾盐，這件事情離開了你。這是心理學(xué)里邊一個療愈的方法小腊，這是解離的方法之一救鲤。這時候我們叫作跟往事干杯，讓往事流走秩冈。

還有一個事情本缠，就是列一個不做清單。就是我們很多人會經(jīng)常給自己列一個要做的事的清單入问。但是這個作者說丹锹，你需要給自己列一個不做的事的清單——有哪些事是我決定不做。他舉了一個例子队他，因為很多人不能理解這個東西卷仑，他說，比如說這個叫薩莉的人麸折，她給自己列了一個不做清單锡凝，包括我不能再聽見電話鈴響一下馬上就接起來，這會顯得我非常沉不住氣垢啼，而且也讓我失去了做準備的時機窜锯。

你知道，接電話的最好的節(jié)奏是手放在那兒芭析，呼吸锚扎，調(diào)整狀態(tài)，微笑馁启，再接起來驾孔。很多人氣急敗壞——喂芍秆，一聽就聽出來了。原因很簡單翠勉，就是接電話的時候妖啥，對方能夠聽出你的表情。這個你回去試一下你就知道对碌，哪怕你現(xiàn)在打手機也是一樣荆虱，你能夠聽出對方的表情。

所以朽们，你最好是三秒怀读，讓它響三聲他也不會掛，給自己調(diào)整心情骑脱，呼吸菜枷，微笑，再接起來叁丧。

然后第二個說對待別人的需求犁跪，我不能立刻答應(yīng)或拒絕，而是要好好想想其中的利害關(guān)系歹袁。這一條對我都非常適用。你想一天到晚有很多人找我：樊老師你能不能講我的書寝优？樊老師咱們能不能合作干什么条舔？樊老師——一天到晚找我很多的要求。我過去就面子軟乏矾，我說孟抗，行，那試試吧钻心。然后就導(dǎo)致后邊很多一大攤子事你要收拾凄硼。我現(xiàn)在就要學(xué)會——我基本上學(xué)會了。就是這個事我現(xiàn)在沒法答應(yīng)你捷沸，這個事我現(xiàn)在不能定摊沉，你讓我回去想想。

第三個痒给，我不能在別人說話的時候亂點頭说墨。因為這很有可能被理解為同意或贊賞，即使有時候我沒那么想苍柏。你看你們還在點頭尼斧，你看。

第四個试吁，我不會再努力棺棵，讓那個同事喜歡我了，因為他很明確地告訴過別人，他就是討厭我這種人烛恤。你在職場當中母怜，有一個恨你的人很正常，沒有反派還叫電視劇嗎棒动？糙申！所以你就只需要讓他恨你就好了。不要緊船惨。

OK柜裸，然后，我要讓自己遠離所有辦公室八卦粱锐。當別人在我面前說誰跟誰關(guān)系好疙挺，什么這種話題的時候，我說怜浅，你為什么要告訴我铐然，不用跟我說這些東西，然后我以后不能再說恶座，“你做得對搀暑，但是我認為......”這樣的話，因為這會讓對方聽起來很不舒服跨琳，甚至對他而言是一種傷害自点。

你看，列一個不做清單脉让，回去提醒一下自己桂敛，反思一下，想想看我有沒有什么東西需要停止的溅潜，把它列在這個不做清單上术唬。

然后，最后一條就是學(xué)會放過別人滚澜，學(xué)會不要苛責(zé)對方粗仓，不要用完美主義的方式苛責(zé)對方。如果你能夠做到這些方法设捐，從改變細節(jié)潦牛，然后找到伙伴，放過自己挡育，讓往事流走巴碗，我做一個不做清單，然后不苛責(zé)別人即寒，你就能夠大幅地減少之前的那些錯誤橡淆。

我說的這個哲學(xué)式的反轉(zhuǎn)召噩，來自于最后一part（章節(jié)）。最后一part（章節(jié)）說什么呢逸爵？這個作者講說具滴，最后你要做的一件事情，是向從前的自己致敬师倔。什么叫作向從前的自己致敬构韵？我前邊列舉了十二條女性常犯的錯誤，而這也正是女性在職場當中的十二個優(yōu)勢趋艘。

我知道大家糊涂了疲恢，先讓我念完再說。他說瓷胧，你不妨這么想：

你的十二個壞習(xí)慣显拳，比如說不愿提及自己的貢獻。這一定來自于你的謙虛之心搓萧，以及你有一雙愿意發(fā)現(xiàn)別人優(yōu)點的眼睛杂数。

期待別人自然而然地注意到你的貢獻。那是因為你真的瞧不起那些上躥下跳的“大話精”瘸洛，你是一個具有埋頭苦干的匠人精神的人揍移，而且你能夠發(fā)現(xiàn)別人的長處。所以很自然地會期待別人也對你做同樣的事反肋。

過于看重專業(yè)技能的作用羊精。這是因為你尊敬知識、崇尚專業(yè)囚玫，你希望自己的素養(yǎng)，能夠配得上自己的崗位读规。

人緣好抓督，但不會利用人緣。因為你更看重人和人之間的真情感束亏，而不是對方能不能為你所用铃在。

沒有在上任第一天，就與下屬建立聯(lián)盟碍遍。這是因為你不希望給別人帶來太多麻煩定铜，你希望自己完全準備好之后再“登場”。

更注重手頭的工作怕敬，而不是職業(yè)生涯的總體發(fā)展揣炕。這是因為你很看重自己對公司的忠誠；同時也是因為你是一個踏踏實實东跪、穩(wěn)扎穩(wěn)打的人畸陡，你不期待“一夜翻身”鹰溜。

