在致病的風纪挎、寒、暑跟匆、濕异袄、燥、火這"六淫邪氣" 中玛臂，中醫(yī)最怕濕邪烤蜕。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)迹冤，總是要與別的邪氣狼狽為奸讽营。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候泡徙，如果氣候干燥橱鹏，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重莉兰，人就很難受了挑围。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重糖荒，寒濕襲人杉辙。濕氣遇熱則成為濕熱贸桶，這就好比夏天的桑拿天丑搔，又熱又濕，讓人喘不過氣來埠忘，明顯不如烈日當空综看、氣候干燥的時候來得痛快品腹。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易寓搬，但一旦成了風濕珍昨，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了句喷。濕氣在皮下镣典，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
有病的人體內唾琼，是頑固的濕邪;貌似健康的人體內兄春，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么锡溯，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢?
吃肉吃得太多赶舆，吃的食物里有污染，運動量少祭饭，身體陰盛陽虛芜茵，濕邪內郁，所以大便無法正常倡蝙。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講九串，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食寺鸥，以肉食為主了猪钮，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣胆建，傷害的是脾胃烤低，脾是運化水濕的，脾受到傷害笆载，水濕不能完全運化扑馁，就在身體內堆積涯呻。所以，大便不成形意味著脾虛檐蚜，也意味著體內有濕氣魄懂。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困闯第，覺得頭上有種東西在裹著市栗，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著咳短，讓人懶得動彈填帽，那么，不用看舌頭咙好，也不用看大便篡腌，也能判斷他體內濕氣很重。中醫(yī)里講"濕重如裹"勾效，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受嘹悼，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
"舌為心之苗层宫，又為脾之外候"杨伙，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘萌腿，對著鏡子看看自己的舌頭限匣。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔毁菱，薄白而清靜米死，干濕適中，不滑不燥贮庞。如果舌頭達不到這些指標峦筒，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚窗慎，看起來滑而濕潤勘天，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩捉邢，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了商膊。
那我們要如何防治濕氣呢伏伐？
要多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜晕拆、亦舒堂薏仁茶藐翎、扁豆材蹬、冬瓜、薏仁吝镣、綠豆堤器、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘末贾，它富含易被人體吸收的鈣質闸溃，也有解毒清熱、通利小便拱撵、補血止血的作用辉川。扁豆有滋補強壯、補脾益氣拴测、消暑化濕以及利水消腫的功效乓旗。薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素集索、鈣屿愚、鐵、膳食纖維等务荆，是一種營養(yǎng)平衡的谷物妆距。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用蛹含，可以健脾除濕毅厚、增強腎功能。
更要經常保持室內空氣流通浦箱，避開生冷食物吸耿，少吃甜膩食物，同時還有酒助濕邪酷窥，酒精少碰為好咽安。
平時可以飲用生姜水，將生姜切沫放入水中煮開蓬推，水開之后多煮十分鐘左右妆棒，稍微放涼后倒入杯中，不加任何調料飲下沸伏，喝過熱的生姜水以后糕珊，此時身體會排除很多汗，這個時候毅糟，不要急于吹風扇或者吹空調红选，讓汗水自然逼出來，約半小時后姆另，才能洗澡喇肋。生姜是一種很有開發(fā)利用價值的經濟作物坟乾，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質外蝶防，還含有蛋白質甚侣、多糖、維生素和多種微量元素间学，集營養(yǎng)殷费、調味、保健于一身菱鸥，自古被醫(yī)學家視為藥食同源的保健品宗兼，具有祛寒、祛濕氮采、暖胃殷绍、加速血液循環(huán)等多種保健功能。
但要注意的是鹊漠，姜祛濕的方法效果不錯主到，但陰虛體質的人、內熱較重者躯概、肝炎病人不宜食用登钥，其實祛濕的方法很多，如果覺得姜祛濕法較為復雜娶靡，可以直接喝薏仁茶牧牢，薏仁茶包含有薏仁、赤小豆姿锭、芡實塔鳍、綠茶、馬齒莧呻此、淡竹葉轮纫、槐米等食材，祛濕的同時還能消腫排毒淡斑焚鲜，效果不錯掌唾。
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