上過大學(xué)的人储藐，對這種經(jīng)歷想必都不陌生：
學(xué)期中間不好好學(xué)習(xí)，考試前一周嘶是，通宵達旦突擊復(fù)習(xí)钙勃，結(jié)果考試成績還挺不錯。但是聂喇，考試一結(jié)束辖源，復(fù)習(xí)的東西就忘到爪哇國了。
01頻繁的集中練習(xí)只會產(chǎn)生短期記憶
前段時間和兒子約定希太，每天背誦一首古詩詞克饶，并錄制成視頻。具體操作是跛十，我們用一個小時左右的時間把一首詩背下來彤路，然后馬上錄制視頻。結(jié)果芥映，兩周過去后洲尊，兒子背誦的大部分古詩都忘記了。
用一個小時背誦古詩奈偏，同考前集中復(fù)習(xí)一樣坞嘀，都屬于集中練習(xí)，只能形成短期記憶惊来。
02間隔練習(xí)使知識存儲得更牢固
有這樣一個實驗丽涩，充分證明了間隔練習(xí)的好處。
38名住院外科實習(xí)醫(yī)生被分為兩組，參加有關(guān)顯微手術(shù)的四節(jié)小課矢渊，內(nèi)容是學(xué)習(xí)把細小的血管重新連接起來继准。這些醫(yī)生被分為兩組，第一組一次性上完四節(jié)課矮男，第二組分四次上課移必，且課程間相隔一周。
最后一節(jié)課結(jié)束一個月后毡鉴，實驗人員對兩組醫(yī)生進行測驗崔泵，包括完成手術(shù)時間、手部移動次數(shù)猪瞬，重新連接血管的成功率憎瘸、活鼠主動脈搏動情況。
結(jié)果顯示陈瘦，第二組所有測試內(nèi)容都優(yōu)于第一組幌甘，并且第一組中有16%的人員因損傷小白鼠血管，而未能完成手術(shù)痊项。
為什么間隔練習(xí)比集中練習(xí)更為有效呢含潘？
作者認為向長期記憶中存放新知識需要有一個鞏固的過程。在這個過程中线婚，記憶痕跡（大腦中有關(guān)新知識的心理表征）得到加深，被賦予含義盆均，并和已知聯(lián)系起來——這個過程需要數(shù)小時塞弊，甚至數(shù)天。而間隔練習(xí)泪姨，給了這個過程時間游沿。
03穿插練習(xí)有助于長期記憶
我們先來看一個案例。
實驗內(nèi)容是教AB兩組大學(xué)生計算4種少見的幾何體的體積（楔體肮砾、橢球體诀黍、錐球體及半椎體），然后讓他們解練習(xí)題仗处。
其中眯勾，A組按統(tǒng)一類型解題，即按照楔體婆誓、橢球體吃环、錐球體及半椎體的順序依次解題。B組解同樣的題目洋幻，只是按混合類型解題郁轻。結(jié)果，練習(xí)中，A組的正確率為89%好唯，B組的這鞥趨惡率只有60%竭沫。
但是，在一周后的測驗中骑篙，A組正確率只有20%蜕提，而進行穿插練習(xí)的B組正確率達到63%。
把問題的不同類型混搭起來替蛉，雖說在最初的學(xué)習(xí)階段有所阻礙贯溅，但這種方法讓最終測驗成績提高了驚人的215%。
可見躲查，從掌握知識和長期記憶上看它浅，穿插練習(xí)遠比集中練習(xí)的效果好。
04
雖然集中學(xué)習(xí)效果并不好镣煮，但是由于人們已經(jīng)習(xí)慣了這種學(xué)習(xí)方式姐霍，以至于成為人們的主流學(xué)習(xí)方式。
間隔學(xué)習(xí)效果較好典唇，但是由于有過間隔镊折，再次學(xué)習(xí)時需要通過較為痛苦的重新回顧的環(huán)節(jié)。而大腦不喜歡挑戰(zhàn)介衔。
至于穿插學(xué)習(xí)恨胚，學(xué)習(xí)的過程會被拉長，看起來效率比集中學(xué)習(xí)低多了炎咖。而且赃泡，對于學(xué)習(xí)者來說，容易產(chǎn)生新舊知識的混淆乘盼。所以升熊，即便已經(jīng)被證實對長期記憶有效，人們?nèi)匀徊幌矚g這種方式绸栅。
