今天是什么日子
起床：05:15
就寢：22:10
天氣：陰16°
心情：一般
紀念日：DAY 3
任務(wù)清單(本周每日镇草，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀:1小時/日?
2..晨間日記日更(時間:05:41—05:49)
3.每日聽書:認知方法論/樊登讀書?
4.學習專業(yè)知識(10—12)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.2.3.無
改進：無。
習慣養(yǎng)成：晨練瘤旨，日更笆环，時間記錄
3月目標
1.整月日更■■—
2.2本書＋書評■■—
3.體重減2斤———
4.電影2次，聚餐2—3次(完成電影1次杖虾，聚餐1次)
周目標·(3月第三周)完成進度
①看完《朝圣》弹渔，寫書評②晚餐:牛奶250ml＋水果/蔬菜一盤
③專業(yè)知識周一到周四(周五考試)
學習·信息·閱讀
1.mint2.閱讀《朝圣》:對死亡的恐懼比死亡本身更讓人害怕。
人類不知道宏胯，正是由于死亡的推動羽嫡，他們才能見證生命中最美好的事情。人類害怕黑暗肩袍、恐懼未知杭棵，以為唯有忘卻余生有限才能克服這種恐懼。殊不知氛赐，人若意識到死亡魂爪，會變得更加勇敢，會在日常生活的征服中前進得更遠艰管。既然死亡都不可避免滓侍，就沒什么好失去的了∩螅”
“死亡是我們重要的伴侶撩笆，是它賦予生命以真正的意義捺球。但是，為了見到它的真實面目夕冲，我們得先理解‘死亡’這個詞在人們心中制造的不安氮兵，喚起的恐懼〈跤悖”
3.最優(yōu)停止理論:適用于在時間上有限制的事態(tài)37%泣栈。通用算法并不能提升你的認知，那些提高競爭力的算法和認知都是你特有的弥姻，別人無法學會的東西南片。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽(今日只有冥想，比較困蚁阳，不想動铃绒，聽從身體的聲音)?
2.早餐:全麥面包片1片+水煮蛋1個+棗5個+枇杷2個 +普洱茶?
3.昨日晚餐:油菜、雞肉腸螺捐、紅椒炒菜一份＋堅果數(shù)個＋餅干3片＋芝麻丸3個＋果茶颠悬。
人際·家人·朋友
無工作·思考
無最美好的三件事＋今日專注的
1.覺知
2.逃之夭夭，看到一樹桃花定血，好美
3.對《朝圣》很著迷
專注:情緒感受:我們要將一切精神痛苦的苗頭赔癌，如自責、悔恨澜沟、猶豫灾票、怯懦等，轉(zhuǎn)化為肉體之痛茫虽。只有這樣刊苍，才會明白精神痛苦的危害。
情緒感受:(前一日):上午自己置身到之前會很生氣和不滿的環(huán)境中濒析，發(fā)現(xiàn)能夠感受到情緒的微微變化正什，但很快就修復(fù)了。有些嫉妒的情緒号杏，掐了自己一下婴氮，好了。下午回到科室并沒有再參與忙碌盾致，覺得沒有什么好內(nèi)疚的主经。
身體的感受:(前一日)微乏力。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
對《朝圣》里的活埋靈操很有興趣庭惜，內(nèi)容如下:
活埋靈操
躺在地上罩驻，身體放松。雙手交叉于胸前蜈块，呈死者姿勢鉴腻。
仿佛明天就要舉行你的葬禮一般迷扇，想象你被入土埋葬的細節(jié)百揭。唯一的區(qū)別在于你是活著入土爽哎。隨著葬禮的進行—教堂儀式，抬往墓地器一，棺木入土课锌，蠕蟲爬滿全身，你的肌肉越繃越緊祈秕。你拼命掙扎渺贤，卻動彈不得。你終于無法忍受请毛，挺起身子沖破棺木志鞍，深深地呼吸，重獲自由方仿。掙脫時若伴有一聲發(fā)自肺腑的吶喊固棚，效果更佳。
不知死仙蚜，焉知生此洲。知道生命有限，就不要再對自己諸多限制委粉，要努力抓緊時間去實現(xiàn)夢想呜师；去追求自己愛的人；去做自己想做的事贾节。不要再對自己殘忍汁汗，那些自責、悔恨栗涂、不配知牌、憂郁、懦弱戴差、嫉妒等等情緒垃圾都要通通丟棄送爸，不要讓它們再傷害自己。
讓自己有意義的渡過每一天暖释。
