?如何保護(hù)視力挽放，近視捐友、散光等問題在當(dāng)今社會(huì)是非常普遍的,尤其是中小學(xué)群體中的現(xiàn)象日益嚴(yán)重。很多人在出現(xiàn)明顯的視力問題后,才開始后悔钾菊。其實(shí)平時(shí)只要稍微注意一下,就能很好地阻止視力問題。那么如何保護(hù)視力偎肃？

保護(hù)眼睛的方法1煞烫、預(yù)防白內(nèi)障

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性累颂，并促進(jìn)血液循環(huán)滞详。此外，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害紊馏。代表食物有藍(lán)莓料饥、黑莓、櫻桃朱监、紫米等岸啡。

2、阻擋有害光

葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光赫编，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害巡蘸，保持視覺靈敏與清晰奋隶。代表食物有菠菜、洋蔥悦荒、紅莧菜等唯欣。

3、預(yù)防夜盲癥

胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A搬味。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料境氢。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度碰纬，使眼睛明亮有神萍聊。眼睛喜涼怕熱，遇到心火嘀趟、肝火過盛脐区，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干她按、紅腫乃至充血牛隅。可用流動(dòng)的涼水(自來水)洗臉降溫酌泰。用茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛媒佣、恢復(fù)視力也有很大的幫助。

熏時(shí)用手捂住杯口陵刹，以防熱氣過快散失默伍。過熱無法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右衰琐，并要經(jīng)常堅(jiān)持做也糊，每天至少熏一次。兩腳分開與肩同寬羡宙，挺胸站立狸剃，頭稍仰。瞪大雙眼狗热，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))钞馁，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次匿刮。然后停止僧凰，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)熟丸，如此3遍训措。

另外，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂隙弛、綠色植物架馋、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體全闷，減輕眼睛的疲勞叉寂，改善視力。

哪些行為會(huì)毀眼睛

出門不戴太陽鏡

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障等多種眼部疾病总珠。因此,在戶外時(shí),戴上太陽鏡屏鳍、寬沿帽等都能很好地保護(hù)眼睛。

空氣太干燥

風(fēng)吹局服、空氣干燥等,會(huì)加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼澀,建議此時(shí)盡量避免用手揉眼睛,適當(dāng)使用加濕器,可以滴人工淚液潤(rùn)眼钓瞭。人工淚液每天使用要少于4次,如果眼部瘙癢,可以將人工淚液放入冰箱冷藏后再用,能更好地緩解眼部瘙癢感。

忽視畏光癥狀

很多人覺得,眼前有閃光淫奔、畏光山涡、疼痛、視物模糊或紅腫的現(xiàn)象都會(huì)自然消退唆迁。然而,這些都可能是身體發(fā)出的眼疾信號(hào),如果置之不理,很容易加重眼疾,使視力難以恢復(fù),甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的后果鸭丛。

總滴眼藥水

一些眼藥水可暫時(shí)使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復(fù)使用此類眼藥水會(huì)導(dǎo)致眼睛更紅唐责。因此,眼睛紅腫時(shí)最好及時(shí)看醫(yī)生,才能標(biāo)本兼治鳞溉。

盯著電腦看

正常情況下,一分鐘的眨眼次數(shù)為12~15次。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看,眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少,極容易導(dǎo)致眼睛干澀鼠哥、疲勞熟菲、近視等多種眼疾。因此,使用電腦朴恳、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,讓眼睛得到休息抄罕。

游泳不戴護(hù)目鏡

游泳或修理家具時(shí),最好戴上護(hù)目鏡保護(hù)眼睛。否則臟水于颖、快速飛動(dòng)的細(xì)小物體都可能會(huì)傷到眼角膜贞绵。

1、少用電子產(chǎn)品

電子產(chǎn)品的普及是近視發(fā)生率明顯上升的重要因素恍飘。平時(shí)要控制電腦、手機(jī)等產(chǎn)品的使用谴垫，每使用半小時(shí)就要休息一會(huì)兒章母。青少年每天累計(jì)使用的時(shí)間不能超過1小時(shí)。

2翩剪、不過度用眼

當(dāng)我們專注于用眼睛閱讀乳怎、使用電子產(chǎn)品時(shí)，就很容易讓眼部疲勞前弯，從而升高視力問題的風(fēng)險(xiǎn)蚪缀。因此平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中秫逝，要有意識(shí)地調(diào)整，每隔30-45分鐘就要放松眼睛询枚。

3违帆、合適的環(huán)境

用眼學(xué)習(xí)或工作時(shí)，必須保證合適的環(huán)境金蜀，光線充足但不耀眼是非常重要的刷后。如果在昏暗的條件下學(xué)習(xí)或工作，很容易產(chǎn)生視覺疲勞渊抄。

4尝胆、正確坐姿

正確的坐姿對(duì)于保護(hù)視力是非常重要的。首先护桦，不要距離閱讀的界面過近含衔。其次要端正身體，不得在趴著二庵、躺著贪染、行走、坐公交車等情況下閱讀或看電子產(chǎn)品眨猎。

5抑进、眼保健操

眼保健操有助于改善眼部的血液循環(huán)，從而緩解眼睛疲勞等問題睡陪。經(jīng)常做眼保健操寺渗，有助于促進(jìn)視力。

6兰迫、眼部衛(wèi)生

平時(shí)要注意眼部的衛(wèi)生信殊，不要用臟手揉眼睛，也不要經(jīng)常佩戴隱形眼睛汁果，以免發(fā)生角膜炎涡拘、結(jié)膜炎等問題。

7据德、注意飲食

多吃蔬菜水果有助于保護(hù)視力鳄乏。另外，不要吃垃圾食品棘利，不要吃糖分高的'甜食橱野，也不要喝甜飲料，因?yàn)檫^高的血糖濃度會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力善玫。

8水援、戶外運(yùn)動(dòng)

每天要有足夠時(shí)間的戶外運(yùn)動(dòng)，放松身心，改善全身血液循環(huán)蜗元，從而保護(hù)視力或渤。對(duì)于青少年來說，每天最好有2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)奕扣。

9薪鹦、充足的睡眠

堅(jiān)持早睡，不熬夜成畦，對(duì)于保護(hù)視力也是非常重要的距芬。經(jīng)常熬夜的人，不僅促進(jìn)機(jī)體的整體老化循帐，而且對(duì)眼睛也是沉重的負(fù)擔(dān)框仔。

10、定期檢查視力

對(duì)于一般人來說拄养，每6個(gè)月或者每年檢查一次視力是很有必要的离斩，尤其是青少年，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力下降的問題瘪匿，然后及時(shí)處理跛梗。

保護(hù)視力要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，比如閱讀時(shí)候就一定是眼睛距離書本要一尺棋弥，胸部距離桌子應(yīng)該是一拳核偿，寫字時(shí)手指尖距離筆尖應(yīng)該要有一寸的距離，以及坐姿要端正顽染。