這是罰叔的第2期分享
作者 | 罰叔
編輯 | 罰叔
你好，我是葉罰瘦癌，人稱“罰叔”，一名早睡早起時(shí)間管理教練跷敬。
今天想跟你聊聊睡覺的話題讯私，希望對(duì)你有幫助。
很多人認(rèn)為西傀，睡覺只是小問題妄帘，實(shí)則不然。
隨著經(jīng)濟(jì)和科技的快速發(fā)展池凄，人們生活的節(jié)奏越來(lái)越快抡驼，焦慮感呈指數(shù)級(jí)上升。
熬夜肿仑、作息紊亂和睡眠不足已經(jīng)成為多數(shù)年輕人的生活常態(tài)致盟。
睡眠占用了我們一生中三分之一的時(shí)間。
從時(shí)間長(zhǎng)度層面來(lái)說(shuō)尤慰，好好睡覺是對(duì)生命的尊重馏锡。
高質(zhì)量的睡眠不僅可以消除身心的疲憊，還可以提升我們的學(xué)習(xí)和記憶能力伟端。
從時(shí)間成本層面來(lái)說(shuō)杯道，好好睡覺是對(duì)自己最好的投資。
睡眠如此重要责蝠，我們?yōu)槭裁催€不能好好睡覺呢党巾？
001
試圖彌補(bǔ)白天浪費(fèi)的時(shí)間
在看到我早睡早起的變化后，我的一位朋友霜医，決定跟我一起規(guī)律作息齿拂。
看到他羅列的清單后，我一開始還是蠻高興的肴敛，因?yàn)樵谖业挠绊懴率鸷＃腥艘查_始自律了吗购。
當(dāng)計(jì)劃執(zhí)行了一星期后，他跟我說(shuō)身體承受不住了砸狞。我詳細(xì)了解情況后捻勉，發(fā)現(xiàn)我的這位朋友，每天待辦事項(xiàng)非常多刀森。
在完成一項(xiàng)后贯底，就會(huì)沒完沒了得刷朋友圈，看抖音撒强。
晚上看到多數(shù)目標(biāo)沒完成禽捆，決定熬夜工作到凌晨，第二天照常5點(diǎn)起床飘哨。我跟他開玩笑說(shuō)胚想，他是“鐵人”芽隆。
我們?nèi)梭w內(nèi)有一個(gè)生物鐘浊服，這個(gè)生物鐘決定我們?cè)谑矔r(shí)候應(yīng)當(dāng)做什么事。
任何違背人體生物鐘的事情胚吁，不僅不會(huì)達(dá)到想要的結(jié)果牙躺，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)嚴(yán)重傷害。
002
抵擋不住睡前的誘惑
當(dāng)下大多數(shù)人過(guò)度依賴電子產(chǎn)品腕扶，尤其是手機(jī)孽拷。
小到剛懂事的孩子，老到七八十歲的老人半抱，無(wú)論是在家里脓恕，還是外出，眼睛總是不自覺地看著手機(jī)窿侈。
作為通訊工具的手機(jī)炼幔，為我們的生活帶來(lái)很大的便利，但隨著智能手機(jī)的普及史简，人們的生活是徹徹底底被手機(jī)控制了乃秀。
不知道是人玩手機(jī)，還是手機(jī)玩人圆兵。
當(dāng)我們習(xí)慣離不開手機(jī)的時(shí)候跺讯，它就會(huì)自然而然影響我們的睡眠。
現(xiàn)在的智能手機(jī)的功能是非常全面衙傀，也正因?yàn)槿绱颂б鳎蔀槲覀儠r(shí)間耗費(fèi)的最主要載體。
當(dāng)我們過(guò)分依賴手機(jī)時(shí)统抬，它反過(guò)來(lái)會(huì)制約我們的生活。
很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間碰不到手機(jī)而感到焦慮和煩躁。
為了提高睡眠質(zhì)量聪建，在睡覺前一小時(shí)之內(nèi)盡量不要回復(fù)手機(jī)上的任何訊息钙畔。
不管這些信息是負(fù)面的還是正面的，它都會(huì)影響睡眠前的情緒金麸。
不用擔(dān)心擎析，你沒有那么重要，地球離了誰(shuí)都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)挥下。
003
擺脫不了白天事情的困擾
大多數(shù)人承受著來(lái)自各個(gè)方面的壓力揍魂。
心理素質(zhì)不好的人，或多或少都會(huì)存在失眠的問題棚瘟。
白天因?yàn)楦胰唆[變扭了现斋，或者跟同事產(chǎn)生沖突了，又或者被別人誤會(huì)了等等偎蘸。
晚上身體雖然躺在了床上庄蹋，心里卻仍然掛念著這些瑣事，結(jié)果是越想越睡不著迷雪，直到把自己搞到心力交瘁限书。
所以，心態(tài)非常重要章咧。沒有過(guò)不去的坎倦西，給自己一個(gè)開心的理由。
睡覺之前赁严，反省自己调限，做人用心了嗎？做事盡力了嗎误澳？
如果努力用了心耻矮，大可安心睡覺，多思無(wú)益忆谓。
如果真的盡力了裆装，結(jié)果交給上天，學(xué)會(huì)與生活講和倡缠。
無(wú)論遇到什么問題哨免，經(jīng)歷了什么事情，要有空杯心態(tài)昙沦，好好睡一覺琢唾，明天又是嶄新的一天。
004
養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣
最近總能看到新聞報(bào)道盾饮，年輕小伙子因熬夜猝死采桃。
不知道是從什么時(shí)候開始的懒熙，熬夜成了部分人炫耀的行為。
很多網(wǎng)友戲稱普办，他們熬得不是夜工扎，熬得是寂寞，熬得是青春衔蹲。
試問肢娘，經(jīng)常熬夜帶來(lái)的危害后果，誰(shuí)能承受舆驶？小則病痛橱健，大則死亡。
或許年輕的時(shí)候沙廉，不能體會(huì)到拘荡。
對(duì)于不能好好愛惜身體的人，死神的懲罰來(lái)臨時(shí)蓝仲，很多人恐怕是無(wú)法招架的俱病。
別再任性的熬夜，別再肆意糟蹋自己的身體袱结，不管你是90后還是00后亮隙，生命只有一次。
康德說(shuō)：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望垢夹，睡眠和微笑溢吻。”
只有擁有健康的身體果元，我們才能更好地陪伴家人促王、才能更好地享受美好生活。
早睡早起不僅是一種生活方式而晒，更是一種生活態(tài)度蝇狼。
