??名字/坐標：方宇/廣東廣州
???三個標簽：?
??在廣州創(chuàng)業(yè)有潮汕人
??終身學習成長者?
??長期主義踐行者
??90天踐行目標：
??肚腩從88cm減到83cm
在此目標無大投入和做到前不關注其它目標！
作業(yè)：
???、深度學習1CalendarS的使用
???延蟹、規(guī)劃未來3個月的日歷事件
???划纽、一周踐行收獲寫簡書
第五周-過去班會錦囊內容回顧
磨合階段-從試打卡怎抛，梳理90天踐行目標析蝴、找出核心的3只青蛙云茸、提醒大家線下課過高漲情緒警惕訂了過高過多目標、隨時隨地一切記錄-清空大腦忧侧、活在當下的鍛煉落地工具-一事專注表、全面思維角度排程的-A4紙工作法牌芋、1TodsS APP清單系統(tǒng)練習排程蚓炬、發(fā)現生活中的小確幸、比日周更大維度的月檢視維度鍛煉
不知不覺中姜贡，工具方法已經成為形成新的做事方式
不知不覺中试吁，每周鍛煉進步一點，深刻感受了“慢以致遠”
不知不覺中楼咳，課程已經差不多快走了一半了
??①熄捍、深度學習1CalendarS的使用
??1.1、青蛙中的青蛙
堅持貫徹執(zhí)行“先日歷母怜，后清單余耽，再彈性”理念，現在每天都是必須處理日歷事件后再安排其它苹熏，同時也因為日歷的嚴謹和重要性碟贾，日歷中變的少而精，明確時間而重要的事轨域！
同樣因為有了“先日歷袱耽，后清單，再彈性”理念流程干发，自己每天彈性中就算再多的事也不焦慮朱巨，明確告訴自己，每天只需要完成日歷和青蛙事件枉长，彈性事件是可以不完成的冀续，是可以做不完的
人生有方向琼讽，生活有重點
??1.2、上帝視角
從清單+日歷洪唐，有了日歷后就像多了上帝視角钻蹬，可以清晰關隨意切換自己的日、周凭需、月和更大快速幾個月視角參考问欠，完美解決了自己過去一起想解決的關注周、月和年的大體節(jié)奏安排問題
日歷-保持嚴謹功炮，清單-不失去彈性溅潜，日歷開啟在超過24小時以外視覺
??1.3、正在測試與下屬和家人打通行程共享共同編輯
這樣更好跟進處理事情薪伏，同時與減少微信群發(fā)來發(fā)去的低效溝通
??1.4滚澜、點、搜嫁怀、問
看著簡單三個字的總結设捐，卻是字字精華，自己多去用才會發(fā)掘工具的好塘淑，如：只顯示工作事件萝招、只顯示生活事件；日存捺、周槐沼、月視覺切換
點、搜捌治、問理念不止是日歷工具岗钩，我們生活中很多事情也是如此
??1.5、顯示農歷
家庭中父母長輩一直都是用農歷來表達日常日期肖油，顯示日歷中的農歷這是個照顧了中國習慣的人性設計
同時生日中兼吓，家庭中我們都是按回傳統(tǒng)的過農歷生日，所以自己不用去百度再查一次森枪，直接可以日歷中同時看到
??1.6视搏、精確時間
時間可以精確到小時，同時還是可以設置在這個時間點是準時提醒還是需要自定義幾分鐘提醒
??1.7县袱、連續(xù)多天
需要連續(xù)多天的任務浑娜，直接按住第一天就直接全部過去了
??1.8、系統(tǒng)日歷同步
可以同步1CalendarS Pro到系統(tǒng)日歷式散，同時也可以從系統(tǒng)日歷同步到1CalendarS Pro
?? ?棚愤、規(guī)劃未來3個月的日歷事件
??2.1、先框架再填充
用3個月長的視角安排了一起想解決的工作模式改革推進問題、合并后賬目核對問題宛畦、學習來回行程安排... ...
