#承諾幸福內(nèi)觀日記 第22天
你對自己的親密關(guān)系絕望過嗎?
我曾經(jīng)用七天改變了和老公冰封七年的親密關(guān)系精绎,
只是因為一場【財富流沙盤推演】速缨,
因為它開啟了我的覺知覺察系統(tǒng)。
通過一天一天的覺察練習代乃,
還有天使教練的陪伴賦能旬牲,
我發(fā)現(xiàn)障礙住親密關(guān)系的,都是我自己搁吓。
然而原茅,親密關(guān)系重在經(jīng)營。
在忙忙碌碌的日子里堕仔,我又把親愛的他弄丟了擂橘。
但是,當我承認我是一切的根源摩骨,
當我開始承諾幸福通贞,
我又把這份親昵找回來了朗若!
經(jīng)營好親密關(guān)系,不是為了別人昌罩,而是為了自己捡偏!
我是喜悅媽媽林琛教練,
今天被邀請在【全球喜悅媽媽賦能會】上做親密關(guān)系主題的分享:
承諾幸福峡迷,創(chuàng)造我想要的親密關(guān)系银伟!
先講一下我和我老公的故事:
我們兩個人相戀2年,結(jié)婚到現(xiàn)在9年了绘搞。但是戀愛的時候彤避,我們其實沒有很多心靈的交流,我當時就有點傻傻地覺得:可能結(jié)婚后就會越來越好夯辖。結(jié)果琉预,我們剛結(jié)婚就有了孩子,就是還沒有學會兩個人怎么好好的相處蒿褂,就有了第三者圆米。所以這么多年走過來,也是磕磕碰碰好多次啄栓,包括懷孕的時候覺得這個男人怎么一點都不關(guān)心我娄帖,剛生完孩子就想著要離婚,到后面每年冷戰(zhàn)幾次昙楚,一次幾個月近速,再到最近的一次冷戰(zhàn)了接近一年。
因為前面已經(jīng)起起伏伏很多次了堪旧,每次都是好個幾天就又回到過去削葱,每次都是需要被動的我去主動,所以我就覺得很累很累淳梦,覺得沒意思析砸,甚至有種感覺——我們不可能有美好的未來了。所以爆袍,最后這一次我們就這么僵持了一年首繁,因為我不想去主動了,覺得對這個男人沒必要螃宙,心死了蛮瞄。
所以,事情的轉(zhuǎn)折點又是什么呢谆扎?
其實挂捅,是一個更大的逆流事件!
就是在過年的時候堂湖,有天我老公跑去跟女兒抱怨闲先,大概就是說:你媽每年拿了你那么多壓歲錢状土,然后你現(xiàn)在什么費用都要來找我付。哇伺糠,我聽完就很來氣蒙谓,孩子之前7年這些瑣碎的費用都是我自己在付,而且孩子的壓歲錢我也一分沒動給她存得好好的训桶,今年讓他付了幾筆他就有意見了累驮,然后我就各種小聲音出來了:“這個男人真是沒有責任心啊舵揭!”叭叭叭谤专。。等過完年午绳,我一定要找一天置侍,跟他們?nèi)胰舜蟪骋患埽屗麄冎肋@些年我都付出了什么拦焚!
1蜡坊、改變觀念,看到選擇
機緣巧合的赎败,第二天我就參加了振宇教練的一場沙盤推演秕衙,教練復盤的時候又說起那句話“在親密關(guān)系里面,當你自己沒有改變的時候螟够,對方換了誰都一樣”……后來灾梦,我就去請教了振宇教練峡钓,我問“什么時候才能確定自己已經(jīng)對了妓笙,會遇見對的人呢?”…于是能岩,我們有了一個3小時的深度交流寞宫。其實很多道理我之前都聽過,但是這位教練卻用很幽默而且淺顯的語言讓我聽懂了拉鹃!比如辈赋,他講了一個故事:有一群人很高興地去到一個很美的地方旅游,大家都很高興地欣賞著璀璨的星空膏燕,然后旁邊有個人突然就說“快看钥屈,那邊有一坨狗屎”……那里有一坨狗屎沒有錯,但我們是選擇去關(guān)注那一坨狗屎坝辫,還是選擇欣賞美麗的星空呢篷就?
這讓我想到:過去我一直覺得自己各方面都挺好、挺順遂的近忙,除了我老公竭业。所以智润,其實我是在璀璨的星空下,但我總?cè)リP(guān)注這一坨狗屎未辆,而把自己搞得不快活窟绷。同樣的,老公可能也有很多優(yōu)點(不然我當初怎么會選擇他咐柜,對不對兼蜈?),但為什么我現(xiàn)在只能看到他身上的狗屎呢拙友?
