睡眠，是寶寶成長的一個重要組成部分僵腺，沒有好的睡眠寶寶就無法健康長大鲤孵。大多數(shù)寶寶有頻繁夜醒、晝夜顛倒辰如、小睡睡不長普监、哄睡不睡、抱睡和奶睡等諸多問題琉兜。而我想說的是凯正，寶媽們不用焦躁，這些問題都可以解決豌蟋。解決問題的關(guān)鍵廊散，第一請有耐心，第二請用科學(xué)的方法梧疲。睡眠的問題往往不是孤立的問題允睹，與孩子的喂養(yǎng)、活動往声、成長擂找、情感需求等方面都息息相關(guān)戳吝。同時寶媽還忽視了一個很重要的問題浩销，孩子的全天的睡眠是一個整體，白天的小睡和夜間的睡眠不能獨立劃分開來听哭。所以導(dǎo)致很多寶媽們無法解決寶寶們睡覺難的問題慢洋。
一、合理規(guī)劃寶寶的睡眠時間
我這里要談的是5-12個月的寶寶睡眠問題陆盘。一般情況下寶寶4個月大后普筹，嬰兒的睡眠開始可以像成人一樣了，即入睡后就進入熟睡模式隘马，睡眠的周期也變得更加成熟太防。從現(xiàn)在開始就應(yīng)該開始規(guī)劃寶寶的睡眠時間了，為寶寶的好睡眠打下基礎(chǔ)酸员。
寶寶的小睡時間一般有兩段蜒车，（也有三段的，三段小睡的寶寶幔嗦，一般會在九個月后酿愧，變成兩段）第一段小睡一般在10點到11點之間。寶寶一般會在7點前后醒來邀泉，4-7月的寶寶早晨清醒的時間一般持續(xù)2個小時嬉挡，8個月以上的寶寶一般會持續(xù)3個小時钝鸽。寶寶的睡眠是非常有規(guī)律的，爸爸媽媽要有耐心庞钢，多注意觀察寶寶拔恰，寶寶會有“睡眠傾向”的窗口期，提前半小時停止游戲基括，在他最容易入睡的時候哄他進入第一次小睡仁连。寶寶12-16周時就會形成這次小睡，一般從早上9點開始阱穗，持續(xù)1-2小時饭冬。如果寶寶早上醒得太晚，可以在7點左右喚醒他揪阶，以幫助他完成這次小睡昌抠。良好而規(guī)律的第一段小睡，對寶寶一天的好睡眠是良好的開始鲁僚。
寶寶的第二次小睡在下午2點左右炊苫，最遲不能晚于下午3點，這段小睡應(yīng)該維持一到兩個小時冰沙，然后開始享受一段稍長時間的清醒時光侨艾。第三次小睡在下午5點左右，有有一部分寶寶會有第三次小睡拓挥。
控制好了白天的小睡唠梨，夜晚的睡眠相對就會容易的多了。夜晚的睡眠與白天不同侥啤，要做好充足的準備当叭，從晚餐到洗澡到親子時間，要安排的充分與恰當盖灸，合理的睡眠規(guī)劃蚁鳖，持之以恒的堅持，寶寶不久就會有一個好睡眠了赁炎。
二醉箕、科學(xué)合理的睡眠方法
1.教會寶寶區(qū)分晝夜
區(qū)分晝夜是作息引導(dǎo)的第一步，也是寶寶有好睡眠的第一步徙垫。爸爸媽媽要有耐心讥裤，在寶寶白天清醒的狀態(tài)下，多跟寶寶玩耍和交流松邪，保持房間的敞亮坞琴，不用保持安靜，生活上的聲音無需避免逗抑。夜里的時候?qū)殞毿褋頃r不要跟他玩耍剧辐，不要多跟他講話寒亥，保持燈光昏暗，聲音輕柔荧关，漸漸的他會明白晚上就是睡眠的時間溉奕。
2.注意觀察疲勞信號
如果寶寶揉眼睛拉耳朵打哈，且變得煩躁忍啤，可能是困了加勤，需要把它抱著睡覺，在犯困又不太累的時候同波，帶他去睡效果最好鳄梅，事半功倍，你會慢慢發(fā)現(xiàn)自己對寶寶的日間作息有一種第六感未檩，憑直覺就能判斷他什么時候需要睡覺了戴尸。
3.建立常規(guī)的睡前程序