先安排大的事件，然后再根據事件去提前準備小事宜揍移，如出差前的行禮購買次和、跨省的提前核酸檢測、 工作委托有人員安排
??2.2那伐、重復性事件
自己每周有公司會議跟合伙人會議是自己要參與處理的踏施，設置重復性提醒后就只需要定時按設置的日期+提前多少分鐘小時提醒即可
神奇的是：可以個性到什么頻率重復，或者手動行動哪些天重復... ...（如此貼心程序小哥難得）
??2.3罕邀、預約事件全視角
像檢查等不規(guī)則和需要提前預約的畅形，提前安排可以搶到好的號和可以規(guī)則，更讓自己有了整個單獨事件全部視角
PS：圖一诉探、圖二日熬、圖三是自己九月份的大概日歷排程
???、一周踐行收獲寫簡書
一周收獲框架步驟：
*肾胯、安靜回想一周情緒波動事件
*竖席、感受一周的小確幸，并停留感受美好片刻
*敬肚、看過去一周每天晨間反思日記
*毕荐、看清單系統(tǒng)回顧過去一周完成的列表
這一周，發(fā)生了一些事情艳馒，特別有一些方面想跟大家分享分享~
??早起：經過四周的鍛煉和習慣磨合憎亚，這一周平均都在6點多起來了，早起后發(fā)現一天所有事情都變的容易有掌控感了
??運動：以前午餐后是直接睡覺弄慰，現在午餐后都改成跟老婆去園區(qū)散步一圈逛逛第美、聊聊有趣的事、看看園區(qū)花草有趣的人曹动，然后消化一些后再回來一起打坐冥想小休一下~
每日的鍛煉也成日常標配斋日，更多場景和方式配置讓自己隨時多樣化可以鍛煉，在家用KEEP跟著減脂墓陈、早起樓下跑步恶守、下午有時間游泳去健身房
??飲食：開始日常飯后喝沙棘汁、偶爾會挑戰(zhàn)喝喝西芹汁贡必、午餐用樊登老師推薦的211飲食法兔港、晚餐開始了周一兩天的輕斷食
??家庭：跟老媽去了幾趟醫(yī)院看咳嗽，自己提前在手機上預約后仔拟，按著日程提醒出發(fā)衫樊，不焦慮也快速從日歷里找到預約的相關信息到了醫(yī)院快速處理、最后一趟看報告更是可以給信息后委托大家去處理
??鏈接：上周說過多與同學鏈接
這周也跨組請教了”多年專業(yè)口腔專家，熱心且無比耐心的——K組組長羅習文"請教了關于口腔處理各個專業(yè)性問題”
“把葉老師100講科侈、九段課载佳、書籍多次收聽理解，對工具極度熟悉的”——E組組長劉家鵬臀栈，討教學習了易效能的深度極致落地應用“
“對情緒管理導師級別蔫慧，對飲食調養(yǎng)身體、對靈性未知方面保持好奇和極愛學習的——i組莉婷权薯，學習了飲食姑躲、靈性相關”
??效能：貫徹踐行“先日歷，后清單盟蚣，再彈性”理念方針黍析，每天刻意鍛煉，同時在一周寫周總結時回去看已完成事件記錄時屎开，滿滿成就感阐枣，晚上空閑時間還抽空用留白休閑時間看了《土撥鼠之日》
【無記錄無發(fā)生】
??下一步：
??月度檢視，剛好月底牍戚，在上周作業(yè)上系統(tǒng)升級寫月度檢視
??看完《追夢成長》感受他人的力量與處理
??最近一周重心留在家庭中
??早睡侮繁，晚上12點前睡，卓越爭取11點前睡
??本周小確幸分享——生活質量提升妙招：
??易效能263期老同學聚會打高爾夫如孝，一起吃飯
??在教練指導下第一次學會了簡單高爾夫動作宪哩，打的整體還不錯
??發(fā)現了手機的Apple Watch的微信更新功能
??無意中搞定了米家APPLE WATCH端空白的問題
??吃了正宗安全海鮮全餐，三文魚第晰、金槍魚锁孟、希鯪魚、花螺~超級滿足
??感謝
??這個社會有一個了不起的學習團體茁瘦，線下課結束后為大家更收落地增加了無收費的90天踐行外品抽，還每個細節(jié)貼心到位~背后是一群了不起的有愛高能是的小伙伴，在得到有學員意外受傷后第一時間開會了休息方案+安排送花和祝福語甜熔，他們是——易效能一階288期班委教練團們
??這群班委中圆恤，有一個超級大只但非常細致有家的教練，無薪酬貢獻支持新學員腔稀，謙遜還有趣盆昙，他是我們的——人稱可愛小胖家和教練
??都說能量決定成果，跟什么樣的人在一起焊虏，收獲什么淡喜，有一群特別的小伙伴時刻關心相互線上線下見面鼓勵支持，讓整個小組滿滿能量和有結果诵闭，他們就是——i組小伙伴們炼团，愛你們~
??????最后澎嚣，有一位要特別特別感謝的
??最近自己遇到了一些人生特別難以處理和糾結需要各方面專家支持的事情，在求助了多方專家無定論后瘟芝，起想了他易桃，他在外地旅游下飛機的第一時間看到微信后多次打電話溝通，給出給自己經驗模狭、看法和心法支持颈抚，并調動身邊相關人脈資源給予無條件專業(yè)貼心支持與處理，他在課程結束后依然與學員保持鏈接嚼鹉，真心全意付出支持所有需要幫助的學員生活中工作中的任何問題，他就是我們易效能的老師——葉武濱老師
加了葉老師一年多驱富，平時都不敢打擾锚赤，剛開始想找的時候也擔心會葉老師日常那么多事比較忙，實際溝通后發(fā)現葉老師在幫助學員各個方面成長的鏈接上用真心付出和全心全意
??????PS：關于附件配圖
圖一：9月日歷排程
圖二：10月日歷排程
圖三：11月日歷排程
圖四：易效能263期老同學聚會打高爾夫
圖五：與葉老師的溝通
圖六：抬頭看天發(fā)現小區(qū)的不同角度
圖七：與老婆的午后散步
圖八：樊登聽書重復收聽
圖九：金玉班班發(fā)的個人踐行獎狀
??簡書鏈接：
??（最后褐鸥，恭喜自己再一次為自己及小組取得了加精作業(yè)线脚！如果不是，那就是下周叫榕，如果再不是浑侥，那就做到是為止！Ｎ铩Ｔ⒙洹）
