? ? ? 早睡早起是我今年從4月份開始意識(shí)到認(rèn)為比較重要的事情，雖然想開始踐行，但還是不能很好的完成械念，近兩三個(gè)月由于早上需要早起做早餐給讀書的女兒，所以一直堅(jiān)持下來了运悲，到10月初參加時(shí)間管理課程后就相對(duì)容易踐行到位龄减。
? ? ? ? 今天晚上聽了房雅老師的時(shí)間管理作息模型課程，對(duì)早睡早起的作息時(shí)間管理方法及工具作了更全面的認(rèn)識(shí)班眯，雖然現(xiàn)在慢慢有了自己的生物鐘希停，起床不需要鬧鐘也不太費(fèi)力。但對(duì)于睡眠質(zhì)量有了認(rèn)識(shí)署隘，這對(duì)自己來說很重要宠能，因?yàn)槲矣袝r(shí)會(huì)在凌晨2-3點(diǎn)醒來或者夢(mèng)多，而冥想和按摩的方法正是我可以新補(bǔ)充給自己的磁餐。這樣對(duì)第二天整個(gè)時(shí)間和精力管理就能作最基本的保障违崇，所以科學(xué)的作息非常重要且必要。
? ? ? 對(duì)于睡覺前斷絕電子設(shè)備也很重要诊霹，我現(xiàn)在是將學(xué)習(xí)交作業(yè)后關(guān)手機(jī)作為睡覺前最后一件事羞延，需要糾正到在睡前一小時(shí)完成。把這作為一個(gè)分界線脾还。睡覺前一小時(shí)開始安靜下來伴箩，準(zhǔn)備下第二天的東西和穿著。打開一本書靜靜閱讀鄙漏，最后按摩冥想十分鐘開始入眠嗤谚。
? ? ? ? 感謝房雅老師今天的分享，讓我們能不光有目標(biāo)的指引怔蚌，更有方法的落實(shí)巩步。希望自己會(huì)將自己管理得更好。
