午餐過(guò)后规婆，刷過(guò)手機(jī)戴而，坐在電腦前技健，嘗試將意識(shí)放在工作上菇夸。不一會(huì)，感覺(jué)有點(diǎn)口渴了判没，順手拿起保溫杯蜓萄，原來(lái)水喝完了。感覺(jué)還差點(diǎn)什么澄峰？對(duì)哦嫉沽，剛才午餐吃了什么？味道怎么樣俏竞？吃了幾分飽绸硕？飯后喝水了嗎？
才過(guò)去不到一小時(shí)魂毁，都忘了臣咖，不，是吃飯時(shí)就沒(méi)有在關(guān)注吃飯漱牵，一邊吃一邊跟室友說(shuō)了很多話，味道是什么疚漆？壓根沒(méi)留意酣胀。
突然意識(shí)到，吃飯時(shí)認(rèn)真吃飯真的很重要娶聘。飯菜的溫度闻镶，味道，樣子丸升，吃的速度铆农，口感，下肚后身體的感覺(jué)……樣樣都很重要狡耻，唯有吃飯時(shí)頭腦在想什么反而不需要太關(guān)注墩剖，想法像天空的云，形狀夷狰、顏色岭皂、厚度時(shí)刻在變，吃飯時(shí)頭腦不要飄遠(yuǎn)沼头，將飯菜丟下最關(guān)鍵爷绘。
吃完飯后书劝，慢慢停下來(lái)，觀呼吸三下土至，回味下剛才飯菜的味道购对，看看幾分飽……然后再收拾、洗碗陶因。就像練習(xí)完瑜伽體式骡苞，要挺尸式放松，觀察呼吸坑赡，感覺(jué)身體一個(gè)道理烙如。
盡量做到吃飯時(shí)不刷手機(jī)，可以將手機(jī)放一邊毅否，在眼睛看不見(jiàn)的地方亚铁。