對寶寶來說，建立并遵守入睡程序冤狡，是非常重要的孙蒙。這能幫助寶寶安定下來，做好睡覺的心理準備悲雳。建立睡眠程序的關(guān)鍵在于每晚一相同的程序做相同的事情挎峦，找到寶寶喜歡的事情，比如親子閱讀或者唱兒歌合瓢，堅持每天做坦胶，寶寶喜歡持續(xù)不斷的做一件事情，可預(yù)期的生活也會給寶寶安全感歪玲。從來沒有做過睡前的程序迁央，應(yīng)該嘗試開始做了掷匠。
4.盡量早點上床睡覺
寶寶白天小睡滥崩，或者晚上睡覺的時候容易驚醒，或者睡不著讹语，試著早點讓他入睡钙皮。如果寶寶通常在8點半之后睡覺，有時候就是不肯安定下來顽决，有可能因為他太過疲勞短条，試試早半個小時讓他上床，會讓他睡得更踏實才菠，很多媽媽發(fā)現(xiàn)早點上床之后茸时，很多睡眠問題就迎刃而解了。
5.鼓勵寶寶自主入睡
所有人無論寶寶還是成人赋访，都會在夜間短暫醒來可都，幾次幾秒鐘到幾分鐘不等缓待，我們成人會立刻自己重新入睡，但很多寶寶都不會渠牲。這種自主入睡的能力旋炒，在夜間睡眠中非常關(guān)鍵。
如果你希望寶寶能獨立入睡夜間睡整签杈，就需要給寶寶足夠的機會練習這項技能瘫镇，可以在寶寶放松、昏昏欲睡的時刻把他放在小床里答姥。而不是奶睡铣除，抱著搖晃，否則寶寶睡到半夜醒來時鹦付，就會哭著要你抱睡或哄睡通孽。如果他哭的話，可以先觀察幾分鐘睁壁，看寶寶是否真的需要抱起來安撫背苦！道理其實很簡單，奶睡抱睡哄睡潘明，都會讓孩子覺得入睡前就應(yīng)該這樣行剂，所以每次夜來醒來都期待了一樣的待遇。
6.接受睡眠發(fā)展中的倒退
寶寶的睡眠能力發(fā)展常常會出現(xiàn)反復(fù)钳降，正常睡眠很好的寶寶可能會突然變得入睡困難厚宰。四個月的寶寶開始學(xué)翻身，6到12個月齡的寶寶學(xué)坐爬開始遂填，慢慢扶著走铲觉！寶寶不斷學(xué)習和拓展新的技能，晚上也常常會勤奮練習吓坚，把自己弄醒撵幽。如果他不能自行再次入睡，就有時候是做了個高難度動作礁击，回不去了盐杂，就只能通過哭泣來尋求父母的幫助。分離焦慮有可能成為寶寶夜醒的重要原因哆窿，寶寶夜間醒來链烈，發(fā)現(xiàn)你不在身邊會很沮喪，一旦進房間安撫她挚躯，她就安靜了强衡。面對睡眠倒退，并沒有什么一蹴而就的良方码荔，更需要媽媽做的是保持淡定和耐心陪伴漩勤，成長的大多數(shù)問題都需要通過等待來解決号涯，每一次倒退都意味著寶寶的發(fā)展又跨越了一個里程碑，媽媽可以積極的看待這個問題锯七。
7.在適當?shù)臅r間斷夜奶
按照國外許多書的理論链快，寶寶六個月后就可以睡整覺，也確實很多寶寶能做到眉尸，比較保守的說喂養(yǎng)恰當?shù)?月齡寶寶夜里是不會餓的域蜗，他已經(jīng)做好了斷夜的準備，只會通過吃奶來再次入睡的寶寶噪猾，夜里醒來就會想要吃奶霉祸，但并不是因為他餓了，更多是寶寶心理上對于奶這個安撫的需求袱蜡！給寶寶斷夜奶丝蹭，一方面是為了讓寶寶睡更好，另一方面也是為了保護萌出的乳牙坪蚁，斷夜奶不等于斷奶奔穿，斷奶夜奶并不意味著非得撕心裂肺。
睡眠是一個很寬泛的話題敏晤，也是一個喂養(yǎng)贱田、運動發(fā)展，認知發(fā)展都分不開的是問題嘴脾，睡眠能力的培養(yǎng)不是一朝一夕的事情男摧，但知道是怎么回事兒是第一步！文中提到了7個建議译打，其實是睡眠發(fā)展中最重要的幾點耗拓，一種核心指導(dǎo)思想，媽媽最了解自己的孩子奏司，把這些建議融到你的教養(yǎng)教育中乔询，一邊淡定的等待一個期望的好睡眠，也許并沒有難结澄。
