理性應(yīng)該只是激情的奴隸诚欠，除了服從之外，沒有其他可能草丧。
—— 大衛(wèi)·休謨
喬納森·海特是積極心理學(xué)的先鋒派領(lǐng)袖狸臣，他在《象與騎象人》中提出：
人的心理可以分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象方仿，另一半則是理性的騎象人固棚。
大象指的是人內(nèi)心自動(dòng)化的系統(tǒng)，比如說感覺仙蚜、本能、直覺等等厂汗；而騎象人委粉，顧名思義，是騎在大象身上的人娶桦，負(fù)責(zé)理性的思考贾节，但是卻沒有辦法完全掌控大象的行為。
那么衷畦，理性如何才能更好地駕馭大象栗涂，從而讓自己的行動(dòng)更加自律？分享一個(gè)工具祈争，ＷＯＯＰ斤程，來提升執(zhí)行力。
用 如果……就…… 完善你的計(jì)劃
為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)菩混，制定明確而詳細(xì)的計(jì)劃忿墅，有助于采取行動(dòng)扁藕，克服障礙。
用如下的方式描述目標(biāo)疚脐，可以進(jìn)一步提升執(zhí)行力：
如果……就……
例如：
如果今天晚上下班不累亿柑，我就練習(xí)半個(gè)小時(shí)英語聽力。
如果今天晚上回家很累棍弄，我就花五分鐘時(shí)間背50個(gè)單詞望薄。
原理：
應(yīng)用 “如果……就……” 格式來制定計(jì)劃，預(yù)測有可能碰到的障礙呼畸，實(shí)際上是大腦中進(jìn)行預(yù)演式矫，真正遇到這個(gè)障礙的時(shí)候，大腦無需思考如何應(yīng)對役耕，直接去解決問題采转。
WOOP結(jié)構(gòu)化思考方法：
- Will - 愿望
-
Objective - 目標(biāo)，最好的結(jié)果
你所期待的最佳結(jié)果是什么瞬痘？ -
Obstacle - 障礙
想一想你可能遇到什么樣的困難故慈？你可能什么時(shí)候、在哪里遇到框全？ -
Plan - 計(jì)劃
如上所介紹察绷，應(yīng)用“如果……那么” 的格式來寫下應(yīng)對困難的計(jì)劃，在腦海中預(yù)演一遍津辩。
舉個(gè)例子拆撼。
W （目標(biāo)） - 今天晚上散步一個(gè)小時(shí)。
O （最好的結(jié)果） - 散步回家后會(huì)覺得很滿足喘沿，很放松闸度。
O （可能遇到的困難） - 晚飯后可能會(huì)很困；晚飯后可能犯懶不想去散步了蚜印。
P （遇到困難怎么做） - 如果晚飯后很困莺禁，懶癌泛濫，我就立刻站起來窄赋，出門去散步哟冬。
今天剽悍晨讀分享的書籍是《瞬變》，作者是 [美] 奇普·希思 丹·希思忆绰。
