1. 獨立辦公環(huán)境
為自己找一個獨立的辦公環(huán)境孩等，還是不要妄想在爸媽看電視采够，有娃在旁邊玩的情況下，能夠?qū)Ｗ⒐ぷ魅ㄋで蠹胰说膸椭判剑o自己一段獨立時間董济，結(jié)束之后好好陪家人，好好陪娃尼啡。咱得高效工作询微，然后高效陪伴。
2. 保持專注（Forest书聚，歌單）
保持專注神器藻雌，就是番茄鐘，25分鐘專注驯杜，5分鐘休息鸽心，4個番茄一大休息居暖。
推薦工具： Forest太闺，可以自己種樹（樹很漂亮）可以自己種，也可以找朋友一起種蟀淮，種出一片森林的感覺特別棒灭贷。推薦一個番茄專用歌單：番茄工作法歌單 | howie’s infinite loop略贮，
一些小建議 ：
1. 25分鐘專注時一定要退出微信逃延，看著推送消息，忍住不去看讽膏，太消耗意志力府树，去掉一切會影響我們專注的推送
2、5分鐘休息要好好休息奄侠，可以聽喜歡的歌，冥想烹卒，發(fā)呆旅急，整理桌面牡整。但是最好不要做回復(fù)郵件，做耗費腦子的事情谣辞。
推薦書籍 秋泳，如果想要了解一下番茄鐘的理論，推薦一本書《番茄工作法圖解》
日記
推薦工具：本子 + 筆
每天早上用本子簡單記錄一下昨天的復(fù)盤歉闰，和今天的計劃卓起。
日記我是強烈推薦，讓你知道自己是真的做了很多事情昼弟，還是盲目感動舱痘，好像很忙，但是什么都沒有做好芭逝。
推薦書籍：關(guān)于日記旬盯，強烈推薦兩本書 《晨間日記的奇跡》 《奇特的一生》
早睡早起
相信我，你可以用早起倒逼早睡胖翰，而不是早睡了才能早起，你可能并不需要8小時懊缺，甚至以上的時間桐汤。
常常會被吐槽靶壮，為什么要這么早起员萍，有必要那么拼嗎？其實問問早起的小伙伴螃壤，就知道這根本就不是拼筋帖，我們很享受這種感覺，有完全屬于自己的一段時光寄啼，閱讀代箭，看英語，鍛煉乙帮，做早飯察净，你想做什么都可以盼樟，當(dāng)你做完你感興趣的事情，而別人可能才剛起床恤批，這難道一件超級幸福的事情嗎？這個是多出來的高質(zhì)量純時間呀棋返。而且早睡早起雷猪，白天的精神也會比較飽滿。
推薦工具：
sleepTown 一個睡覺建造城市的APP射沟，前幾天剛用验夯，發(fā)現(xiàn)他有魔力摔刁，晚上睡前很難忍住會刷手機，但是用sleepTown開始造房子之后绑谣，就沒法玩手機了拗引，不然房子會塌，所以刷刷kindle壤玫，發(fā)發(fā)呆怔软，很容易睡著。
小來說晚安 這是一個可以起床括改，睡覺打卡的公眾號嘱能，每周會有周報虱疏，而且關(guān)注的人起床睡覺，你可以收到消息对粪，如果你缺少一個鼓勵的人，可以關(guān)注我的公眾號著拭，大部分時間，我不會忘記打卡（雖然有時候也會忘記乳蛾，哈哈）
推薦書籍：強烈推薦《睡眠革命》關(guān)于睡眠肃叶，看這一本就夠了十嘿，「樊登讀書」也有详幽，講的很棒浸锨，不想看書柱搜，可以聽「樊登讀書」
一點點鍛煉
做一些簡單的鍛煉，這是精神飽滿重要的條件宪肖，以下選項供參考
跳繩1000個
瑜伽 - 10分鐘拜日
Keep 選擇你自己喜歡的運動健爬。
