1.小習(xí)慣.大改變：做什么事最開始有激情的時(shí)候漓拾，會(huì)做的比較容易，到了中間過了激情的時(shí)候虑润，就要我們需要去堅(jiān)持赎离，我們前期可以把目標(biāo)定小些比較小，（比如我減肥：第一天晚餐多吃蔬菜少吃米飯）
2.讓自己先了解習(xí)慣端辱，再采取正確的行動(dòng)梁剔。習(xí)慣養(yǎng)成的四大核心步驟：
? ? ? 第一定律：提示-讓它顯而易見
? ? ? 第二定律：渴求-讓它不可抗拒
? ? ? 第三定律：反應(yīng)-讓它簡便易行
? ? ? 第四定律：獎(jiǎng)賞-讓它令人愉悅
比如我減肥的例子說，不要腦子里總想著我最近開始減肥舞蔽，第一天節(jié)食.找借口吃了.第二天也是.其實(shí)糟糕的堅(jiān)持也好過放棄.連續(xù)兩次放棄荣病，是壞習(xí)慣的開始。所以改變了自己的方式.不是節(jié)食了.改為少吃多餐.多吃蔬菜水果渗柿，這好像是在短期內(nèi)給自己設(shè)了一個(gè)圈个盆，一旦目標(biāo)達(dá)成，很容易恢復(fù)舊的生活習(xí)慣朵栖。所以真正想要徹底轉(zhuǎn)變颊亮，就是要告訴自己，從此以后定期運(yùn)動(dòng)陨溅，保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣终惑，這幾天瑜伽打卡很好，我還做很多體力勞動(dòng)门扇，還有就是低脂飲食.多吃蔬菜就是我的新方式雹有。
總結(jié)：習(xí)慣的培養(yǎng)是并不容易，好習(xí)慣養(yǎng)成難臼寄，壞習(xí)慣養(yǎng)成卻容易的很霸奕。朝著好的方向改變，一點(diǎn)點(diǎn)終能改變吉拳。朝著壞的方向质帅，一點(diǎn)點(diǎn)也終將變壞，掌控習(xí)慣里提到的一個(gè)觀點(diǎn)很好：從養(yǎng)成微小習(xí)慣著手留攒。為自己的生活負(fù)起責(zé)任煤惩，從微小改變著手，每個(gè)人都可以找到自己的定位稼跳，習(xí)慣是重復(fù)了足夠多的次數(shù)后而變得自動(dòng)化的行為盟庞。
里面有句話就很對(duì)，跟擁有一些好習(xí)慣的在一起汤善，人類就會(huì)去么模仿身邊的人的行為什猖。確實(shí)票彪，之前自己不會(huì)做，有那個(gè)氛圍不狮，之后周圍的人能做降铸，為什么自己不能做呢。