苛求完美。這是因為你不愿意讓別人失望丁恭，而且你希望通過自己的努力讓世界變得更美好曹动。

總想取悅別人。這是因為你是一個無私奉獻的人牲览，你希望身邊所有人都開開心心墓陈。

極力壓縮自己，是因為你有一雙察覺別人需求的眼睛第献，而且你想表示出對別人的尊重和關(guān)注贡必。

夾雜太多情感，是因為你想做真實的自己痊硕，并希望基于共同的經(jīng)歷與他人建立聯(lián)結(jié)赊级。

“反芻式思維”，（是）因為你具備深刻的思考能力岔绸，對待生活中的事物理逊，你絕對不會只看到表面。

總讓你的“雷達”干擾你盒揉，說明你的情商很高晋被，總是能察覺他人不易察覺的情緒，同事也認為你具有超高的洞察力和關(guān)心他人的同情心刚盈。

我這么念完你們是不是糊涂了羡洛，說你到底教我們什么？前面說這都是錯誤藕漱，后邊告訴我說這都很好欲侮。那現(xiàn)在我告訴你這個作者是怎么講的。他說肋联，這正好證明了威蕉，我們之前在書里邊說的那句話——在阻礙你的習(xí)慣里，往往潛藏著能量橄仍。勤奮韧涨、覺悟、有洞察力侮繁，愿意為他人付出虑粥、不以自我為中心，這些都是職場人擁有的素養(yǎng)宪哩。但是你要知道娩贷，這是過去讓你成功的東西。

所以锁孟，如果一個人不能夠跟過去的自己說再見育勺，我們把所有過去讓我們成功的東西但荤，永遠都保留在我們自己的身上的話，我們就不可能產(chǎn)生質(zhì)變涧至。你既要感謝自己的過去腹躁，既要接納自己過去的優(yōu)點，同時你也要勇敢地向前走南蓬，勇敢地邁步跨過這個檻纺非。跨過這個門檻赘方，不要過度地留戀自己過去的優(yōu)點烧颖，你需要再進一步，再進一步窄陡。就你需要修煉得更豐富炕淮。然后更加能夠控制好自己的情緒，更加能夠勇敢地面對這些事實跳夭，人和事涂圆。所以，在進階環(huán)節(jié)的時候币叹，我們不得不舍棄它润歉。

最后這段話我覺得非常好。他說：然而你最終的目的是要完全開發(fā)自己的潛能颈抚，讓自己發(fā)揮更大的價值踩衩。這時曾經(jīng)的那些好習(xí)慣就開始阻礙你了。因此你不得不逼迫自己走出舒適區(qū)贩汉。但你仍然要向過去的自己致敬驱富，感謝那些讓你走到今天的態(tài)度、技能匹舞、才華和習(xí)慣褐鸥。請你感謝它們，也感謝自己的過去策菜，然后告訴她，我明天會做得更好酒贬。

這一段是我最欣賞這本書的部分又憨。就是它不是一個一味地讓你帶來自責(zé)的一個腔調(diào)，不是一個勁地責(zé)怪你锭吨，讓你越來越覺得我不行蠢莺，我不如男人。不是零如，它是告訴你說躏将，這些東西是我們的優(yōu)勢锄弱，但是它限制了我們，限制了我們的這些優(yōu)勢之中蘊含著我們的潛能祸憋。

所以会宪，如果你能夠聯(lián)系到我們所講的《終身成長》那本書，你就知道蚯窥，盡管是優(yōu)點掸鹅，也依然還有成長的空間。所以當我們從這些限制了我們的優(yōu)點當中找到了成長空間的時候拦赠，我們就更有動力去改變自己的行為習(xí)慣和方法巍沙。

最后還有一點就是，當你真的能夠接納自己過去的種種表現(xiàn)荷鼠，你以自己的過去為榮句携，而不是以自己的過去為恥的時候，你的自尊水平才會得到大幅的提高允乐。這時候矮嫉，你才會有更強的心理能量、自己的動力去發(fā)生改變喳篇。如果一個人敞临，一天到晚生活在自責(zé)當中，總是覺得自己過去都是不對的麸澜，都做得不好挺尿，天天反思，你反而會沒有動力進行下一步的改變炊邦。

所以编矾，我特別希望大家聽到《身為職場女性》這本書的時候，不會覺得這是一個男性主義者在指手畫腳馁害，因為我能夠明顯地感覺到這里邊所犯的錯誤窄俏，男性同樣會有。這是一樣的碘菜，只是我們希望能夠幫到更多的女性凹蜈，讓更多的女性能夠理解到說，我們作為女人有什么樣的特質(zhì)忍啸，我們是不是可以針對性地做一些訓(xùn)練仰坦。

希望所有的女性在職場當中，能夠獲得更加公平的待遇计雌，能夠創(chuàng)造更多的業(yè)績悄晃，謝謝大家，下周再見凿滤。