嵇振頡/文
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1
前一陣子，聽(tīng)到畢業(yè)不到一年的小師妹哭訴：這家公司人際關(guān)系復(fù)雜肩杈，根本不給年輕人成長(zhǎng)的空間柴我，我要跳槽。
跳槽不算大事扩然，勞資雙方本來(lái)就是雙向選擇艘儒。找好下家、辦好離職手續(xù)夫偶，不就成了界睁？不過(guò)在小師妹面前，還是順著她的意思將老板和主管罵一通兵拢。安撫好這顆受傷的心翻斟，再幫她介紹幾位獵頭朋友。
本以為不開(kāi)心的一頁(yè)说铃，會(huì)很輕易地翻過(guò)去访惜。孰料半年后，幾位獵頭朋友在微信中留言：你介紹的是什么人腻扇？“十指不沾陽(yáng)春水”的大小姐脾氣疾牲，哪個(gè)老板吃得消？
費(fèi)了好大功夫衙解，才想起半年前和小師妹的對(duì)話阳柔。原來(lái)小師妹稍有不如意，就會(huì)沖別人發(fā)脾氣蚓峦。平時(shí)說(shuō)話不注意分寸舌剂，總是有意無(wú)意地頂撞別人，根本不管是否傷到別人的自尊暑椰。
把小師妹找來(lái)霍转，指出她的不是。她斜睨一眼一汽，說(shuō)：“我最恨人與人之間的虛偽避消，有什么想法說(shuō)出來(lái)不好嗎？為什么要把不高興召夹、不暢快憋在心里岩喷？”
“公司不是家里，老板和同事也不是你的父母监憎，希望你能克制情緒纱意。”就在準(zhǔn)備慷慨陳詞鲸阔，小師妹氣呼呼地甩手走了偷霉。
難怪聽(tīng)到很多HR痛陳入職時(shí)間不長(zhǎng)的年輕員工身上迄委，都存在類似于小師妹的弊病。
這類員工被稱作“草莓族”类少，外表光鮮叙身，卻根本碰不得。也許在他們的潛意識(shí)中硫狞，還將公司當(dāng)作熟悉校園曲梗，當(dāng)作事事依著自己的家里。只要遇到一點(diǎn)點(diǎn)委屈妓忍，就會(huì)控制不住情緒，要么胡亂發(fā)泄愧旦，要么撂挑子走人世剖。
一次次拍案而起、一次次情緒失控笤虫，你的職業(yè)生涯很可能長(zhǎng)時(shí)間停留在較低的層面旁瘫。
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美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀洛在著作中，提出一個(gè)很有名的心理學(xué)法則——“費(fèi)斯汀格法則”琼蚯，即生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成酬凳，而另外的90%則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。
換而言之遭庶，生活中確實(shí)有很多偶然性的成分宁仔，但是不必在偶然性面前束手無(wú)策。因?yàn)槟氵€是命運(yùn)最大的“股東”峦睡，控股比例達(dá)到90%翎苫。而內(nèi)心的情緒，操控著你對(duì)于各種情景榨了、事件的種種反應(yīng)煎谍。
同樣一件事，可能在A眼中不算什么龙屉，而在B眼中堪比天要塌下來(lái)的大事呐粘。同樣的境遇，可能有人能坦然接受转捕，有人卻像受了天大的冤枉作岖。前者可能會(huì)順利熬過(guò)逆境、度過(guò)苦厄五芝，后者則在憤怒和埋怨中不可終日鳍咱。
不能成為情緒的奴隸。當(dāng)某種情緒与柑、尤其是負(fù)面情緒在體內(nèi)大量聚集谤辜，就要學(xué)會(huì)去調(diào)節(jié)蓄坏、去管理，不然情緒影響到對(duì)于事物的正常判斷和反應(yīng)丑念。
師兄小C要發(fā)怒時(shí)涡戳，都會(huì)在心中告誡自己冷靜下來(lái)，不把注意力停留在情緒上脯倚，而是關(guān)注藏在情緒背后的原因渔彰，用簡(jiǎn)介的語(yǔ)言在紙上或電腦上記錄下來(lái)。
通過(guò)這種即興記錄推正，就能把自己從情緒的駕馭中剝離出來(lái)恍涂。
