如果你承認(rèn)死亡是不可避免激涤，就能使自己永遠(yuǎn)免于來(lái)自死亡的恐懼；如果下定決心靠所得財(cái)富過(guò)無(wú)憂無(wú)慮的生活屡限，你就能消除對(duì)貧窮的恐懼；如果你決心不在意他人的想法炕倘、做法或說(shuō)法钧大，就可以戰(zhàn)勝對(duì)批評(píng)的恐懼；如果下決心不再視年長(zhǎng)和衰老為障礙罩旋，而將其視作一件能帶來(lái)年輕時(shí)所沒(méi)有的智慧啊央、自制和領(lǐng)悟的幸事眶诈，就可以消除對(duì)年老的恐懼；如果你下決心忘記任何病痛瓜饥，就可以免除對(duì)病痛的恐懼逝撬；如果下決心在必要時(shí)過(guò)沒(méi)有愛(ài)的生活，就可以控制對(duì)失去愛(ài)的恐懼乓土。
只要下決心去認(rèn)識(shí)生活中其實(shí)沒(méi)有一樣值得憂慮的東西宪潮。你就能逐漸屏棄憂慮的習(xí)慣。有了這種決心趣苏，就能贏得內(nèi)心的鎮(zhèn)定與平靜狡相，擁有幸福的和平心態(tài)。
《羊皮卷》p292-293
憂慮是最沒(méi)用的情緒
我有個(gè)非常容易擔(dān)心我的家人食磕，也就是我的姑姑尽棕。他從小看我長(zhǎng)大，把我視為他的親生女兒一般芬为。長(zhǎng)大后萄金，我常常聽(tīng)他說(shuō)擔(dān)心這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)媚朦，我跟他說(shuō)有什么好擔(dān)心的呢氧敢？后來(lái)我發(fā)現(xiàn)我擔(dān)心她的擔(dān)心。她擔(dān)心事情會(huì)發(fā)生询张，我擔(dān)心她擔(dān)心事情會(huì)發(fā)生孙乖，這不是一個(gè)好的循環(huán)。而且我發(fā)現(xiàn)憂慮是最沒(méi)用的情緒份氧，因?yàn)閷?duì)事情本身根本毫無(wú)助益唯袄，并會(huì)加重它往不好的方向邁進(jìn)。
之后我在一本書(shū)上看到“與其擔(dān)心蜗帜，不如祝福恋拷。”我記住了厅缺。每當(dāng)我自己或身邊的人發(fā)出憂慮的信號(hào)蔬顾，我就跟他分享這句話，希望彼此激勵(lì)湘捎。
憂慮是恐懼的結(jié)果
再后來(lái)看到《羊皮卷》寫了這段話诀豁。 我覺(jué)得這正是最好的注解，因?yàn)樗莱鰬n慮的根本原因-恐懼窥妇。
《羊皮卷》提出人類主要的七種恐懼：對(duì)死亡的恐懼舷胜、對(duì)貧窮的恐懼、對(duì)批評(píng)的恐懼活翩、對(duì)年老的恐懼烹骨、對(duì)病痛的恐懼翻伺、對(duì)失去愛(ài)的恐懼。
而憂慮正是恐懼的結(jié)果展氓。找到根源后穆趴，再仔細(xì)想想為什么會(huì)恐懼？結(jié)果我發(fā)現(xiàn)恐懼通常是因?yàn)闆](méi)發(fā)生過(guò)遇汞！因?yàn)闆](méi)經(jīng)歷過(guò)未妹，所以害怕；因?yàn)檫€沒(méi)試過(guò)空入，所以恐懼络它。也就是說(shuō)，通常是恐懼未知的東西歪赢！不管是自己的習(xí)慣還是他人的影響化戳，恐懼總會(huì)接踵而至，像雪球一般月來(lái)越大埋凯。因?yàn)樵疥P(guān)注的事情点楼，就代表給它越多能量，它就越可能按照你所想的事情呈現(xiàn)白对。一開(kāi)始當(dāng)然會(huì)告訴自己掠廓，不要想、不要想（憂慮的事情）甩恼，但這么做的結(jié)果蟀瞧，是加強(qiáng)它的力量，因?yàn)槟氵€是在想条摸。如果改成想像憂慮的反面事物悦污，就能比較好的重新解釋這種情況。例如：我去體檢后钉蒲，等報(bào)告前的這段時(shí)間切端，可能會(huì)憂慮有什么不好的結(jié)果，但又告訴自己不要這么想顷啼，但不好的結(jié)果就一直在你腦中出現(xiàn)帆赢，甚至醫(yī)生怎么和你說(shuō)，都在腦子里一直蹦出來(lái)线梗。意念就是這么可怕的東西，如果你不和它好好溝通的話怠益。
如果叫你現(xiàn)在不要想一只白色的大象仪搔，你現(xiàn)在腦中是不是浮現(xiàn)一只白色的大象？還猶豫了一下蜻牢，大象不是灰色的嗎烤咧？但或許有白色的呢偏陪！只是自己可能沒(méi)看過(guò)，然后默默的把腦中的灰色大象涂白煮嫌，再告訴自己說(shuō)我不要想白色的大象笛谦。但白色的大象依舊在你腦中揮之不去啊昌阿！就是這么神奇，這么有趣。
重新解釋
重新解釋柬甥，用正向的想法來(lái)思考的話噪奄，就能想像看報(bào)告的那天，醫(yī)生微笑親切地說(shuō)一切都很正常刷钢，之后你非常開(kāi)心地去吃醫(yī)院隔壁的餐廳笋颤，那個(gè)義大利面真的不負(fù)眾望，相當(dāng)美味内地，而且餐廳播放輕快的音樂(lè)伴澄，如同你現(xiàn)在的心情一樣。之后愉快地回家跟家人說(shuō)你的體檢結(jié)果阱缓，你們相識(shí)而笑......非凌。
所以正如羊皮卷所言，要下定決心認(rèn)識(shí)生活中沒(méi)有一樣值得憂慮的東西茬祷。每一次當(dāng)恐懼或憂慮時(shí)清焕，要重新解釋，用正向的力量去替代祭犯，等到成為習(xí)慣后秸妥，就能擁有平靜、喜樂(lè)的心沃粗。
我的擔(dān)憂
我目前擔(dān)憂的事包含事業(yè)是否順利進(jìn)展粥惧、能否遇到合適的另一半等，但這樣擔(dān)憂并無(wú)濟(jì)于事最盅。所以我希望透過(guò)重新解釋的練習(xí)突雪，讓自己習(xí)慣對(duì)待憂慮思考的方式。就像如果想吃甜點(diǎn)時(shí)涡贱，要喝200cc的水咏删，而不是真的大吃特吃。用新的習(xí)慣替代舊的習(xí)慣问词。讓自己真正習(xí)慣少糖生活督函，如此，就能慢慢克服想吃的欲望。
擔(dān)憂的心和恐懼的習(xí)慣也能以鎮(zhèn)定和和平的心態(tài)取而代之辰狡。
至于姑姑锋叨，我會(huì)制作一張小卡片，將這段話寫在上面宛篇，請(qǐng)她祝福自己凡事都事事順利吧娃磺！還有他所關(guān)愛(ài)的任何一個(gè)人都事事順心！如此叫倍，我也能放下對(duì)她擔(dān)憂的擔(dān)憂了偷卧。
總結(jié)：
憂慮是最沒(méi)用的情緒；憂慮是恐懼的結(jié)果段标；用重新解釋來(lái)替代恐懼和憂慮涯冠，以獲得平和的心境。