所以饭尝,那天交流下來,我最大的觸動就是:當我承諾自己想要的幸福献宫,我可以選擇關(guān)注星空钥平,我可以選擇自己去創(chuàng)造!也就是說我想去經(jīng)營好這段親密關(guān)系姊途,我不是為了我老公涉瘾,而是為了我自己,這是我自己想要的捷兰。與其將來遇到別人立叛,還是同樣的劇本再來一次,那不如現(xiàn)在就拿家里這個先練手贡茅,把這個劇情跳過秘蛇?!
2顶考、預(yù)見障礙赁还,設(shè)計方案
也是在振宇教練的推動下,我給自己定了3個小目標驹沿,制定目標艘策,再拆解目標。我也開始去思考過去我一直沒有通關(guān)是卡在了什么地方渊季。比如:我去給老公寫愛心便利貼朋蔫,他直接嫌占地方給扔了——我會遇到諸如此類的一些障礙。所以我就利用之前學到的一個WOOP工具去做拆解却汉。
如果遇到什么障礙驯妄,我可以怎么做?
在這個過程里合砂,我就把我的目標拆解成了很多個“一小步”的行動青扔,而且每一個行動還有對應(yīng)的場景——如果遇到這個場景,我就對應(yīng)地去做就好了!
而且在這個拆解的過程里赎懦,我也找到了苓馨營長說的那種“100%心甘情愿的志愿者心態(tài)”——處理好親密關(guān)系雀鹃,是我想要的幸福,老公給不給我期待的回應(yīng)沒有關(guān)系励两。就像把房間弄整潔這件事黎茎,本身就會讓我感覺很舒服,被掃過的地板当悔、被鋪平的床鋪并不需要給我任何的回應(yīng)傅瞻。
3、不急不停盲憎,各個擊破
從立下目標的那一天開始嗅骄,我就開始在簡書日更我的“承諾幸福內(nèi)觀日記”,這個日記有五個板塊:
【感恩日記】:我把他的優(yōu)點列出來饼疙,從開始的只有3條優(yōu)點溺森,后面慢慢增加,到現(xiàn)在有8條優(yōu)點窑眯;然后我學著在每一天里去看見他屏积、欣賞他,記錄他做到的點點滴滴
【情感存折】:我又為他磅甩、為我們這個家做了什么炊林、付出了什么?——當我去記錄這個的時候卷要,我才發(fā)現(xiàn)之前自己進入了一種索取的狀態(tài)渣聚,就是你都沒有為我做什么,為什么我要為你去做什么僧叉。也發(fā)現(xiàn)奕枝,有時候也因為自己的忙碌,為他做的真的也很少彪标。
【播種記錄】:利用種子法則倍权,想要創(chuàng)造靈魂伴侶,我需要去播什么種子捞烟。
【目標檢視】:跟進3個目標的進度,做計劃的補充和調(diào)整当船。
【覺察日記】:檢視自己的限制性信念题画,覺察自己每天不愉快的情緒,覺察這個情緒背后隱藏的是什么樣的信念和觀點德频,去思考還有什么其他的可能和選擇苍息。
通過這個辦法,我在書寫內(nèi)觀日記第6天的時候,就用一個擁抱化解了跟他一年的冷戰(zhàn)竞思。
現(xiàn)在表谊,我也在繼續(xù)迎接宇宙給我的、更大的考題盖喷。
就像上個星期爆办,我又因為他把女兒的壓歲錢拿走了的事情很生氣,但是我沒有立刻去爆發(fā)课梳,而是去寫覺察日記距辆,去軟化自己的觀點,去想他的觀念可能跟我的有什么不同暮刃,然后寫可以怎么跟他溝通的方案——我需要去了解什么跨算、去表達什么,最后我們就又有了一次很愉快的交流椭懊,很快就把矛盾化解了诸蚕。
結(jié)果,有一件很搞笑的事情氧猬。
就是那天我跟他說“之前我們就是因為這個事情挫望,然后冷戰(zhàn)了一年啊”什么什么的,結(jié)果他就來了一句“我什么時候有不說話狂窑,我天天都說話媳板,只是你之前沒有現(xiàn)在這么會說而已”…
所以,女人們泉哈,看到?jīng)]有蛉幸?男人們真的是來自木星的,木訥星…可能在我們頭腦里已經(jīng)演了幾百個劇場丛晦,而在他們那里不過是睡了一覺奕纫,一臉茫然~
最后,把振宇教練的一個金句分享給大家:
自己是一切的因烫沙,
如果有痛苦匹层,
那是因為我看不到全貌而不知道真相。
所以锌蓄,去了解升筏、去溝通,不要讓“我以為”遮蔽了我的雙眼瘸爽。
#喜悅媽媽日記 003??聽靜心音樂長大的寶
(媽媽喜悅您访,全家幸福)
昨晚爸爸把小寧抱回來睡,不小心吵醒了她