控制情緒，首先要識(shí)別和捕捉情緒背后的原因植榕。
情緒只是一種外在表現(xiàn)再沧，內(nèi)在原因很容易被忽視。尤其在盛怒的狀態(tài)下尊残，理智會(huì)降到最低程度炒瘸。如果搞不清楚緣起何方，后面對(duì)情緒控制管理也就無(wú)從談起寝衫。
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控制情緒的本質(zhì)顷扩，就是不要混淆情緒作用下的主觀認(rèn)知與客觀事實(shí)。
比如你總認(rèn)為周圍人比自己優(yōu)秀慰毅，自己和他們相比顯得一文不值隘截，由此產(chǎn)生自卑的情緒。其實(shí)從某種程度上汹胃，你總有拿得出手的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目技俐。你在主觀上只看到劣勢(shì)，忽略自身長(zhǎng)處统台，將自己卑微地埋到土壤中雕擂。
再比如很多人總認(rèn)為有一個(gè)人老是對(duì)自己作梗，把自己做事不順利贱勃、結(jié)果不理想統(tǒng)統(tǒng)歸罪于這個(gè)替罪羊井赌，由此產(chǎn)生憤怒情緒。其實(shí)對(duì)方并未從中找茬贵扰，很多“茬”只是你頭腦中臆想出來(lái)的仇穗。
人們往往會(huì)犯情緒化的毛病，導(dǎo)致主觀認(rèn)識(shí)和客觀事實(shí)南轅北轍戚绕。除了捕捉和識(shí)別情緒纹坐，對(duì)于情緒的深入分析顯得尤為重要。
情緒如同海浪舞丛，有波峰也有波谷耘子。過(guò)了情緒的最高潮果漾，下面就是對(duì)情緒做深入的分析，站在局外人的角度查找情緒中的非理性成分谷誓。
不能一味地指責(zé)負(fù)面情緒绒障。
每種情緒無(wú)所謂好壞，可以提醒我們對(duì)于某件事的態(tài)度捍歪。你需要思考是哪些行為使你產(chǎn)生這種情緒户辱，寫下這個(gè)行為讓你感覺(jué)良好，或是為你帶來(lái)好處的方面糙臼，再寫下該行為讓你覺(jué)得不舒服的地方庐镐。
分析情緒，如同航道中的浮標(biāo)变逃，可以引導(dǎo)你更好地應(yīng)對(duì)今后類似的情況必逆。
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大衛(wèi)·達(dá)芬奇的電影《返老還童》有一句很經(jīng)典的臺(tái)詞：“不順心的時(shí)候、你可以像瘋狗那樣發(fā)狂韧献、你可以破口大罵、詛咒命運(yùn)研叫、但到頭來(lái)锤窑、還是得放手∪侣”
放手不是放任自流渊啰，而是一種有控制地疏導(dǎo)，將情緒的溫度慢慢降低申屹，降低到可以控制的范圍內(nèi)绘证，學(xué)會(huì)將情緒這頭肆無(wú)忌憚的“野獸”關(guān)進(jìn)理性的牢籠中。
當(dāng)然哗讥，對(duì)于一種情緒不能只是壓抑嚷那。很多心理類的疾病，就是長(zhǎng)期以來(lái)過(guò)分壓制某種情緒杆煞。被壓制的情緒不會(huì)憑空消失魏宽，會(huì)在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)、通過(guò)某個(gè)事件的刺激爆發(fā)出來(lái)决乎。
因此队询，找到適合自己的釋放途徑，比如大汗淋漓的各類運(yùn)動(dòng)构诚，比如寄情于山水間的旅行蚌斩，比如在夜深人靜時(shí)讀書和寫作，用文字安放那顆靈魂范嘱。
一動(dòng)一靜間送膳，慢慢做到與各種情緒和平相處员魏，不被其牽著鼻子走，只有這種狀態(tài)才是最為理想的肠缨。
情緒無(wú)時(shí)不在逆趋、無(wú)處不在，不必害怕各種不良情緒的出現(xiàn)晒奕，關(guān)鍵在于駕馭好闻书、控制好某些負(fù)面情緒可能給自己帶來(lái)的傷害。
“降服”了情緒脑慧，不做情緒的奴隸魄眉，你才是命運(yùn)真正的主人。
