第一件事：看一遍【目標(biāo)】頁(yè)所有文章
核心價(jià)值觀：健康介劫，獨(dú)立，自信痢艺，快樂(lè)仓洼，家庭安全
年度目標(biāo)：身體健康，家庭穩(wěn)定堤舒，生活快樂(lè)色建，身材勻稱
第二件事：每天的小目標(biāo)：1-3月
1.每天中午十二點(diǎn)半和親友做聯(lián)系，一周一次聊天或者電話舌缤，可以換不同的人（設(shè)定鬧鐘了）
2.每晚九點(diǎn)半唱一首代表心情的歌（設(shè)定鬧鐘了）
3.每晚六點(diǎn)看十分鐘書(shū)（設(shè)定鬧鐘了）
ABC日志（關(guān)于目標(biāo)作出的事情）
第三件事：每日記錄
??天氣：陰
??節(jié)日：
??生日/ 紀(jì)念日：
今天的愿望
今天的約定（to-do）
[]和大姐聊天
[]給自己信心
[]看書(shū)十分鐘
健康相關(guān)（運(yùn)動(dòng)/ 飲食）
[]運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上镀岛，晚上吃飯后
[十一點(diǎn)睡覺(jué)
[]八杯水
昨天令我開(kāi)心的事情
做運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
ABC日志
A前提
B行為?
C后果??