小丫頭哭哭著要回去小奶奶剪决,
我趕緊收拾收拾上床陪她灵汪,
輕輕地抱她一會兒檀训,
給她聽著靜心音樂永恒的陽光,
不一會兒她就安靜的睡下了~
?當自己安定下來享言,孩子也變得特別安心
?感恩在我忙碌的時候峻凫,總有婆婆和老公幫我搭一把手~
好好地看這個人,因為是我選的览露,一定有當初我選擇他的理由荧琼。
1)有一對非常開明和善的父母,幫我們把家里打理得頭頭是道肛循。
2)給了我足夠的自由和空間铭腕,讓我開始自我成長、野蠻生長多糠。
3)情緒比我穩(wěn)定累舷,也比我樂觀粮揉。
4)越來越自動自發(fā)地幫忙照顧孩子
5)會開車岂嗓,英語很溜,將來帶著環(huán)球旅行可以直接當翻譯
6)他就像是另一個我伍绳,所以那時第一次看到他哭搭伤,我就莫名地下定決心只怎,不想讓他再流淚…他也像我,像個天真的怜俐、不理世事身堡、長不大的小孩,有太多的壓抑和克制拍鲤,不懂溝通贴谎,也不會表達,希望被疼愛著季稳。我們應(yīng)該更要懂得對方的擅这!——之前上NLP課程的有感而發(fā)
7)總在我轉(zhuǎn)身的時候,不需要我任何語言的景鼠,就冰釋前嫌
8)你也跟我一樣的細心仲翎,你對孩子的挑剔正是你細心的體現(xiàn)。
1铛漓、感恩你晚飯后要主動去抱小寧溯香,好讓婆婆安心吃飯~
2、感恩你被穿衣服的兩姐妹吵醒沒有生氣票渠,還聽著她們的外星語跟著笑起來~
3逐哈、感恩你幫忙看著在床上躺著的熙熙,提醒她要蓋被子~
存款清單:
夜深的時候问顷,和他說一聲“早點睡”
看見他戴著頭帶的時候昂秃,問一句“頭疼嗎?”
在他眉頭緊鎖的時候杜窄,遞上一杯茶
有什么事情直接和他說肠骆,不讓孩子們做傳聲筒
1、晚回家時塞耕,先給你發(fā)個信息道歉~
2蚀腿、忙完日更,趕緊去把孩子們的衣服處理了扫外,把奶瓶洗了莉钙,把熙熙抱回她的位置~
3、抱一下你筛谚,問你要不要再喝一杯茶~
[受]
發(fā)生事件:
今天有伙伴找我聊美樂家的項目磁玉,一番語音交流,問了我很多問題驾讲,我沒有聽懂蚊伞,最后她給我發(fā)了幾個視頻,讓我看完再做交流吮铭。我只看了一只視頻时迫,就沒有再看下去。
我的感受:
感覺每天都在接受沖擊谓晌。昨天推演沙盤剛講到要“轉(zhuǎn)變思維”掠拳,今早的行為設(shè)計課也在說“思維習慣的訓練”,馬上又有人送來被動收入的機會纸肉,讓我要轉(zhuǎn)變思維溺欧。
[覺]
我的觀點:
之前接觸過美樂家,覺得就是直銷的模式毁靶,人圈人胧奔。
我的期待:
我期待有被動收入,但我也想先專注自己熱愛的事情预吆。
[悟]
我的覺察:?
這個場景其實有點像昨天的沙盤推演龙填,振宇教練說我玩到后面的時候,看到機會不是高興拐叉,而是害怕的岩遗,有些不知道要怎么選擇和把握的感覺。確實是這樣的感受凤瘦,不想浪費宿礁,又被現(xiàn)實的條件限制住,覺得沒有太多的選擇蔬芥。
我在現(xiàn)實中也是這樣的梆靖,充滿好奇控汉,喜歡東看看西看看,卻總拿不定主意把勁往一處使返吻。
我的學習:
機會真的都是機遇嗎姑子?有時也是考驗〔饨考驗我要的到底是什么街佑。
所以,什么是我真正想要的捍靠,我學了那么多沐旨,折騰了那么多年,真正想要的是什么呢榨婆?
賺錢真的是我要的嗎磁携?它更像是一種必須。我不是不喜歡金錢纲辽,但我更希望這是別人對我的一種肯定的回流颜武。
我更想要的是什么?聚焦我的夢想拖吼,聚焦我的熱愛鳞上。財富不過是順流而來的事情。
就像鋒玲教練下午在賦能會上說的吊档,走到機會的時候篙议,一定要去翻機會卡嗎?每個機會都是需要消耗時間精力或金錢的怠硼。選定一個機會鬼贱,聚焦一個方向,深耕下去香璃,沉淀可復制的經(jīng)驗才是正解这难。
[行]
我的目標:
聚焦我的夢想,聚焦我的熱愛葡秒。
我的行動:
梳理姻乓、整合自己的資源,投入自己熱愛的事情眯牧。
你好蹋岩,我是林琛。
我用覺察記錄成長学少,
把智慧串成珍珠剪个,從知道到做到,
希望能夠?qū)δ阌兴妗?/p>
邀請你來關(guān)注我版确,也歡迎你來找我聊聊天扣囊。